- Simptomai
- Priežastys ir rizikos veiksniai
- Diagnozė
- Gydymas
- Gyvenimas su
- Miego apnėja
- Nemiga ir daugiau sutrikimų
- Sveiko miego įpročiai
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: „Coop“ namų prekės „Eden Memory Foam“ pagalvė „Coop Home Goods“
"Patentuotas dizainas leidžia pagalvės užpildą paskirstyti vienodai."
Geriausias biudžetas: EPABO kontūrinės atminties putų pagalvė „Amazon“
- Hipoalerginės atminties putos rikiuojasi jūsų kaklą ir pečius.
Geriausia pleištinė pagalvė: „FitPlus Premium“ pleištinė pagalvė „Amazon“
"Pridėtas aukštis apsaugo nuo gerklės raumenų griūties".
Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms: „Honeydew Sleep Company“ gausi šoninė pagalvė „Honeydew“
"Paslėptas užtrauktukas leidžia pašalinti ar pridėti įdaro."
Geriausias miegantiems nugaroje: „Saatva Dreams“ „Saatva“ pagalvė
"Turi susmulkintą latekso šerdį kaklui, galvai ir pečiams palaikyti."
Geriausias nuo kaklo skausmo: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo kaklo pagalvė „Tempur-Pedic“
- Reta pritaikoma pagalvė.
Geriausia CPAP mašinoms: Endurimed CPAP pagalvė Endurimed
"Sukurtas ramiam miegui su jūsų CPAP bet kurioje padėtyje."
Geriausia nėštumui: „PharMeDoc“ nėštumo pagalvė „PharMeDoc“
"Reguliuojamas užpildas prisitaiko, kai keičiate kūną."
Geriausias aušinimas: purpurinė pagalvė „Purple.com“
"Pagaminta iš elastingo polimero, leidžiančio orui tekėti per pagalvę".
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: „Coop“ namų prekės „Eden Memory Foam“ pagalvė
Pirkite svetainėje Coophomegoods.com Pirkite „Walmart“Ši reguliuojama atminties putų pagalvė patiks rimtiems knarkiantiems. Dizainas leidžia jį atidaryti, norint pridėti ar pašalinti įdarą, kad pasiektumėte geriausią palaikymo lygį. Galite pridėti daugiau, kad kaklas būtų vertikalus, arba pasiimti kai kuriuos, kad būtų patogiausia.
Patentuotas dizainas išlaiko pagalvės užpildą vienodai paskirstytą, todėl nenusileisite be jokios atramos. Tai labai svarbu knarkiantiems žmonėms: jei jie neturi pakankamai atramos iš pagalvės, gerklės raumenys per daug atsipalaiduos miego metu ir visą naktį sukels garsų knarkimą.
Geriausias biudžetas: EPABO kontūrinės atminties putų pagalvė
Pirkite „Amazon“Specialios pagalvės brangiai kainuoja, tačiau EPABO „Contour Memory Foam“ pagalvė yra prieinama galimybė, kuri gali padėti numalšinti knarkimą. Ši itin palaikanti pagalvė turi ergonomišką dizainą, kuris padės jums patogiai kvėpuoti miegant.
Hipoalerginės atminties putos iškloja jūsų kaklą ir pečius, kad būtų užtikrinta tinkama laikysena ir aiškūs kvėpavimo takai, kad mažiau knarktų ir ramiau miegotų. Geriausia, kad tai yra dalelė kitų kontūrinių pagalvių kainos.
Geriausia pleišto pagalvė: „FitPlus Premium“ pleišto pagalvė
Pirkite „Amazon“Pleištinės pagalvės yra vienas iš geriausių variantų miegantiems, kurie knarkia. Pridėtas aukštis apsaugo nuo gerklės ir viršutinių kvėpavimo takų raumenų žlugimo, kai snaudžiate. Tai palieka burną, nosį ir gerklę plačiai atvertą, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti. Ši pagalvė yra 7,5 colio aukščio su 1,5 colio atminties putplasčio dangteliu, kad minkštai palaikytų, ir galite ją naudoti su CPAP aparatu arba be jo .
Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms: „Honeydew Sleep Company Essence“ šoninės miegamojo pagalvė
Pirkite Honeydewsleep.com Pirkite Honeydewsleep.comŠoninis miegas yra saugesnis statymas knarkiantiems. Tai padeda išlaikyti kvėpavimo takus atvirus, kad būtų galima tyliai ir kvėpuoti. Vis dėlto jums reikės palaikomosios pagalvės, kad galva ir kaklas būtų išlyginti, jei norite, kad miegodami ant šono negalėtumėte knarkti.
„Essence Side Sleeper“ pagalvė turi švelnią išpjovos kreivę, kuri natūraliai palaiko pečius ir kaklą, kai ilsitės. Paslėptas užtrauktukas leidžia jums pašalinti arba pridėti įdaro, kad galėtumėte pakoreguoti pagalvės aukštį, kad rastumėte geriausią kampą, kad sumažintumėte knarkimą. Kad būtų patogiau, atminties putplastis minkštai guldo galvą ir kaklą aštuonias raminančias valandas miegant iš šono kiekvieną savaitės vakarą.
Geriausias miegantiems nugaroje: „Saatva“ pagalvė
„Saatva Dreams“ sutikimas. Pirkite Saatvadreams.comMiegoti ant nugaros paprastai nerekomenduojama knarkiantiems žmonėms. Miegant ant nugaros kvėpavimo takai susiaurėja - kuo jis siauresnis, tuo garsesnis bus jūsų knarkimas. Tačiau jei negalite užmigti ant šono, vis tiek galite sumažinti knarkimą tinkama pagalve. Puošni viešbučio kokybės pagalvė „Saatva“ idealiai tinka knarkiantiems, miegantiems ant nugaros.
Ši svari, tačiau pliušinė pagalvė turi susmulkintą latekso šerdį kaklui, galvai ir pečiams palaikyti. Šilkinis įdaras yra pagamintas iš 100% organinės medvilnės, o minkštas satino dangtelis pašalina drėgmę ir šilumą, todėl jūs miegosite vėsiau.
Geriausias nuo kaklo skausmo: „Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo“ kaklo pagalvė
Pirkite Tempurpedic.comStiprus knarkimas su kaklo skausmu yra tikras dvigubas smūgis. Knarkimas gali padaryti jūsų miegą gaivų, o pabudus skaudančiu kaklu jūsų rytas dar sunkesnis. „Tempur-Pedic“ yra žinomas dėl savo neprilygstamų atminties putų miego priedų, o jų „TEMPUR“ kaklo pagalvė idealiai tinka tiems, kurie kovoja su kaklo skausmais ir knarkimu.
Kontūrinis dizainas palaiko natūralią jūsų galvos, kaklo ir pečių kreivę. Savo pagalvės dydį pasirenkate pagal savo kūno išmatavimus - tai reta pritaikyta pagalvė.
Geriausiai tinka CPAP mašinoms: „EnduriMed CPAP“ pagalvė
Pirkite Endurimed.comStiprus knarkimas gali būti miego apnėjos, būklės, kai kvėpavimas pakartotinai prasideda ir sustoja miegant, požymis. Tai gali sukelti kitos dienos sunkumą, rytinius galvos skausmus ir dirglumą, tačiau tai taip pat siejama su rimtesnėmis sveikatos problemomis, įskaitant širdies aritmiją, hipertenziją ir insultą. Miego apnėja dažnai gydoma nuolatiniu teigiamu kvėpavimo takų slėgiu ( CPAP) mašina, kaukė, padedanti kvėpuoti miegant. Tačiau CPAP aparatai gali trukdyti, jei judate naktį. „EnduriMed CPAP“ pagalvė yra pritaikyta ramiam miegui su jūsų CPAP.
Ši pagalvė talpina beveik bet kokią miego padėtį, kol dėvite CPAP. Išpjovos sumažina slėgio taškus CPAP aparate, sumažindamos nuotėkio galimybę, o grynos atminties putplasčio konstrukcijos dėka jūsų stuburas yra tinkamai išlygintas gilesniam, ramesniam miegui.
Geriausia nėštumui: „PharMeDoc“ nėštumo pagalvė
Pirkite Pharmedoc.comJūsų kūnas išgyvena begales pokyčių, kai esate nėščia, o knarkimas yra vienas iš nelemtų šalutinių reiškinių. Hormoniniai poslinkiai ir diafragmos spaudimas padidina knarkimo riziką, o tai gali padaryti mieguistesnį dienos metu. Nėštumo pagalvė gali padėti jums likti ant šono, kol miegate, o tai apsaugo jūsų kvėpavimo takus ir sumažina knarkimą. „PharMeDoc“ nėščiųjų pagalvė turi tūkstančius teigiamų atsiliepimų internete iš gerai pailsėjusių naujų mamų.
Ši C formos kūno pagalvė užmauna jūsų kūną ir padeda sumažinti apatinę nugaros dalį, kai miegate ant šono. Tai gerai padeda trečiąjį trimestrą, o reguliuojamas užpildas prisitaiko, kai keičiate kūną.
Geriausias aušinimas: purpurinė pagalvė
Pirkite „Purple“„Purple“ visame pasaulyje sukėlė bangas dėl novatoriško požiūrio į patalynę. Violetinė pagalvė turi visą palaikymą, kurio reikia norint išlaikyti kaklą išlygintą ir sumažinti knarkimą be tvankios atminties putplasčio pagalvės šilumos.
Karšti miegantys, kurie knarkia, pamėgs vėsų, minkštą, tačiau palaikantį purpurinės pagalvės pojūtį. Vietoj putplasčio ar plunksnų įdaro, jis pagamintas iš ypač patvaraus elastingo polimero, kuris praleidžia orą. Taip jūsų pagalvė bus vėsesnė, kad nepabustumėte prakaituodami.
Polimeras taip pat yra pakankamai palaikantis, kad būtų skatinamas tinkamas galvos, kaklo ir pečių sulygiavimas, o tai leis kvėpavimo takus atidaryti gilesniam kvėpavimui, mažiau knarkiant. Pagalvės valymas yra greitas: tiesiog paleiskite ją po šiltu vandeniu švelniu muilu, tada leiskite jai išdžiūti.
-and-sunscreen.jpg)
