„Caiaimage“ / Paulas Bradbury / „Getty Images“
Sveikas vyras per vieną ejakuliaciją išleidžia milijonus spermos. Lytinio akto metu iš visų tų milijonų spermatozoidų tik pora šimtų pateks į subrendusį kiaušinį, kuris yra paruoštas apvaisinti.
Svarbu atsiminti, kad apie vyrų vaisingumą dar reikia daug sužinoti. Mes tikrai žinome, kad daugybė dalykų, kurie daro spermą sveiką, yra ir tai, kas sveika vyrams. Nepamirškite, kad šie patarimai yra tik svarstymai vyrams, turintiems galimų vaisingumo problemų. Daugelis vyrų neturi problemų dėl spermatozoidų skaičiaus, nepaisant jų gyvenimo būdo.
Turėtumėte aptarti visas vaisingumo problemas su savo gydytoju, kad įvertintumėte pagrindinę priežastį.
Veiksniai, kurie gali turėti įtakos spermos sveikatai
Šie veiksniai, kuriuos galite modifikuoti, o kiti - ne, gali turėti įtakos jūsų spermos sveikatai:
- Aptemptos kelnės ir apatiniai drabužiai, sintetinės medžiagos ir šiluma: Buvo pasiūlyta, kad visa tai neigiamai veikia vaisingumą, todėl išeikite iš tų maišų medvilninių boksininkų! Šeimos brangenybės turi būti vėsios. Yra žinoma, kad sėklidės efektyviausiai veikia (įskaitant spermos gamybą) esant šiek tiek vėsesnei nei kūno kūno temperatūrai.
- Kubilai ir saunos: dažnai naudojant kubilus ir saunas, gali sumažėti spermatozoidų skaičius, nes šiluma gali sumažinti spermatozoidų gamybą.
- Alkoholis: alkoholio vartojimas gali pakenkti spermos gamybai keliais būdais. Pirma, tai gali padidinti estrogeno gamybą kepenyse, o tai gali sumažinti spermatozoidų kiekį. Be to, alkoholis gali tiesiogiai nuodyti spermą gaminančias sėklidės ląsteles. Apribokite alkoholio vartojimą, kai bandote pagerinti vaisingumą.
- Narkotikai: Yra keletas vaistų, turinčių įtakos vyrų vaisingumui, įskaitant steroidus, citotoksinius vaistus, vartojamus gydant vėžį, ir opiatus. Kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei vartojate ilgalaikius vaistus, kurie jums kelia nerimą, gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Gydytojai visada turėtų jus informuoti apie bet kokį šalutinį poveikį, tačiau visada lengva patikrinti, ar pamiršote.
- Aplinkos toksinai: Yra daug prieštaringų įrodymų apie aplinkos medžiagas, kurios gali pakenkti spermai. Yra žinoma, kad radiacija sukelia žalą ir apsigimimus. Kitos medžiagos, kurios, kaip manoma, daro žalingą poveikį spermatozoidams, yra kai kurie kvepalai, kuriuose yra ftalatų, kai kurie pesticidų tipai, organinis gyvsidabris, polichlorinti bifenilai ir estrogenai, esantys vandens tiekimo sistemoje. Daugelis šių medžiagų tebėra nuolatinių tyrimų objektas.
- Rūkymas: įrodyta, kad rūkaliai, palyginti su nerūkančiais, sumažino vaisingumą. Rūkymas gali neigiamai paveikti spermos judėjimą ir spermos sveikatą.
- Dienos laikas: spermatozoidų skaičius yra didesnis ryte.
- Pernelyg didelė ejakuliacija ir ilgalaikė abstinencija: žinoma, kad abu daro įtaką spermos skaičiui ir kokybei. Kas 2–3 dienas lytinis aktas padeda užtikrinti optimalų spermatozoidų kiekį ir sveikatą.
- Dieta: sveika subalansuota mityba yra svarbi. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, gali skatinti optimalią spermos sveikatą.
- Papildai: Nustatyta, kad folio rūgštis, selenas ir cinko sulfatas pagerina spermatozoidų skaičių ir spermos funkciją.
Kreipkitės patarimo
Jei nerimaujate dėl savo vaisingumo ir manote, kad spermatozoidai gali būti netinkami ir sveiki, kreipkitės į gydytoją. Kai kurie paprasti spermos testai ir jūsų tinkamumas gali suteikti keletą atsakymų.
-breast-cancer.jpg)
