Nors spuogai yra kosmetikos problema, tai gali realiai paveikti jūsų gyvenimą. Spuogai gali paveikti jūsų savivertę, pasitikėjimą savimi, socialinį gyvenimą ir bendravimą su kitais. Tai ne tik odos būklė; spuogai gali paveikti jūsų savijautą kaip visumą. Šių jausmų pripažinimas yra pirmas žingsnis, o laiko skyrimas emocinei gerovei tvarkyti yra susijęs su spuogų gydymu.
Emocinis
Spuogai veikia ne tik jūsų odą; tai gali paveikti jūsų savijautą. Svarbu žinoti, kad spuogų emocinis laipsnis jus emociškai neatitinka ir neturėtų tiesiogiai atitikti jo sunkumo laipsnio. Kai kuriuos žmones, sergančius sunkiais spuogais, ne viskas jaudina; kitus labai gėdina ir slegia gana lengvi spuogai. Nepriklausomai nuo spuogų tipo, jūsų jausmai yra normalūs ir gerai.
Pasitikėjimo praradimas
Kadangi spuogai atrodo akivaizdžiai, spuogai gali paveikti jūsų savivertę. Žmonės, sergantys spuogais, dažnai sako, kad jaučiasi mažiau pasitikintys savimi nei prieš pradėdami spuogus. Prašydami paaukštinimo ar, pavyzdžiui, pasimatymo, galite pajusti, kad sunkiau įsitraukti į save. Deja, dvylika ir paaugliai dėl savo odos gali patirti erzinimą ir patyčias. Tai gali turėti tiesioginės įtakos jų pasitikėjimui savimi kritiniu gyvenimo laikotarpiu.
Reikia atsiminti, kad spuogai jums yra daug akivaizdesni, taigi ir didesni, nei kitiems.
Pyktis ir nusivylimas
Spuogai kelia emocijas, kurios gali jus nustebinti, yra pyktis. Tu ne vienas su šiuo. Aknėyravarginanti būsena. Apmaudu kiekvieną dieną tinkamai prižiūrėti odą ir vis tiek išsiveržti. Apmaudu išbandyti gydymą po gydymo ir vis dar spuogai. Apmaudu matyti, kaip kiti miega savo makiaže ir niekada nevalo veido ir vis tiek turi švarią odą. Suprantama, kad jauti pyktį.
Vis dėlto geriausia, kai jaučiatės taip, laikytis to. Greičiausiai turėsite išbandyti kelis vaistus nuo spuogų, kol rasite tinkamiausią vaistą ar jų derinį. Tai gali sukelti pyktį ir nusivylimą, tačiau kiekvienas žingsnis priartina prie tinkamo gydymo plano.
Beviltiškumas ir jausmas, kad nekontroliuojamas
Kiti žmonės, užuot jausdami pyktį ir nusivylimą, jaučiasi beviltiški. Kai kurie žmonės jaučiasi nekontroliuojami, tarsi atsiduotų savo odos užgaidoms. Tai irgi normalu.
Dažnai žmonės mano, kad jie neturėtų būti tokie nusiminę, nes tai „tiesiog“ spuogai. Tyrimais nustatyta, kad spuogai daro įtaką tų, kurie ja serga, gyvenimams lygiai taip pat, kaip ir kitoms lėtinėms ligoms, tokioms kaip diabetas ir skydliaukės ligos. Atsižvelgiant į tai, supraskite, kad daugelis jūsų avalynėje esančių žmonių jaučiasi taip, kaip dabar. Nereikia kuo labiau sumažinti savo jausmų, bandyti išsikalbėti iš jų ar jaustis kalta dėl jų.
Geros naujienos yra tai, kad atlikus tyrimus nustatyta, jog tik pradėję gydyti spuogus žmonės gali jaustis viltingai ir labiau kontroliuoti. Taigi, jei dar nepradėjote gydymo, darykite tai dabar. Pirmasis žingsnis yra skambutis gydytojui.
Turėkite omenyje, kad užtruks laikas, kol bet koks gydymas bus veiksmingas. Gydymo pradžioje jūs vis tiek gausite naujų išsiveržimų. Tai nereiškia, kad vaistai nuo spuogų neveikia, jiems tiesiog reikia daugiau laiko. Tobulėjimas vyksta lėtai per kelis mėnesius.
Pajutimas, kad spuogai „apėmė tavo gyvenimą“
Pirmiausia ryte patikrinkite veidrodį, kad pamatytumėte, kaip atrodo jūsų oda. Kalbėtis su draugu ir staiga pasidomėti, ar jie žiūri į tavo odą. Nenoriu eiti miegoti, nes negali pakęsti minties apie žmones, kurie tave mato be makiažo. Venkite dėvėti tam tikrus drabužius ar maudytis, nes tai parodys jūsų kūno spuogus. Gali atrodyti, kad jūsų spuogai visada yra jūsų galvoje. Ji kontroliuoja, ką darai, ką dėvi, kaip galvoji.
Beveik visi spuogai turėjo tokių minčių vienu ar kitu momentu. Svarbiausia čia yra jų įtakos mastas. Jei manote, kad spuogai visiškai užvaldė jūsų gyvenimą iki tokio lygio, kad neveikiate įprastai, turite apie tai pranešti savo gydytojui. Jie gali nuspręsti agresyviau gydyti jūsų spuogus arba kreiptis į terapeutą arba abu, kad padėtų jums išgyventi šiuos jausmus.
Nerimas ir depresija
Depresija yra gana dažna spuogais sergantiems žmonėms, ypač tiems, kurie serga ilgalaikiais ar sunkiais spuogais. Depresijos požymiai:
- Jausmas liūdnas ar nusiminęs
- Pasitraukimas iš draugų ir artimųjų
- Miego problemos
- Nejaučia susidomėjimas dalykais, kurie kažkada patiko
Vis dėlto tai nėra išsamus sąrašas, todėl, jei manote, kad galite būti prislėgtas, nedelsdami praneškite savo gydytojui. Tėvams, sergantiems spuogais, ieškokite požymių, kuriuos jūsų paauglys gali prislėgti.
Į depresiją ar mintis apie savižudybę reikėtų žiūrėti rimtai. Kreipkitės į savo gydytoją arba Nacionalinę savižudybių prevencijos telefono liniją 1-800-273-8255.
Fizinis
Žinoma, fizinis rūpinimasis savimi taip pat padės jaustis geriau, o kai kuriais atvejais taip pat gali padėti pagerinti spuogus.
Dieta
Iš karto išsiaiškinkime vieną dalyką: dieta nesukelia spuogų. Jūs nesukūrėte odos problemos valgydami šokoladą ir bulvių traškučius. Vis dėlto dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, suteiks jums pagreitį tiek protiškai, tiek fiziškai.
Dieta gali vaidinti svarbą jūsų spuogams. Kai kurie tyrimai nustatė galimą spuogų sunkumo ir pieno produktų, taip pat didelio glikemijos indekso maisto produktų ryšį (pagalvokite apie baltą duoną, makaronus, pyragą ir pan.). Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ką jie rekomenduoja. Taip pat galite vengti bet kokio maisto, kuris jums gali sukelti išsiveržimą.
Nepaisant to, ar tai veikia jūsų odą, ar ne, subalansuota mityba yra geros sveikatos pagrindas.
Pratimas
Tomis pačiomis linijomis svarbu ir mankšta. Ar tai išvalys jūsų odą? Ne. Prakaitavimas „neišvalo“ jūsų porų. Tiesą sakant, prakaitas gali užkimšti poras ir sudirginti esamus lūžius, todėl visada svarbu kuo greičiau nusiprausti po prakaito.
Sportas gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Tai gali pakelti nuotaiką, padėti jaustis stipresniam ir labiau pasitikinčiam savimi bei sumažinti nerimo, streso ir depresijos jausmus.
Visa tai yra nepaprastai svarbu, kad galėtumėte jaustis geriau apie save tuo metu, kai galite jaustis šiek tiek žemai. Surask ką nors, kas tau patinka, išeik ir padaryk tai.
Numalšinti stresą
Spuogai gali sukelti stresą. Panašiai kaip ir dietos atveju, kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp streso ir stipraus spuogų. Kad būtų aišku, šie tyrimai nereiškia, kad stresas sukelia spuogus, tiesiog tai gali pabloginti esamus lūžius.
Net jei stresas visiškai neveikia jūsų odos, jis neabejotinai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui.
Kai patiriate stresą, spuogai gali atrodyti dar didesniu sandoriu nei yra, nes stresas linkęs sustiprinti neigiamus jausmus.
Stresą malšinanti veikla - nesvarbu, ar tai chi, ar joga, knygos skaitymas, pasibuvimas su draugais, žvejyba ar bet kas, kas priverčia jaustis atsipalaidavęs - suteiks jums geresnę perspektyvą.
Paslėpti spuogus
Daugelis žmonių mano, kad slėpti savo lūžius yra nepaprastai naudinga spuogams valdyti. Jei slėpdami spuogus ir tamsius pėdsakus, jausitės labiau pasitikintys, kai išeisite į pasaulį, tada eikite to.
Makiažas nepablogins spuogų tol, kol darysite du pagrindinius dalykus:
- Naudojant bekomogeninį prekės ženklą be aliejaus (rečiau užkemša poras)
- Kiekvieną vakarą prieš einant miegoti kruopščiai išvalykite odą
Vyrams taip pat yra maskavimo galimybių. Jums gali patikti tonuoti drėkinamieji kremai, nes juos labai lengva tepti ir jie gali sumažinti raudonį. Norėdami visapusiškiau aprėpti, rinkoje yra paslėpimo galimybių, skirtų tik vyrams, kurios dar labiau pašalina spuogų defektus.
Negalima rinkti ar šokinėti
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti gydydami spuogus, yra požiūris į rankas. Tai reiškia, kad nereikia rinkti, pūsti, spausti ar kitaip netrukdyti spuogų.
Spaudžiant spuogą, ypač esant giliam ir uždegusiam, gali pakenkti odai. Tai gali pabloginti esamas dėmes ir sukelti randus. Jei jau išsirinkote spuogą, elkitės su juo kaip su maža žaizda. Jei turite priverstinį poreikį pasirinkti odą, pasitarkite su savo gydytoju, kaip ją valdyti.
Randų ir hiperpigmentacijos gydymas
Randai ir tamsios žymės (vadinamos po uždegiminės hiperpigmentacijos) gali jus taip pat jaudinti kaip spuogai. Nors yra būdų, kaip sumažinti randus, vis tiek galite susidaryti kai kuriuos randus, net kruopščiai prižiūrėdami. Tai ypač pasakytina, jei turite sunkių spuogų, uždegiminių lūžių ar esate tiesiog linkę į randus.
Pasitarkite su savo gydytoju apie randų ir tamsių žymių gydymą. Vietiniai vaistai, vartojami spuogams gydyti (pvz., Vietiniai retinoidai ir azelaino rūgštis), taip pat išblunka tamsiomis žymėmis. Depresiniams ar duobėtiems randams galima naudoti odos užpildus ir randų operacijas.
Socialinis
Daugumai žmonių, sergančių spuogais, pagalba ieškant draugų ir šeimos gali padėti įveikti šią odos ligą. Atminkite, kad dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu suserga spuogais, todėl dauguma žmonių gali susitapatinti su tuo, ką išgyvenate.
Jei manote, kad jums reikia daugiau palaikymo, galite pagalvoti apie internetinę spuogų palaikymo grupę ar forumą. Dauguma yra prisijungę prie spuogų gydymo produkto, tačiau jie vis tiek gali būti gera vieta susisiekti su kitais, turinčiais spuogų.
Tėvams ir globėjams
Svarbu budėti, ar nėra požymių, kad spuogai neigiamai veikia jūsų paauglio gyvenimą. Tai gali būti atsitraukimas nuo draugų ir šeimos, mažiau išėjimas į lauką, mėgstamos popamokinės veiklos nutraukimas ar kiti ženklai. Jūsų paauglys gali atrodyti neįprastai liūdnas, piktas ar nerimastingas. Jei jaučiate, kad kažkas tiesiog ne taip, praneškite savo vaiko gydytojui.
Taip pat svarbu pripažinti paauglio jausmus. Tai gali būti tik keli spuogai jums, bet jūsų paaugliui - didelė problema. Taip, jūsų paauglys greičiausiai išaugs spuogus. Bet tai gali užtrukti metus, o tarp jūsų paauglių gali atsirasti nuolatinių randų. Per šį laiką jų savivertė taip pat gali sumušti.
Geriau gydyti paauglių spuogus, o ne leisti jiems praeiti, tačiau labai svarbu, jei spuogai neigiamai veikia jūsų paauglių gyvenimą. Jei be recepto spuogų gydymas per tris mėnesius neveikia pakankamai, pasitarkite su gydytoju apie receptų parinktis.
Praktinis
Be to, kad naudojate tik gydomuosius vaistus, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų oda atrodytų geriau ir jaustųsi laukdama, kol spuogai išnyks.
Reguliariai naudokite drėkintuvą
Spuogų gydymas sausins jūsų odą.Nors galbūt nenorite naudoti drėkinamojo kremo, jie yra nepaprastai svarbi jūsų spuogų gydymo rutinos dalis. Daugelis žmonių atsisako spuogų gydymo, nes jų oda tampa nemaloniai sausa ir dirginama. Reguliarus drėkinamojo kremo naudojimas apsaugos nuo per didelio sausumo, lupimo ir pleiskanojimo bei leis vartoti vaistus nuo spuogų, kaip nurodyta.
Pasirinkite drėkinamąjį kremą, kuriame nėra aliejaus ir nėra komedogeninio poveikio, nes jie mažiau užkemša jūsų poras. Be to, apsvarstykite galimybę pasirinkti hipoalerginį arba jautriai odai skirtą produktą. Tai rečiau degina ir gelia odą, kuri jaučiasi pervargusi dėl džiovinimo vaistais nuo spuogų.
Pradėkite naudoti drėkinamąjį kremąprieš taioda sausa ir pleiskanoja. Tepkite po kiekvieno valymo.
Dėvėkite nuo saulės apsaugantį kremą kasdien
Daugelis vaistų nuo spuogų sukelia saulės jautrumą. Naudodamiesi jais, būsite labiau linkę į saulės nudegimus ir saulės žalą. Labai svarbu, kad eidami į saulę dėvėtumėte apsaugos nuo saulės priemones.
Vis dėlto turėtumėte būti atsargūs, nes netinkamas kremas nuo saulės gali užkimšti jūsų poras ir pabloginti lūžius. Pasirinkite kremą nuo saulės, kuris neturi aliejaus ir nėra komedogeninis. Rinkoje taip pat yra specialiai spuoguotai odai sukurtų kremų nuo saulės, kuriuos galbūt norėsite išbandyti. Šių galite rasti daugumoje vaistinių ir grožio / kosmetikos parduotuvių. Visada galite paprašyti dermatologo rekomendacijų.
Rytinės odos priežiūros procedūros pavyzdys atrodo taip: vietiniai vaistai nuo spuogų, po to - drėkinamasis kremas, po to - kremas nuo saulės. Prieš pereidami prie kito, būtinai leiskite kiekvienam žingsniui gerai išdžiūti ir sugerti.
Venkite vaistų nuo dėmių nuo dėmių
Daugelyje spuogų gydymo būdų, tiek be recepto, tiek be recepto, yra benzoilo peroksido. Benzoilo peroksidas yra gana veiksmingas gydant spuogus. Deja, ji taip pat nudažo audinius, todėl naudodami šį vaistą norėsite būti ypač atsargūs.
Atsargiai galite išvengti benzoilo peroksido dėmių. Neleiskite benzoilo peroksidui liestis su rankšluosčiais, paklodėmis ar drabužiais. Net ir visiškai išdžiūvusi, ji vis dar gali išbalinti audinius. Galbūt norėsite pereiti prie baltos skalbinių, tepkite benzoilo peroksidą tik naktį ir dėvėkite pižamas, kurių nesinori dažyti visą tą laiką, kol vartojate šį vaistą.
Nepamirškite vartoti vaistų
Ar žinote svarbiausią priežastį, kodėl vaistai nuo spuogų neveikia? Ne todėl, kad jie neveiksmingi, veikiau jie nėra naudojami.
Geriausias dalykas, kurį norite padaryti, kad oda būtų skaistesnė, yra nuoseklus gydymas. Paprasčiau tariant, jūsų vaistai neveiks, jei juos vartosite tik atsitiktinai.
Jei sunku prisiminti, kaip vartoti vaistus, išsiaiškinkite būdus, kaip atsikratyti atminties. Jų nustatymas šalia dantų šepetėlio yra žemų technologijų būdas priminti sau, kad juos reikia naudoti. Taip pat galite nustatyti žadintuvą savo telefone, bet tuo metu turite iš tikrųjų kreiptis į savo vaistus. Gundo tiesiog išjungti žadintuvą ir pasakyti, kad tai padarysite vėliau ir pamiršite.
Visų pirma, būkite nuoseklūs ir kantrūs laukdami rezultatų.
Žodis iš „Wellwell“
Nors kartais gali atrodyti, kad esate vienintelis spuogais sergantis žmogus, iš tikrųjų tai yra labiausiai paplitusi odos liga JAV, taigi jūs tikrai ne vienas.
Jei dar to nepadarėte, gydykite spuogus. Jei be recepto pagaminti spuogų produktai nepagerino jūsų spuogų, kreipkitės į gydytoją dėl recepto parinkčių. Spuogai yra labai gydoma būklė.
