Mes žinome, kad mankšta mums naudinga, ir žmonės, sergantys Parkinsono liga (PD), nėra išimtis. Sportas turėtų būti laikomas standartine gydymo dalimi. Be naudos fizinei sveikatai ir nuotaikai, nauji gyvūnų tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai gali netgi apsaugoti esamų gyvūnų dopamino ląstelių sveikatą, ir tas pats pasakytina apie žmones.
„Jupiterimages“ / „Getty Images“Privalumai
Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad fiziniai pratimai, ypač aerobiniai pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, dviračių sportas, skatina neurotrofinių veiksnių išsiskyrimą - chemines medžiagas, kurios maudo smegenų ląsteles maistinėse medžiagose, kurios padeda smegenų ląstelėms atsispirti degeneracijai ir užmegzti ryšius su kitais smegenų ląstelės.
Be to, atliekant aerobinius pratimus padidėja kraujo ir deguonies kiekis smegenyse, taigi sustiprinamos praktiškai visos smegenų funkcijos. Dešimtmečiai mokslinio darbo, susijusio su mankšta ir smegenimis, išmokė mus, kad intensyvus fizinis aktyvumas padidina smegenų ląstelių polinkį užmegzti ryšius su kitomis smegenų ląstelėmis, taip sustiprindamas smegenų funkciją, ir atvirkščiai, sumažėjus fiziniam aktyvumui, sumažėja smegenų ląstelių ir smegenų veikla. ląstelių tarpusavio ryšys. Tas senas principas „naudok arba pamesk“ gali būti taikomas čia. Taigi mankštinkitės.
Fizinio krūvio gydymo programų, atliekant PD, tyrimai gana įtikinamai parodė, kad pratimai pagerina fizinį funkcionavimą, jėgą, pusiausvyrą ir eisenos greitį. Taip pat yra įrodymų, kad mankšta gerina nuotaiką ir bendresnis supratimas, kad gyvenimo kokybė yra gera. Tyrimų gausa parodė, kad mankšta taip pat gali pagerinti jūsų mąstymo ir protinius sugebėjimus.
Darbo pradžia
Pirmiausia reikia susisiekti su savo gydytoju, kuris galėtų susisiekti su kineziterapeutu. Jūsų gydytojas ir kineziterapeutas gali sukurti man saugią mankštos programą, kuri suteiks maksimalią naudą.
Apskritai visi pratimai turėtų prasidėti apšilimo ir tempimo / lankstumo seansais, kai sistemingai ir švelniai ištempiate visas tas standžias raumenų grupes. Pasibaigus apšilimo laikotarpiui, galite pradėti pratimą tinkamai. Tai turėtų būti sudaryta iš tam tikrų aerobinių pratimų, kad širdies ritmas padidėtų maždaug 20 minučių. Kiekvienai amžiaus grupei yra nustatytas širdies ritmo diapazonas. Šią informaciją galite gauti iš savo gydytojo.
Pratimų programos buvo specialiai sukurtos asmenims, turintiems PD. Daugelis nacionalinių PD organizacijų sukūrė programas ir įrankius, kurie padės pradėti naudotis mankšta. Patikrinkite Parkinsono ligos fondą (PDF) ir Amerikos Parkinsono ligos asociaciją (ADPA). Šios organizacijos turi nemokamų bukletų apie pratimus, taip pat daugialypės terpės programas, tokias kaip vaizdo įrašai, DVD ir internetinės transliacijos, kuriose aprašomos išsamios pratimų programos asmenims, turintiems PD.
-after-job-loss.jpg)
