Ar česnakai gali sumažinti cholesterolio kiekį?

Česnakai (Allium sativum) yra augalas, glaudžiai susijęs su porais ir svogūnais. Žinomas dėl savo išskirtinio kvapo, jis taip pat buvo pavadintas „dvokiančia rože“. Dažniausiai jis žinomas dėl skonio, kurį suteikia įvairiems maisto produktams.

Be to, česnake yra cheminio alicino, kuris, kaip įrodyta, naikina bakterijas ir grybus bei palengvina tam tikrus virškinimo sutrikimus. Tai taip pat sumažina kraujo krešėjimo savybes. Tačiau labiausiai pastebimas česnako dėmesys pastaraisiais metais yra jo naudingumas mažinant cholesterolio kiekį.

Ar česnakai iš tikrųjų veikia?

Česnakai yra vienas iš dažniausiai perkamų vaistažolių papildų, vartojamų cholesterolio kiekiui mažinti. Tyrimai, kuriuose dalyvavo ir gyvūnai, ir žmonės, rodo, kad česnakai gali sumažinti cholesterolio kiekį.Daugumoje tyrimų, kurie davė cholesterolio kiekį mažinančius rezultatus, per dieną buvo suvartojama apie pusė gramo arba vienas gramas česnako. MTL cholesterolio („blogojo“ cholesterolio) kiekis buvo labai kukliai sumažintas (jei apskritai buvo), o DTL cholesterolio („gerojo“ cholesterolio) poveikis česnako vartojimui neturėjo įtakos.

Atrodo, kad česnako cholesterolio kiekį mažinantys gebėjimai priklauso nuo dozės. Tai yra, kuo daugiau česnako vartosite, tuo mažesnis cholesterolio kiekis sumažės. Labai nedaugelyje tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas ilgalaikis cholesterolio poveikis, paaiškėjo, kad cholesterolio kiekį mažinantis česnako poveikis gali būti tik laikinas.

Be to, yra tam tikrų diskusijų dėl to, kuri česnako forma (milteliai, ekstraktas, aliejus, tabletės, žaliavos) yra geriausia mažinant cholesterolio kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad česnako milteliuose gali būti mažesnis alicino, vieno iš česnako veikliųjų medžiagų, kiekis. Dėl to taip pat lieka diskusijų.

Svarbu pažymėti, kad tyrimai yra labai prieštaringi. Nors yra daugybė išvadų, kad česnakai gerai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, yra ir kitų, kurie tai ginčija, teigdami, kad česnakai yra neveiksmingi mažinant cholesterolio kiekį. Kol nebus atlikta daugiau tyrimų, česnakai gali būti ne geriausias pasirinkimas, jei: pakartotinai tik tuo remdamiesi, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį.

Prieš vartojant česnaką cholesterolio vartojimui

Dauguma tyrimų, kuriuose buvo tiriamas česnako veiksmingumas cholesterolio kiekiui, jų tyrime naudojo nuo 500 iki 1000 mg česnako. Česnakų preparatai labai skiriasi: nuo miltelių, naudojamų tabletėse, iki žalio česnako, naudojamo gaminant maistą. Paprastai rekomenduojama dozė yra nuo vienos iki dviejų skiltelių žalio česnako per dieną arba 300 miligramų džiovintų česnako miltelių tablečių pavidalu.

• Būtinai pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kad vartojate česnako papildus, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, nes jie gali sąveikauti su tam tikromis ligos sąlygomis ar vartojamais vaistais, įskaitant sakvinavirą, vaistą, vartojamą ŽIV infekcijai gydyti.
• Ryškiausias česnako šalutinis poveikis yra tai, kad jo kvėpavimas ir kūnas yra jo patvarus, savitas kvapas. Kai kurie komerciniai preparatai gali pasigirti sumažinę šį šalutinį poveikį, tačiau vis tiek turėtumėte žinoti, kad šis nepageidaujamas šalutinis poveikis gali pasireikšti.
• Be to, jei vartojate bet kokio tipo kraujo skiediklius (antikoaguliantus, tokius kaip Coumadin (varfarinas)) arba jums netrukus reikia operacijos, neturėtumėte vartoti česnako prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes tai gali sumažinti jūsų krešėjimą.
• Nors nėra aiškios ribos, kiek česnako galite suvartoti per dieną, kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis česnako kiekis (didesnis nei 0,25 g / kg kūno svorio) gali pakenkti jūsų kepenims. Pavyzdžiui, jei sverėte 150 svarų, tai maždaug prilygtų 70 gramų česnako suvartojimui per dieną. Tai būtų tolygu valgyti 18 skiltelių česnako arba išgerti 100 parduodamų tablečių (1 tabletė lygi 400 mg).

Žodis iš „Wellwell“

Česnako cholesterolio tyrimai rodo skirtingus rezultatus. Norėdami sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, turėtumėte keisti įvairius mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus ir aptarti vaistus su savo gydytoju. Be abejo, jei mėgstate česnaką, tai gali būti geras pasiteisinimas mėgautis sveikais patiekalais su daržovėmis, ankštinėmis daržovėmis ir liesais baltymais.

Cholesterolio gydytojo diskusijų vadovas

Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.

Siųskite sau ar mylimam žmogui.

Šis gydytojų diskusijų vadovas išsiųstas adresu {{form.email}}.

Įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.