Ar aš mėtau ir suku?
Nemiga yra dažniausiai sutinkamas miego sutrikimas, kuris pasireiškia labiau senstant. Moterys dažniau praneša apie simptomus, ypač miego apnėjos, atsirandančios po menopauzės, metu. Nemiga taip pat dažniau pasitaiko tarp bedarbių, vienišų ar žemo socialinio ir ekonominio statuso.
Ar man sunku kvėpuoti?
Miego apnėją turintis asmuo gali patirti garsų knarkimą, trumpas kvėpavimo pauzes ir protarpius dusulį. Apnėjos įvykių metu kraujyje sumažėja deguonies lygis, pagreitėja širdies susitraukimų dažnis ir miegas sutrinka, kai nukentėjęs asmuo pabunda atnaujinti kvėpavimą. Tai gali turėti reikšmingų padarinių miego kokybei, dienos funkcijai ir visai sveikatai.
Kiek laiko man reikia išsižioti?
Gyvenimas gali komplikuotis. Kai kurie mūsų lūkesčiai dėl miego gali būti šiek tiek klaidingi. Mintis, kad, išėję į savo lovas, beveik tuoj pasnausime, gali būti klaidinanti. Terminai, atsakomybė, nerimas ar net kitos sveikatos problemos gali turėti įtakos užmigimo tempui.
Ar galėčiau turėti rimtų problemų?
Kartais naudinga psichologiniu ir medicininiu požiūriu pažvelgti į ilgą nustatytų miego problemų, kurios gali jus paveikti, sąrašą. Tai gali padėti jums pažymėti problemą, kuri sutrikdo jūsų gebėjimą miegoti ir jaustis žvaliai.
Ar mano vaikui užtenka akių?
Kai vaikai nepakankamai miega naktimis, kad patenkintų jų amžių atitinkančius miego poreikius, jiems gresia pavojus pakenkti jų bendrajai sveikatai. Mokslininkai kelia hipotezę, kad miego sutrikimas gali pakenkti visam smegenų plotui, vadinamam hipotalamu, kuris yra atsakingas už apetito ir energijos sąnaudų reguliavimą.
Ar turiu problemų pabudęs?
Miego paralyžius yra laikinas nesugebėjimas judėti ar kalbėti pereinant nuo miego prie budrumo, be kitų narkolepsijai būdingų radinių. Gydymas nereikalingas, tačiau gali būti naudinga išvengti miego trūkumo, streso ir kitų nuosėdų.
Ar aš pavargau vidurdienį?
Kai reikia pasinaudoti čiulpimo pranašumais, viskas yra apie tai, kaip išgyventi tinkamus miego etapus. Jei jūsų miegas nukels jus nuo pirmojo miego (tik nutolusio) iki antrojo etapo (kai smegenų veikla sulėtėja), pabusite būdami energingi ir budresni. Jei jūsų miegas nukels jus į trečią ir ketvirtą stadijas (gilus miegas), vis dėlto jūs lengvai nepabusite ir greičiausiai jausitės rūstus ir pavargęs.
Ar miegoju solidžiai?
Miego tyrimai rodo, kad tie, kurie kiekvieną naktį gauna žymiai mažiau nei rekomenduojamos valandos, gali veikti esant miego deficitui. Dėl to jie gali būti linkę į lengvą ar vidutinio sunkumo pažinimo, motorinių įgūdžių sutrikimą, emocinį dirglumą, svorio padidėjimą ir susilpnėjusį imunitetą.
Ar aš per greitai snaudžiu?
Greitai linkčiodami, galite laikyti save puikia miegančia. Jūs miegate nepaprastai giliai ir atrodo, kad bet kada galėtumėte nusnausti ir bet kur užmigti. Tai gali atrodyti keista, bet galimybė greitai užmigti gali iš tikrųjų būti jūsų miego nenormalumo ženklas.
-works-for-stroke.jpg)
