Jei sergate LOPL, galbūt norėsite padidinti maisto, kuriame yra tam tikrų antioksidantų vitaminų, įskaitant vitaminus A, C ir E, suvartojimą - yra keletas įrodymų, kad tai gali būti naudinga jūsų sveikatai.
Tiesą sakant, naujausi medicinos tyrimai rodo, kad antioksidantai galiausiai galėtų būti perspektyvi LOPL terapija. Tačiau dar neturėtumėte pasibaigti, kad sukauptumėte nereceptinių papildų, nes gydytojai tiksliai neįsivaizdavo, kas LOPL veikia ir kas ne. Tiesą sakant, kai kurių papildų vartojimas gali būti neproduktyvus.
Geriausias patarimas jums yra sutelkti dėmesį į tai, kad mityba būtų kuo sveikesnė, o tai reiškia, kad valgykite daug vaisių ir daržovių. Štai ką mes žinome iki šiol, taip pat nežinome apie antioksidantus ir LOPL.
Keli bitai / „Getty Images“
Kas iš tikrųjų yra antioksidantai?
Antioksidantai yra natūraliai atsirandančios arba sintetinės medžiagos, padedančios apsaugoti ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų, kurie yra labai reaktyvūs junginiai, atsirandantys normalios ląstelių apykaitos metu, poveikio. Laisvieji radikalai gali pakenkti ląstelėms - net ir normalioms, sveikoms ląstelėms, o antioksidantai gali išvengti šios žalos.
Jums gali būti žinomas vitaminas C, kuris gali būti plačiausiai ištirtas antioksidantas. Tačiau yra daug daugiau antioksidantų. Antioksidantų galite gauti iš vaisių ir daržovių, o jūsų kūnas iš tikrųjų gamina kai kuriuos savo antioksidantus.
Kas yra oksidatoriai ir oksidacinis stresas?
Paprasčiau tariant, oksidacija yra deguonies molekulių ir kitų medžiagų sąveika, o oksidantas yra medžiaga, galinti sukelti tą sąveiką.Kai nulupate obuolį ir jis pradeda ruduoti, tai yra oksidacija - vaisių fermentai šiuo atveju yra oksidatoriai, o ore esantis deguonis sukelia reakciją.
Oksidacija vyksta ir gyvame audinyje, įskaitant plaučius. Plaučiai yra nuolat veikiami oksidatorių, atsirandančių iš kūno (laisvųjų radikalų, išsiskiriančių iš jūsų ląstelių), arba už kūno ribų (pvz.cigarečių dūmai ar oro tarša).
Oksidacinis stresas atsiranda, kai pusiausvyra tarp oksidantų ir antioksidantų pasikeičia oksidatorių kryptimi, kurią sukelia arba oksidantų perteklius, arba antioksidantų trūkumas.
Kaip oksidacinis stresas susijęs su LOPL?
Cigarečių dūmai, pagrindinė LOPL priežastis, padidina oksidantų kiekį plaučiuose, todėl sumažėja antioksidantų. Tai skatina oksidacinį stresą ir alveolių, mažų plaučių oro maišelių, kuriuose keičiamasi deguonimi ir anglies dioksidu, sunaikinimą.
Oksidacinis stresas taip pat buvo susijęs su plaučių kvėpavimo takų uždegimu, kas būdinga LOPL sergantiems pacientams.
Ką sako tyrimas?
Antioksidantų naudojimas ligų prevencijai ir gydymui vis dar yra prieštaringas, nors kai kurie tyrimai rodo galimą naudą. Toliau pateikiami kai kurių tyrimų pavyzdžiai apie antioksidantus ir plaučių sveikatą:
- Nustatyta, kad mažas antioksidanto vitamino C kiekis, be kitų veiksnių, gali padidinti oksidacinio streso kiekį organizme. Tačiau kiti tyrėjai nustatė, kad vitaminas C gali būti susijęs su oksidacinio streso padidėjimu, todėl nerekomenduojamas.
- Didesnis antioksidacinių vitaminų A, C, E ir beta-kriptoksantino (medžiagos, organizme paverstos vitaminu A) kiekis kartu su selenu ir keliais kitais elementais buvo nepriklausomai susijęs su geresne plaučių funkcija ir didesniu FEV1, paprastai vartojamo plaučių funkcijos tyrimas. Tačiau neaišku, ar tai buvo tik sutapimas.
- Lyginant LOPL standartinį gydymą (inhaliuojamieji bronchus plečiantys vaistai ir kortikosteroidai), su standartiniu gydymupliusasAštuonių savaičių vitamino E papildas LOPL pacientams nebuvo nustatytas papildomos klinikinės naudos, nors papildomas vitaminas E pacientams padėjo pasigaminti daugiau savo endogeninių antioksidantų.
Maisto šaltiniai, kuriuose gausu antioksidantų
Maisto vartojimas iš įvairiausių šaltinių yra sveikos, subalansuotos mitybos dalis. Jei norite į savo mitybą įtraukti daug antioksidantų turinčių maisto šaltinių (tai visada yra gera mintis), JAV žemės ūkio departamentas pateikė 20 geriausių antioksidantų maisto šaltinių, kuriuos norite įtraukti į savo pirkinių sąrašą, reitingą:
- Mažos raudonos pupelės, sausos, 1/2 puodelio
- Laukinės mėlynės, 1 puodelis
- Raudonos pupelės, 1/2 puodelio
- Pinto pupelės, sausos, 1/2 puodelio
- Kultūrinės mėlynės, 1 puodelis
- Spanguolės, 1 puodelis
- Artišoko širdelės, 1 puodelis
- Gervuogės, 1 puodelis
- Slyvos, 1/2 puodelio
- Avietės, 1 puodelis
- Braškės, 1 puodelis
- Raudoni skanūs obuoliai, 1
- Močiutės Smito obuoliai, 1
- Pekano riešutai, 1 uncija
- Saldžiosios vyšnios, 1 puodelis
- Juodosios slyvos, 1
- Russet bulvės, virtos, 1
- Juodosios pupelės, džiovintos, 1/2 puodelio
- Slyvos, 1
- Gala obuoliai, 1
Nors aukščiau pateiktame sąraše yra keletas puikių antioksidantų turinčių maisto produktų šaltinių, šie maisto produktai, taip pat turintys galingų antioksidantų, gali gerai papildyti jūsų dietą:
- Žalioji arbata
- Kryžmažiedės daržovės
- Žuvis
- Pomidorų produktai
- Linai
- Alyvuogių aliejus
- Rudadumbliai / jūros dumbliai
- Collardų žalumynai, špinatai ir lapiniai kopūstai
- Brokoliai daigai
- Granatai
- Ananasas
- Avokadas
- Morkos
- Egzotiniai grybai
- Juodasis šokoladas ir karšta kakava
- Ciberžolė
- Česnakai
- Imbieras
Esmė
Atsižvelgiant į ginčus dėl antioksidantų ir LOPL, reikia papildomų įrodymų, patvirtinančių teiginius, kad jie naudingi plaučių sveikatai. Iki tol būtinai pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu ar dietologu dėl dietos plano, kuris atitiktų jūsų individualius poreikius.
-guide.jpg)
