Streso pėdos lūžiai

Stresinis pėdos lūžis yra kaulo įtrūkimas, kuris gali atsirasti dėl pasikartojančios mažo smūgio jėgos. Streso lūžiai paprastai nėra staigūs įvykiai, ir jie gali prasidėti kaip maži kaulo įtrūkimai, kurie palaipsniui didėja pakartotinai smūgiuojant. laikas. Pažeistos vietos patinimas yra dažnas, taip pat skausmas, ypač kai spaudžiama pėda.

Šio tipo pėdos lūžius paprastai galima nustatyti atliekant fizinį tyrimą ir (arba) vaizdo tyrimą. Paprastai stresiniai pėdos lūžiai gali išgydyti patys, tačiau jums gali tekti pakeisti savo veiklą, kad išvengtumėte tolesnio kaulų pažeidimo ir leistumėte gijimą. Retais atvejais streso pėdos lūžis gali būti pakankamai sunkus, kad prireiktų chirurginės intervencijos.

Simptomai

Pėdos streso lūžio srityje ir aplink ją galite jausti skausmą ir švelnumą. Skausmas paprastai būna stipresnis, kai darote spaudimą ar svorį ant lūžusio kaulo, pavyzdžiui, kai stovite ar einate. Lengvas ar vidutinis aktyvumas gali sustiprinti streso lūžio skausmą - norint atkurti diskomfortą, nereikia daryti didelio pėdos spaudimo.

Kiti pėdos streso lūžio simptomai gali būti:

• Sumažintas skausmas, kai ilsitės
• Pėdos patinimas
• Mėlynės aplink skausmingą pėdos sritį

Skausmas ir kiti streso lūžio simptomai gali atsirasti ne iškart, kai pradėsite stovėti, vaikščioti ar bėgti, tačiau jie gali pasikartoti po ilgo pėdos spaudimo.

Priežastys

Streso lūžis dažnai apibūdinamas kaip per didelis sužalojimas, nes jis linkęs vystytis pasikartojančiais judesiais, o ne staigiu posūkiu ar kritimu.

Pėdoje padikauliai (kaulai, vedantys į pirštus) ir navikulinis kaulas yra linkę į stresinius lūžius dėl mažo dydžio ir didelės spaudimo jėgos, daromos jiems, kai tvirtai nusileidžiate koja.

Rizikos veiksniai

Kiekvienas gali išsivystyti pėdos streso lūžį, tačiau yra rizikos veiksnių, galinčių nulemti šias traumas, pavyzdžiui:

• Osteoporozė
• Avėti avalynę, kuri nėra palaikanti ar apsauganti bėgant ar bėgant
• Bėgimas ant kietos dangos
• Pakartotinis pėdos spaudimas
• Staigus ar ryškus pėdos padidėjimas

Moterims yra didesnė rizika susirgti pėdos streso lūžiu nei vyrams. Taip yra dėl kelių predisponuojančių veiksnių, įskaitant santykinai mažesnę raumenų masę ir jėgą bei plonus ar trapius kaulus.

Sportininkai, dalyvaujantys veikloje, sukeliančioje nedidelį smūgį ant kojų, gali patirti streso lūžius. Bėgimas ar šokinėjimas gali sukelti pėdos kaulų įtrūkimus.

Sportininkai gali būti linkę į stresinius lūžius tam tikrose pėdos vietose, kurie atitinka kojų padėtį sportuojant. Pavyzdžiui, futbolo žaidėjams dažniausiai būna penktojo padikaulio streso lūžiai.

Diagnozė

Jei įtariate, kad pėdoje gali būti streso lūžis arba jei nuolat skauda pėdas, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją. Nepaisydami skausmo ar vartodami vaistus, kad sumažintumėte diskomfortą, tęsdami lūžį sukėlusią veiklą, galite sukelti rimtų pasekmių.

Tiesą sakant, be tinkamos medicinos pagalbos kaulas, kuriam jau yra nedidelis streso lūžis, gali neužgyti ir kaulas gali visiškai lūžti.

Gydytojas paprastai gali nustatyti streso lūžį, atsižvelgdamas į jūsų ligos istoriją, simptomus ir fizinę apžiūrą.

Jei sergate osteoporoze, gydytojas taip pat gali patikrinti jūsų kalcio kiekį atlikdamas kraujo tyrimą, kad nustatytų, ar šio mineralo yra nedaug.

Gydymas

Streso lūžio gydymas paprastai apima konservatyvią RICE terapiją: poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą. Daugeliu atvejų pertrauka nuo žalingos veiklos padės kaulams išgydyti. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti apsauginę avalynę ar gipsą, jei jūsų kaulus reikia stabilizuoti ar apsaugoti.

Kai streso lūžis bus visiškai išgydytas ir jums nebus skausmo, gydytojas jus iš naujo įvertins ir gali pateikti nurodymus, kaip palaipsniui didinti jūsų fizinį aktyvumą.

Dauguma pėdų streso lūžių visiškai užgis per šešias – aštuonias savaites.

Didžioji dauguma streso lūžių nereikalauja operacijos. Kai tam tikras stresinis lūžis linkęs į lėtą gijimą arba jei kaulai negydo tinkamai, gali būti rekomenduojama atlikti chirurginę procedūrą.

Prevencija

Streso lūžių negalima visiškai išvengti, tačiau yra keletas svarbių žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte tikimybę susirgti. Šios strategijos yra svarbios visiems, kurie planuoja išlaikyti vidutinį fizinį aktyvumą, ne tik intensyviems sportininkams.

• Valgykite gerai: palaikykite stiprius, sveikus kaulus vartodami dietą, kurioje gausu kalcio ir vitamino D.
• Pažanga lėtai: būtinai priartėkite prie mankštos ir fizinės veiklos, laikydamiesi ilgalaikio plano, kaip sustiprinti jėgą ir ištvermę, o ne staigių pokyčių, kuriems jūsų kūnas gali būti nepasirengęs. Laikui bėgant palaipsniui didinkite treniruočių intensyvumą.
• Dėvėkite tinkamus batus: jūsų batai turėtų tinkamai priglusti ir palaikyti kojas. Būtinai pakeiskite batus, jei reikia.
• Pripažinkite skausmą: jei jaučiate skausmą ar patinimus kojose, būtinai nutraukite skausmą sukeliančią veiklą. Jei skausmas išlieka arba pasikartoja, kreipkitės į gydytoją.

Žodis iš „Wellwell“

Streso lūžiai nėra reti. Jei jaučiate skausmą, turėtumėte atlikti medicininį įvertinimą. Šie maži kaulų įtrūkimai gali išgydyti patys, tačiau ignoruojant streso lūžį gali atsirasti sunkesnis kaulo lūžis.