Jei kurį laiką gyvenate su išsėtine skleroze (IS), galbūt girdėjote ar skaitėte pranešimus apie omega-3 riebalų rūgščių naudą gydant ligą. Nors mes jau žinome, kad šie „sveiki“ riebalai mums naudingi, ar jie turi kokią nors realią įtaką simptomų (pvz., Nuovargio ar depresijos) malšinimui ar chroniško uždegimo, kuris yra neatskiriama ligos dalis, palengvinimui?
Fredericas Cirou / „PhotoAlto Agency RF Colletions“ / „Getty Images“Supratimas apie omega-3 riebalų rūgštis
Kalbant apie riebalų mažinimą iš dietos, nenorite mažinti omega-3 riebalų rūgščių. Skirtingai nuo „blogųjų“ sočiųjų arba transriebalų, omega-3 yra polinesoieji riebalai, žinantys, kad sumažina trigliceridų kiekį, padidina „gerą“ DTL cholesterolio kiekį ir pagerina tam tikras smegenų funkcijas.
Be to, omega-3 riebalų rūgštyse yra du junginiai - eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), kurie, kaip manoma, sumažina tam tikrus uždegiminius organizmo atsakus. Štai kodėl omega-3 papildai dažnai skiriami kartu su reumatoidinio artrito terapija.
Kadangi IS yra uždegiminis sutrikimas, sukeliantis laipsnišką centrinės nervų sistemos pažeidimą, mokslininkai jau seniai tyrinėjo hipotezę, kad omega-3 riebalų rūgštys gali kažkaip trukdyti ligos progresavimui ir (arba) sunkumui.
Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai
Kūnas daugelį jam reikalingų riebalų gali pagaminti iš kitų riebalų arba žaliavų. Omega-3 riebalų rūgštys, priešingai, laikomos būtinaisiais riebalais, o tai reiškia, kad jų galite gauti tik iš maisto produktų, kuriuose jų yra. Tai apima:
- Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas, skumbrė, sardinės, ančiuviai
- Linų sėmenys ir sėmenų aliejus
- Riešutai, ypač graikiniai riešutai
- Avokadai
- Tam tikri tamsūs, lapiniai žalumynai (pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, špinatai, portulakos, kolardiniai, garstyčių)
Taip pat yra nereceptinių omega-3 papildų, kurie yra plačiai prieinami piliulėmis arba skystu pavidalu. (Prieš pradėdami vartoti omega-3 papildą, pasitarkite su savo gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais ir kitais lėtiniais vaistais, kuriuos galite vartoti.)
Tyrimų išvados
Be bendros omega-3 riebalų rūgščių naudos sveikatai, buvo pasiūlymų, kad padidėjęs suvartojimas galėtų kovoti su IS poveikiu. Hipotezė daugiausia buvo pagrįsta ankstyvais tyrimais, kurie parodė, kad omega-3 gali slopinti tam tikrą baltymą (vadinamą matricos metaloproteinaze-9), kuris, kaip žinoma, sukelia uždegimą centrinėje nervų sistemoje.
Tuo pačiu metu kitose tyrimų srityse buvo pradėti rodyti statistiniai įrodymai, kad omega-3 gali padėti gydyti didelę depresiją, taip pat tam tikrus autoimuninius sutrikimus, tokius kaip vilkligė, Krono liga, opinis kolitas ir reumatoidinis artritas.
Nors būtų prasminga, kad IS - autoimuninių savybių liga, kuriai depresija yra įprastas bruožas - gali reaguoti tuo pačiu būdu, dauguma tyrimų buvo mišrūs:
- Vienas 2016 m. Australijoje atliktas daugiacentris tyrimas parodė, kad didelis omega-3 suvartojimas iš tikrųjų buvo susijęs su žymiu MS sumažėjusio nervų pažeidimo (vadinamo demielinizavimu) sumažėjimu. Tai rodo, kad didelis suvartojimas gali sulėtinti ligos progresavimą, nors šis poveikis dar nėra nustatytas.
- Atvirkščiai, 2014 m. Norvegijoje atliktas tyrimas parodė, kad šešių mėnesių didelių omega-3 dozių kursas neturėjo jokios įtakos smegenų pažeidimų vystymuisi, kurį sukėlė demielinizacija, taip pat neturėjo įtakos IS recidyvų dažniui.
- Tuo tarpu atsitiktinių imčių tyrimas, kurį 2016 m. Atliko Oregono sveikatos ir mokslo universitetas, parodė, kad omega-3 papildai nepagerino depresijos žmonėms, sergantiems IS, palyginti su placebo grupe. Tai rodo, kad IS depresijos priežastys gali būti labai skirtingos. tiems, kuriems būdinga depresija.
„Omega-3“ tyrimų išvados
Prieštaringas tyrimo pobūdis rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys, nors ir naudingos mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, gali turėti mažiau įtakos IS progresavimui ar simptomams.
Yra manančių, kad didesnės dozės, suleistos į veną, gali pagerinti šiuos rezultatus, tačiau dauguma išlieka skeptiški, atsižvelgiant į neigiamą omega-3 perdozavimo poveikį (įskaitant nenormalų širdies ritmą, anemiją ir neryškų matymą).
Tačiau tai neturėtų paneigti bendros omega-3 naudos mūsų mityboje, vien tam, kad mūsų kūnas būtų tvirtas ir geriau sugebėtų įveikti išsėtinės sklerozės iššūkius.
.jpg)
