Vitamino D trūkumas yra įprasta visame pasaulyje problema, susijusi su daugybe sveikatos sutrikimų, įskaitant hipertenziją, miego sutrikimus, autoimunines ligas, lėtinius uždegimus ir migreną. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad migrena sergantys žmonės, vartojantys vitamino D papildus, gali sumažinti migrenos dažnį - tai įspūdinga ir skatinanti išvada.
Gerardas Puigmalas / „Getty Images“
Vitaminas D ir smegenys
Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis gaminamas odoje veikiant saulės šviesai. Susintetintas odoje, jis per limfinę sistemą keliauja į kepenis ir inkstus, kur virsta aktyviuoju hormonu. Tada šis hormonas cirkuliuoja per kraują ir prisijungia prie vitamino D receptorių smegenyse.
Ekspertai mano, kad prisijungdamas prie šių receptorių vitamino D hormonas gali reguliuoti neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, melatoninas ir dopaminas, išsiskyrimą. Kadangi vitaminas D turi stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, jis padeda apsaugoti smegenis nuo oksidacinio streso, kuris yra glaudžiai susijęs su padidėjusia migrenos rizika.
Ką mes žinome iki šiol
Nacionalinio galvos skausmo instituto duomenimis, vienas dažniausių vitamino D trūkumo simptomų yra galvos skausmas. Nepaisant to, tikslus vitamino D ir įvairių pirminio galvos potipio, įskaitant migreną ir įtampos galvos skausmą, santykis vis dar nėra aiškus. Yra keletas teorijų, kurios teikia gerus vadovus.
Padidina serotonino kiekį
Ryšys tarp migrenos ir serotonino yra gerai nustatytas, o kai kurie antidepresantai, didinantys serotonino kiekį, pacientams netgi skiriami siekiant išvengti migrenos. Be to, manoma, kad vitamino D hormonas vaidina aiškų vaidmenį serotonino veikloje ir išsiskyrime. Tai paskatina mokslininkus teigti, kad vitamino D papildai gali sumažinti migrenos galvos skausmą, ypač tiems, kuriems trūksta vitamino D.
Sumažina oksidacinį stresą
Trumpai tariant, oksidacinis stresas yra laisvųjų radikalų ir antioksidantų disbalansas organizme. Žmonėms, patiriantiems lėtinę migreną, tarp migrenos priepuolių gali būti ypač didelis oksidacinio streso lygis, ir dauguma migrenos sukėlėjų gali dar labiau padidinti šį lygį. Žinoma, kad vitaminas D mažina oksidacinį stresą, todėl gali padėti išvengti migrenos ir sumažinti jautrumą migrenos sukėlėjams.
Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurių kraujyje yra didesnis vitamino D kiekis, yra žymiai mažesnė tikimybė patirti migrenos galvos skausmą nei tiems, kuriems trūksta vitamino D kiekio.
Sukuria imunitetą
Žmonėms, gyvenantiems didelėje platumoje, kur temperatūra yra šaltesnė ir yra daugiau debesuotumo, yra didesnė rizika susirgti vitamino D trūkumu. Kuo šaltesnis oras, tuo rečiau žmonės leidžia laiką saulėje. Todėl jie taip pat gali būti labiau linkę vystytis tam tikroms sveikatos sąlygoms, pavyzdžiui, sezoniniams galvos skausmams. Žmonėms, gyvenantiems didelėje platumoje, vitamino D papildai gali būti ypač naudingi.
Efektyvumas
Padidėjęs vitamino D kiekis kraujyje gali padėti išvengti migrenos. Du tyrimai, visų pirma, rodo labai ankstyvą, bet perspektyvų vitamino D ir migrenos ryšį.
Vitamino D3 papildai
Paskelbtame 2019 m. TyrimeDabartiniai medicinos tyrimai ir nuomonė,48 dalyviai, sergantys migrena, buvo atsitiktinai paskirti vartoti kasdien vitamino D3 papildą arba placebo tabletes. Per 24 savaičių tyrimo laikotarpį dalyviai naudojo dienoraštį, kad užregistruotų savo migrenos simptomus.
Tyrimo pabaigoje, lygindami migrenos dienoraščius, mokslininkai nustatė, kad dalyviams, vartojantiems vitamino D3 priedą, jų migrenos dažnis žymiai sumažėjo, palyginti su placebo grupe.
Dar daugiau, per pirmąsias 12 gydymo savaičių vitamino D kiekis kraujyje žymiai padidėjo grupėje, vartojančioje vitaminą D3. Tai patvirtina teoriją, kad vitaminas D buvo pagrindinis veiksnys, dėl kurio sumažėjo migrenos skaičius gydymo grupėje, palyginti su placebo grupe.
Vitaminas D3 plius statinas
Kitame tyrime, paskelbtameNeurologijos metraščiai,57 suaugusiems migrenos gydytojams buvo paskirta vartoti du kartus per parą vitamino D3 papildą kartu su cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais, vadinamais Zocor (simvastatinu), arba dvi placebo tabletes du kartus per parą.
Tyrimais nustatyta, kad tam tikri cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, tokie kaip simvastatinas, gali apsaugoti nuo vitamino D trūkumo padėdami padidinti vitamino D kiekį kraujyje.
Palyginus su placebo grupe, dalyviams, vartojusiems tiek vitamino D priedą, tiek simvastatiną, per 24 savaičių tyrimo laikotarpį labiau sumažėjo migrenos dienų skaičius.
Tiksliau sakant, beveik trečdalis dalyvių, vartojusių vitamino D priedą ir simvastatiną, iki 24 savaičių tyrimo pabaigos 50% sumažino migrenos dienų skaičių.
Ar turėtumėte vartoti vitaminą D?
Jei patiriate migreną, tikslinga apsvarstyti galimybę pasitikrinti vitamino D kiekį kito gydytojo paskyrimo metu. Be to, pirmiausia pasitarkite su savo draudimo bendrove, ar testas bus padengtas, nes ne savo kišenės kaina gali būti brangi.
Dozavimas
Gydytojas apskaičiuos vitamino D dozę, atsižvelgdamas į jūsų individualų vitamino D kiekį, kur gyvenate, ir metų laiką.
Turėkite omenyje, kad nėra standartinių rekomendacijų, nurodančių, koks turėtų būti „tikslinis“ vitamino D lygis migreną turinčiam asmeniui.
Visai populiacijai Medicinos institutas (TMO) praneša, kad 20 nanogramų mililitre (ng / ml) lygus arba didesnis lygis yra „pakankamas“, o kiti šaltiniai, pvz., Endokrininės visuomenės, rekomenduoja tikslinį vitamino D lygį. 30 ng / ml arba didesnis.
Toksiškumas
Kaip ir vartojant bet kokį vaistą ar papildą, svarbu vitaminą D vartoti tik vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui. Nors vitamino D papildai nėra dažni, jie gali sukelti toksiškumą ir sukelti įvairius simptomus, tokius kaip:
- Apetito praradimas ir svorio kritimas
- Pernelyg didelis šlapinimasis
- Širdies ritmo sutrikimai
- Inkstų akmenys
- Nuovargis
- Vidurių užkietėjimas
Žodis iš „Wellwell“
Idėja, kad vitamino D papildas gali padėti išvengti migrenos, iš tiesų yra labai įdomi žinia. Vitamino D papildai yra prieinami be recepto, paprastai yra nebrangūs ir labai gerai toleruojami. Nepaisant to, reikia išsamiau ištirti vitamino D ir migrenos ryšį, atliekant didesnius tyrimus, siekiant užtikrinti, kad šios išvados išliktų.
