- Sveiko miego įpročiai
- Simptomai
- Priežastys ir rizikos veiksniai
- Diagnozė
- Gydymas
- Gyvenimas su
- Miego apnėja
- Nemiga ir daugiau sutrikimų
Pirmas žvilgsnis
Geriausias iš viso: „Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine“ iš „Amazon“
- Garsas apgaubia raminančiu baltu triukšmu, netapdamas per garsus.
Geriausias biudžetas: „AIRSEE“ garso mašina ir naktinė šviesa „Amazon“
"Šiame įrenginyje yra 31 garso parinktis, įskaitant vandenyno bangas, lietų, paukščių garsus ir bendrą baltą triukšmą."
Geriausia automobilių sėdynėms: „Marpac Hushh“ kūdikiui „Amazon“
- Nuramins jūsų vaiką ilgų kelionių metu.
Geriausia mažiems vaikams: „Hatch Baby Rest Night Light“, garso aparatūra ir „Time-to-Rise“ „Amazon“
"Skleidžia daugybę mažiems vaikams tinkamų garsų."
Geriausias kūdikiams: „Letsfit“ balto triukšmo aparatas su reguliuojama kūdikio naktine lempute „Amazon“
„Reguliuojama naktinė lemputė puikiai tinka naujoms motinoms, kurioms reikia greito patekimo į kūdikio kambarį ir iš jo, ir gali padėti išvengti žaislų.
Geriausia suaugusiems: „Big Red Rooster White Noise Machine“ „Amazon“
- Palengvins jūsų naktinę rutiną.
Geriausias knarkimas: „AVANTEK“ balto triukšmo garso mašina „Amazon“
"Jūs galėsite rasti puikų garsą nix knarkimo triukšmui."
Geriausia su žadintuvu: „Homedics“ įkėlė „Amazon“ žadintuvą ir garso aparatą
- Puikiai tinka tiems, kurie nori mažiau netvarkos naktiniuose staliukuose.
Gerai išsimiegoti yra lengviau nei padaryti, o kartais mums reikia šiek tiek papildomos pagalbos, kad užmerktume akis. Nors rinkoje yra daug miego pagalbinių priemonių, kai kurie žmonės nori natūralaus, negydomojo metodo sveikam poilsiui. Jei turite problemų užmigti arba esate lengvai pažadinamas nakties metu, daugelis miego specialistų rekomenduoja miego aparatą.
Baltas triukšmas yra vienas iš populiariausių garsų, girdimų garso aparatuose. Tai panašu į ventiliatoriaus ar oro kondicionieriaus, ir tyrimai parodė, kad naudojant baltą triukšmą visą naktį, miegas gali būti ilgesnis, ramesnis. Bet jei baltasis triukšmas to nedaro už jus, yra daugybė kitų vienodai taikių variantų.
Nesvarbu, ar esate balto triukšmo fanatikas, ar labiau natūralaus garso miegamasis, čia galėsite rasti miego aparatą, kuris atitiktų jūsų poreikius.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias iš viso: „Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine“
„Amazon“ sutikimas
5 Pirkite „Amazon“ Pirkite „Bed Bath & Beyond“Nekeliantis garsas
Reguliuojamas tonas ir garsumas
Kompaktiškas dizainas
Nėra naktinės šviesos
Ne pati ilgaamžiškiausia
Nėra papildomų funkcijų
Lengvieji pabėgiai, ieškantys aukščiausio baltojo triukšmo aparato, ras ramią naktį su „Marpac“ modeliu „Dohm“. Ši mašina gali pasigirti dvigubo greičio varikliu su unikaliu asimetrišku ventiliatoriumi ir akustiniu korpusu, kad atkurtų skubančio oro garsą.
Gautas garsas apgaubia raminančiu baltu triukšmu, netapdamas per garsus. Tonas ir garsumas yra visiškai reguliuojami, o kompaktiškas, netrukdantis dizainas tinka ant naktinio stalelio, knygų lentynos ar bet kur kitur, kur jums reikia ramybės ir tylos. Paprastas, tačiau efektyvus, mechaninis dizainas reiškia, kad jums nereikės jaudintis dėl nesklandumų ar praleidimų, kuriuos galite patirti naudodami garso mašinas, turinčias skaitmeninius skambučius ir švilpukus.
Garso efektų skaičius: 1 | Papildomos funkcijos: Nėra
Geriausias biudžetas: „AIRSEE“ garso mašina ir naktinė šviesa
Pirkite „Amazon“Įperkama kaina
Keli garso variantai
Puikiai tinka vaikams ir suaugusiems
Garso kilpos pastebimos
Nėra galimybės pasirinkti visą naktį
Jei ieškote ko nors, kas tinka jūsų biudžetui, tačiau vis tiek suteikiate tos pačios kokybės nakties miegą, „AIRSEE“ garso mašina ir „Night Light“ yra verta jūsų pinigų. Šiame įrenginyje yra 31 garso parinktis, įskaitant vandenyno bangas, lietų, paukščių garsus ir bendrą baltą triukšmą. Taip pat pirkėjams suteikiamos galimybės pasirinkti įvairius laikmačio nustatymus, jei nenorite, kad mašina veiktų visą naktį. „AIRSEE“ garso mašina veikia kaip naktinė lemputė, todėl tiek suaugusieji, tiek vaikai gali mėgautis naudingomis jos funkcijomis.
Garso efektų skaičius: 31 | Papildomos funkcijos: Naktinis apšvietimas, laikmatis, atminties funkcija
Manau, kad svarbiausias veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra garso įvairovė ir pritaikymai. Baltojo triukšmo mašinos neveikia visiems, todėl galbūt norėsite pasirinkti kelias garso (ir garsumo) parinktis, kad rastumėte patogiausią ramiam miegui sprendimą.-Laura Bates, sertifikuota miego mokslo trenerė
—Geriausias automobilio sėdynėms: Marpacas Hushhas kūdikiui
4.5 Pirkite „Amazon“ Pirkite „Buybuy BABY“Nešiojami
Galima pritvirtinti prie automobilio kėdutės
Apsauga nuo vaikų
Tik trys garso variantai
Jei jūsų kūdikiui sunku snausti, kai esate judantis, arba važiuojant automobiliu jį tiesiog trikdo triukšmingi sunkvežimiai, pabandykite pritvirtinti „Marpac's Hushh for Baby“ prie jų automobilio kėdutės.
Ši kelionėms pritaikyta garso aparatūra nuramins jūsų vaiką ilgų kelionių keliuose ar trumpo žygio į maisto prekių parduotuvę metu. Trys garso parinktys (ryškus baltas triukšmas, gilus baltas triukšmas ar švelnus naršymas) buvo išbandytos siekiant skatinti miegą ir užmaskuoti triukšmą. Kūdikiams tinkamas spaustukas tvirtinamas prie automobilio kėdžių ir vežimėlių, o vaikiška spyna neleidžia mažoms rankoms mąstyti dėl garso ar garso galimybių.
Garso efektų skaičius: 3 | Papildomos funkcijos: USB įkraunamas
Nešiojamumas čia vaidina didžiulį vaidmenį, nes norite, kad garso aparatą būtų galima pastatyti bet kurioje kambario vietoje, o prireikus net pasiimti su savimi į kelionę.-Laura Bates, sertifikuota miego mokslo trenerė
—Geriausia mažiems vaikams: „Hatch Baby Rest Night Light“, garso aparatūra ir „Time-to-Rise“
4.8 Pirkite „Amazon“ Pirkite „Buybuy BABY“Platus garsų diapazonas
Spalvinga naktinė šviesa
Galima valdyti telefonu
Maitinimo laidas yra trapus
Reikia atsisiųsti programą
Su prisilietimo funkcija susijusios problemos
Mažyliai, be abejo, kelia nerimą miego metu, tačiau, sukūrę raminančią aplinką be triukšmingų trukdžių, jie gali padėti išsimiegoti ir pabusti protingą valandą. „Hatch's Baby Rest“ mašina yra vaikams tinkama miego garso mašina su papildomomis funkcijomis, kurios padės jums ir jūsų vaikui pailsėti visą naktį.
„Hatch“ garso aparatūra gamina platų mažiems vaikams pritaikytų garsų spektrą ir daugybę raminančių melodijų, kad naktį būtų užblokuoti blaškantys garsai. Vaivorykštės spalvos žibintai daro tai linksma naktine lempute mažyliams.
Šiame įrenginyje taip pat yra funkcija Gerai atsikelti - pasirinkite spalvą ar garsą ir užprogramuokite, kad jis išjungtų tam tikrą rytą. Tai pasakys jūsų vaikui, kad gerai išeiti iš savo kambario, suteikiant laiko pabusti ir pradėti savo dieną.
Garso efektų skaičius: 12 | Papildomos funkcijos: Dvipusis garso monitorius, greitis į viršų, spalvinga naktinė šviesa, išmaniojo telefono programa
Geriausias kūdikiams: „Letsfit“ balto triukšmo aparatas su reguliuojama kūdikio naktine lempute
Pirkite „Amazon“Groja lopšines kūdikiams
Turi reguliuojamą naktinę šviesą
Automatinio išjungimo laikmatis
„Soundloop“ pastebimas
Sunki kontrolė
„Letsfit White Noise Machine“ turi specialius garsus ir melodijas, sukurtus padėti naujausiems jūsų šeimos nariams miegoti visą naktį. Ši mašina turi 14 unikalių garsų, įskaitant lopšines, kad palengvintų jūsų kūdikio bėdas. Reguliuojama naktinė lemputė puikiai tinka naujoms motinoms, kurioms reikia greito patekimo į kūdikio kambarį ir iš jo, ir gali padėti joms neužsimesti ant žaislų.
Mašina groja 15, 30, 60, 90 ir 120 minučių intervalais, naudodama automatinio išjungimo laikmačio nustatymus, todėl jums nereikės jaudintis, ar vėl pažadinsite kūdikį, kad vėliau naktį jį išjungtumėte.
Garso efektų skaičius: 14 | Papildomos funkcijos: Naktinis apšvietimas, laikmatis, atminties funkcija
Kad jūsų kūdikis galėtų lengvai snausti ir miegoti ramiai, būtinas baltas triukšmas. [Tai] padeda sukurti patogią aplinką jūsų kūdikiui. Geriausias miegui skirtas baltas triukšmas imituoja garsą, kurį kūdikiai girdi įsčiose.—Dr. Harvey Karpas, pediatras, knygos „Laimingiausias kūdikis ant bloko“ autorius ir SNOO įkūrėjas
—Geriausia suaugusiems: „Big Red Rooster White Noise Machine“
Pirkite „Amazon“Nešiojami
Tarptautinis kelionių adapteris
Įperkama kaina
Aukšto dažnio garsai
Nepatvarus
Dėl darbo patiriamo streso ar triukšmingų kaimynų kam nors gali būti sunku užmerkti akis. Įeikite į „Big Red Rooster White Noise Machine“. Be šios mašinos pagrindinės baltojo triukšmo parinkties, ji turi dar penkis garsus (lietus, upelis, vandenynas, griaustinis ir vasaros naktis), kad palengvintų jūsų naktinę rutiną. Taip pat galite pasiimti kartu su tarptautinėmis kelionėmis, nes adapteris suderinamas su 110–240 V.
Garso efektų skaičius: 6 | Papildomos funkcijos: Kelionėms pritaikytas adapteris
Geriausias knarkimui: „AVANTEK White Noise Sound Machine“
Pirkite „Amazon“Reguliuojamas garsumas
Kompaktiškas ir nešiojamas
Vaidina iki 7 valandų
Ne visi garsai yra vienodos kokybės
Looping garsai
Miegojimas šalia knarkiančio partnerio nėra piknikas: tai sutrikdo jūsų miegą ir jūsų santykius. Jei norite išvengti apmaudžių naktų ant sofos, AVANTEK garso aparatūra gali padėti užmigdyti knarkimo garsus jūsų nepažadinus.
Dėka šio pasirinkto 20 neužsikreipiančių garsų galėsite rasti puikų garsą nix knarkimo triukšmui. Platus garsumo diapazonas padeda jums atrasti tą teisingą lygį, kad sušvelnintumėte knarkimą ir neužmigtumėte. Laikmatis taip pat užtrunka iki septynių valandų, todėl visą naktį galite miegoti be knarkimo.
Garso efektų skaičius: 20 | Papildomos funkcijos: Laikmatis
Garsūs, netikėti ar pernelyg kintantys garsai gali atkreipti mūsų dėmesį ir sutrikdyti miegą. Gera garso aparatūra idealiu atveju sukurtų švelnų labai neutralaus triukšmo foną - šiuo atveju gali būti naudinga balto triukšmo mašina ar ventiliatoriaus garsas.- Alexas Dimitriu, medicinos mokslų daktaras, dvigubai patvirtintas psichiatrijos ir miego medicinos srityje.
—Geriausias su žadintuvu: „Homedics“ įkrautas žadintuvas ir garso aparatas
Pirkite „Amazon“Dviejų funkcijų mašina
Kelios papildomos funkcijos
Lengvas laidas
Nešviečia valdikliai, todėl naktį sunku pamatyti
Užmigimas protingu laiku yra tik pusė mūšio, kai reikia sveiko miego. Kiekvieną dieną pabudę tuo pačiu metu galite palaikyti sveiką paros ritmą, o ši dviguba garso mašina ir žadintuvas padeda jums abiem nakties galais.
Šis derinys puikiai tinka tiems, kurie nori garso aparato ir žadintuvo su mažiau naktinės spintelės netvarkos privalumų. Be aštuonių gamtos garso variantų, šis pasirinkimas taip pat turi įmontuotą termometrą, kuris užtikrins, kad jūsų kambaryje nebūtų per šilta optimaliam miegui. Jis taip pat jungiasi prie skaitmeninio FM radijo, todėl galite pažadinti mėgstamą muziką ar gamtos garsus.
Garso efektų skaičius: 8 | Papildomos funkcijos: Žadintuvas, įmontuotas termometras, skaitmeninis FM radijas
Galutinis nuosprendis
Jei esate žmogus, kuriam reikalingas baltas triukšmas, norėdamas sugauti kai kuriuos Z, „Marpac Dohm Classic White Noise Machine“ (vaizdas „Amazon“) yra geriausias pasirinkimas. Jo triukšmas yra pakankamai didelis, kad užgožtų gatvės garsus, ir jo garsumo lygis yra panašus į dėžutės ventiliatorių. Jei esate mieguistas, turėtumėte pamatyti „Homedics“ įkrautą žadintuvą ir garso aparatą (vaizdas „Amazon“), kuriame yra įmontuotas žadintuvas, kad nepamigtumėte dėl atpalaiduojančio balto triukšmo.
Ko ieškoti garso aparate miegui
Apimtis:
Ramus, subtilus dėžutės ventiliatoriaus garsas yra idealus garsas, kai kalbama apie garso mašinas. Jei esate ypač mieguistas, ieškodami garso aparato galite atsižvelgti į garso lygį. Nors dauguma siūlo daugybę tomų, būkite pasirengę išbandyti savo mašiną.
Garso efektai:
Daugelis rinkoje esančių garso aparatų kaip pagrindinį bruožą siūlo baltą triukšmą, o tai yra puikus vidurio kelias miego aparato garsų atžvilgiu. Kiti siūlo įvairiausius garsus, tokius kaip vandenyno, lietaus ir miško garsai. Ypač kūdikiams skirtose garso mašinose dažnai būna lopšinės, kurios visą naktį groja kilpa. Jei esate nepageidaujamas vieno konkretaus garso efekto atžvilgiu, prieš įsigydami garso aparatą, dar kartą patikrinkite aprašą ir įsitikinkite, kad jame yra jūsų pageidaujamas triukšmas.
Papildomos funkcijos:
Be to, kad groja draugiški miegui garsai, kai kurie garso aparatai atlieka dvigubą darbą. Tam tikruose modeliuose yra žadintuvai ir įmontuoti termometrai, todėl jūs gaunate šiek tiek daugiau sprogimo. Pažvelkite į visas kiekvieno modelio savybes prieš pirkdami.
„Renkantis garso aparatą, malonu turėti galimybes ir valdiklius. Mažesnė garso kokybė, gera garso kokybė ir malonus bei nuobodus garsų diapazonas yra naudingi “.- Alexas Dimitriu, medicinos mokslų daktaras, dvigubai patvirtintas psichiatrijos ir miego medicinos srityje
—DUK
Kada turėtumėte nustoti naudoti garso aparatą savo kūdikiui?
Garso aparatai gali būti naudingi įrankiai, padedantys kūdikiams (ypač naujagimiams) užmigti ir užmigti.
„Devynis nėštumo mėnesius kūdikiai pripranta prie triukšmingos ir patogios aplinkos“, - aiškina daktaras Alexas Dimitriu, dvigubos lentos atestuotas psichiatras ir miego gydytojas. „Štai kodėl kūdikiams patinka, kai jie būna suvystyti, ir todėl, kad kūdikiams patinka švelnus fono garsas, o ne visiška tyla.“
Maždaug nuo trijų iki keturių mėnesių amžiaus „raminantis refleksas palaipsniui išnyks“, - sako daktaras Harvey Karpas, pediatras, knygos „Laimingiausias kūdikis ant bloko“ autorius ir SNOO įkūrėjas. „Bet tuo metu jūsų kūdikis supras ryšį tarp baltojo triukšmo ir miego malonumo“. Taigi, balto triukšmo mašinos gali ir toliau būti naudingos tėvams.
Ar garso aparatai gali sukelti klausos problemų?
Bet koks užsitęsęs ar labai didelis triukšmas gali pakenkti klausai, o tyrimai parodė, kad kai kurios garso mašinos yra per didelės, ypač jūsų kūdikiams. Todėl, norint išvengti klausos problemų, rekomenduojama, kad aplink kūdikius garsas būtų 50 decibelų. "Tyliau visada yra saugesnis pasirinkimas", - sako Batesas.
Žinoma, jei jūsų kūdikis verkia ir negirdi garso aparato, tai gerai jį laikinai įjungti. "Garsas, reikalingas įjungti raminantį refleksą, kai kūdikis verkia, yra šiurkštus, grubus triukšmas, kuris yra toks pat stiprus, kaip ir jo verksmas", - aiškina daktaras Karpas. Bet „kai jūsų kūdikis bus ramus, sumažinkite baltojo triukšmo lygį iki maždaug dušo stiprumo“, arba dar mažiau, jei pavyks išsisukti.
Ar galite tapti priklausomi nuo garso aparatų miegui?
Taip, tiek suaugusieji, tiek vaikai gali taip įprasti prie savo garso aparato, sako dr. Dimitriu, kad tai lemia „lengvą priklausomybę nuo garso aparatų, kuris laikui bėgant susidaro tiek, kiek žmonės įpranta prie savo miegamojo ar mėgstamiausia antklodė “. Tai gali apsunkinti užmigimą kur nors tyliau, nei esate įpratę - pavyzdžiui, viešbučio kambariuose, skirtinguose namuose ir t. T.
Tačiau „tai nėra bloga priklausomybės forma“, - sako Batesas.
Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Abby Stassen yra laisvai samdoma rašytoja, išvykusi į Mičigano universitetą, kur įgijo anglų kalbos ir literatūros bakalauro laipsnį. Abby raštas buvo pristatytas žurnaluose „Orlando Weekly“ ir „Windermere Scene“.
Papildomi šios istorijos pranešimai, kuriuos pateikė Simone Scully
Simone yra Niujorke gyvenanti rašytoja ir redaktorė, turinti ilgametę patirtį rašydama apie sveikatą, sveikatingumą, mokslą ir gyvenimo būdą. Jos klipai pasirodė „Healthline“, „Well + Good“, „Narratively“, „Romper“, „Motherifigure’s“ žurnale, „Nautilus“, „Narratively“, „AskMen“ ir kitose vietose.
