Ar kada nors alpote ar beveik alpote per mėnesines? Įdomu, ar tai normalu? Normalaus mėnesinių ciklo metu jūsų kūnas patiria daug pokyčių. Kartais šie pokyčiai gali sustiprinti jūsų kūno reakcijas, kurios padidina jūsų alpimo riziką.
Briannos Gilmartin iliustracija, „Verywell“Kodėl tu nualpsi
Apalpimas ar alinimas, dar žinomas kaip sinkopė, yra jūsų smegenų būdas pranešti savo kūnui, kad negauna reikiamo deguonies kiekio. Jūsų smegenys yra labai jautrios deguonies lygiui, o jūsų kūne yra daugybė įmontuotų sistemų ar refleksų, kad įsitikintumėte, jog jūsų smegenys gauna tai, ko reikia.
Kartais jūsų kūno pokyčiai sukelia šiuos refleksus ir dėl to jūs išsekate. Būtent taip atsitinka dažniausiai pasitaikančiam alpimo tipui, vadinamam neurokardiogeniniu ar vazovagaliniu sinkopiu.
Vasovagalinę sinkopę sukelia jūsų nervų sistemos dalies, kuri automatiškai valdo daugybę gyvybiškai svarbių kūno funkcijų, atsakas į tam tikras situacijas. Mes tiksliai nežinome, kaip tai vyksta, tačiau atsiranda refleksai, sukeliantys jūsų širdies ritmo ir kraujospūdžio pokyčius, dėl kurių sumažėja jūsų smegenų kraujotaka.
Kai šie pokyčiai vyksta, jie sukelia tipinius simptomus, kurie yra žinomi kaip ikisinkopiniai simptomai, įskaitant:
- Pykinimas
- Prakaitavimas
- Apsvaigimas
- Neryškus matymas
- Širdies plakimas ar greitas širdies plakimas
- Parestezija ar tirpimo pojūtis
- Blyški arba išblyškusi
Tam tikra prasme šie simptomai yra įspėjamasis ženklas, kad galėtumėte pabandyti pakeisti tai, ką darote. Dažnai sinkopinio epizodo galima išvengti, kai keičiate tai, ką darote, nes nesijaučiate gerai. Tačiau kartais šie simptomai pasireiškia per greitai ir jūs negalite išvengti savęs alpimo.
Jūsų kūno pokyčiai, kurie gali sukelti neurokardiogeninę ar vazovagalinę sinkopę, sustiprėja jūsų mėnesinių metu. Kitaip tariant, kai kurie pokyčiai, kurie jūsų kūne įvyksta kiekvieną mėnesį, gali padidinti jūsų alpimo ar beveik alpimo galimybę.
Skausmingi periodai
Skausmas apskritai yra žinomas vazovagalinės sinkopės sukėlėjas. Kaip ir kitos skausmo formos, jūsų reakcija į periodinį skausmą gali sukelti jūsų kūno refleksinius pokyčius, dėl kurių galite alpti. Tačiau mėnesinių skausme gali būti kažkas kito, kuris padidina jūsų alpimo galimybę.
Pirminė dismenorėja arba skausmingas laikotarpis be pagrindinės priežasties yra susijęs su prostaglandinų gamyba. Prostaglandinai gaminami gimdos gleivinėje arba gimdos gleivinėje vėlyvoje geltonosios žarnos fazėje arba antroje ciklo pusėje prieš pat menstruacijas.
Jei jums yra labai skausmingų laikotarpių, manoma, kad jūsų prostaglandinų gamyba gali padidėti. Prostaglandinai yra susiję su daugeliu pagrindinių jūsų kūno funkcijų, susijusių su ligų ir traumų valdymu. Viena iš šių funkcijų sukelia kraujagyslių išsiplėtimą - procesą, vadinamą kraujagyslių išsiplėtimu.
Vienas iš refleksinių pokyčių, galinčių sukelti vazovagalinę sinkopę, yra kraujagyslių išsiplėtimas. Manoma, kad galbūt padidėjus prostaglandinų kiekiui, kraujagyslių išsiplėtimas yra reikšmingesnis, o tai savo ruožtu sumažina kraujospūdį. Tai nustato perdėto atsako etapą ir didesnę alpimo galimybę dėl menstruacijų spazmų sukelto skausmo.
Geriausias gydymas yra tai, kad vartojate vaistus, vadinamus nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, ar NVNU, pvz., Ibuprofenu, kad sumažintumėte prostaglandinų gamybą. Tai palengvins jūsų skausmą ir gali blokuoti kraujagysles plečiantį jūsų sistemos prostaglandinų perteklių.
Sunkūs laikotarpiai
Dažniau intensyvesnė menstruacijų eiga yra susijusi su labiau padidėjusiu gimdos gleivinės gleivine menstruacijų ciklo metu. Kaip minėta aukščiau, kuo daugiau endometriumo audinių, tuo didesnė prostaglandinų gamyba. Manoma, kad prostaglandinai padidina vieną iš pokyčių, galinčių sukelti vazovagalinę sinkopę.
Be prostaglandinų, sunkios mėnesinės gali sukelti lėtinį kraujo netekimą, kuris sukelia anemiją. Kai esate mažakraujystė, jūs galiausiai sumažinate deguonies kiekį, kurį kraujas gali nešti aplink kūną. Kai jūsų smegenys pajunta net mažiausią deguonies sumažėjimą, tai sukelia refleksinius pokyčius, kurie gali sukelti kraujagyslių sinkopę.
Valgydami maistą, kuriame gausu geležies, arba vartodami geležies papildus, kurie padės padidinti raudonųjų kraujo kūnelių deguonies pernešamumą, galite išvengti šios alpimo priežasties menstruacijų metu.
Hormoniniai pokyčiai
Svyruojantis hormonų kiekis yra jūsų mėnesinių ciklo pagrindas. Jei reguliariai atliekate ovuliacijos ciklus, estrogeno ir progesterono koncentracija jūsų organizme skiriasi pirmoje ciklo pusėje, ciklo viduryje ir antroje ciklo pusėje. Menstruacijų pradžioje estrogeno ir progesterono kiekis jūsų organizme yra mažiausias.
Hipoglikemija
Kai kurioms moterims šios hormoninės permainos gali sukelti jautrumo insulinui pokyčius, kurie gali sukelti santykinai mažo cukraus kiekio kraujyje, vadinamo hipoglikemija, epizodus. Šie hipoglikemijos epizodai gali pasireikšti, net jei neturite diabeto. Hipoglikemija yra dar vienas jūsų kūno pokytis, kuris gali sukelti refleksinius pokyčius, sukeliančius vazovagalinę sinkopę.
Pusryčių valgymas, mažas valgymas per dieną ir maistas, kuriame yra daug paprasto cukraus, gali padėti sumažinti hipoglikemijos epizodus.
Skysčių poslinkiai
Taip pat manoma, kad dėl žemos hormonų koncentracijos menstruacijų metu kai kurioms moterims gali būti perdėtas kūno skysčių poslinkis, nes skystis kraujyje pereina į kūno audinius. Dėl to atsiranda edema arba patinimas, ypač kojų ir kulkšnių, ir mažiau skysčių kraujagyslėse.
Jūsų kūnas į tai reaguoja taip pat, kaip į dehidrataciją. Kadangi skysčių kiekis kraujyje yra mažesnis, jūsų kūnas taip pat negali prisitaikyti prie padėties pokyčių, todėl jūsų kraujospūdis sumažėja. Tai vadinama ortostatine hipotenzija, o šis kraujospūdžio kritimas gali sukelti pokyčius, dėl kurių galite alpti.
PODAI
Šie hormonų sukelti skysčių poslinkiai taip pat gali pabloginti specifinę jaunų moterų būklę, vadinamą posturalinės ortostatinės tachikardijos sindromu (POTS). Šis sutrikimas sutrikdo jūsų nervų sistemos dalį, kuri automatiškai kontroliuoja daugelį gyvybiškai svarbių kūno funkcijų, pavyzdžiui, širdies ritmą ir kraujospūdį.
Moterys, turinčios POTS, patiria nuovargį, galvos svaigimą ir dažną alpimą, kuris dažnai padidėja menstruacijų metu.
Gerindami daug vandens, užtikrindami gerą hidrataciją, išvengsite perkaitimo ir ilgalaikio stovėjimo, sumažinsite alpimo tikimybę.
Žodis iš „Wellwell“
Jei esate linkęs alpti menstruacijų metu, nedideli rutinos pakeitimai gali padėti sumažinti riziką. Tačiau svarbu aptarti alpimą savo laikotarpiu su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes tai gali būti rimtesnės problemos ženklas.
.jpg)
