Metabolinis sindromas yra sąlygų, kurios kartu padidina 2 tipo diabeto, insulto ir širdies bei kraujagyslių problemų, įskaitant širdies priepuolį, rizika. Metabolinio sindromo ypatybės yra hipertenzija (aukštas kraujospūdis), padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, dislipidemija (nenormalus cholesterolio ir riebalų kiekis kraujyje) ir pilvo riebalų perteklius. Metabolinis sindromas pasireiškia 30–40% suaugusiųjų iki 65 metų amžiaus.
Metabolinio sindromo simptomų pasitaiko retai, todėl diagnozė priklauso nuo kraujo tyrimų ir kitų klinikinių priemonių. Gyvenimo būdo pokyčiai yra pirmas pasirinkimas gydant metabolinį sindromą, nors kai kuriais atvejais būtina vartoti vaistus.
Metabolinis sindromas taip pat žinomas kaip
- MetSyn
- MetS
- X sindromas
- Atsparumo insulinui sindromas
- Dismetabolinis sindromas
Brianna Gilmartin / Verywell
Simptomai
Vienas pagrindinių metabolinio sindromo bruožų yra tai, kad jis yra besimptomis. Tai jums svarbu žinoti, nes atskiri sindromo komponentai gali pablogėti jums to nežinant.
Tačiau su būkle gali būti susiję keli simptomai - galite jų nejausti, jei turite metabolinį sindromą. Labiausiai pastebimas metabolinio sindromo požymis yra svorio padidėjimas, ir jūs galite turėti tokią būklę, jei turite antsvorio ir (arba) turite didelę juosmens apimtis.
Klinikiniai simptomai, susiję su metaboliniu sindromu, yra šie:
- Galvos svaigimas
- Nuovargis
- Dažniausiai su diabetu susiję požymiai, tokie kaip padidėjęs troškulys ir dažnas šlapinimasis
- Knarkimas
- Sunkumas miegoti
- Galvos skausmas
Metabolinio sindromo simptomai gali atsirasti dėl kiekvieno atskiro sindromo komponento poveikio. Hipertenzija gali sukelti galvos svaigimą, nuovargį ir galvos skausmą. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti miego sutrikimus, nuovargį, galvos svaigimą, troškulį, burnos džiūvimą ir dažną šlapinimąsi. Nutukimas gali sukelti nuovargį ir knarkimą.
Nors tai, kad metabolinis sindromas paprastai yra besimptomis, gali atrodyti bauginantis, svarbu žinoti, kad diagnozė nėra sunkiai pasiekiama, o įprasti fiziniai veiksniai gali nustatyti sindromą.
Priežastys ir rizikos veiksniai
Metabolinį sindromą sukelia įvairūs gyvenimo būdo veiksniai, genetinis polinkis ir kiti sveikatos rizikos veiksniai, kurių negalite kontroliuoti. Kai kurie veiksniai sutampa ir sustiprina vienas kitą. Pavyzdžiui, nutukimas yra susijęs su hipertenzija ir dideliu trigliceridų kiekiu, o hipertenzija yra susijusi su padidėjusiu gliukozės kiekiu kraujyje.
Metabolinio sindromo rizikos veiksniai yra šie:
- Nutukimas
- Atsparumas insulinui
- Dieta su dideliu kalorijų kiekiu arba angliavandenių vartojimu
- Sėslus gyvenimo būdas
- Rūkymas
- Miego trūkumas
- Šeimos anamnezėje yra diabetas ar metabolinis sindromas
- Senėjantis amžius
- Būdamas kaukazietis
- Būti vyru
Nors atskira metabolinio sindromo priežastis nebuvo nustatyta, ji yra glaudžiai susijusi su atsparumu insulinui - būsena, kai organizmas negali veiksmingai naudoti insulino, kad iš kraujo į ląsteles perneštų gliukozę (cukrų), kad jis galėtų būti naudojama energijai. Esant atsparumui insulinui, kraujyje gali kauptis cukrus, kuris galiausiai gali sukelti 2 tipo diabetą.
Kūno svorio perteklius siejamas su visceraliniu (pilvo srityje) riebaliniu audiniu (riebalais). Visceraliniai riebalai, dar vadinami pilvo riebalais, supa vidaus organus ir yra susiję su atsparumu insulinui. Atsparumas insulinui didina kūno svorį, o svoris - atsparumą insulinui.
Be to, tyrimai rodo, kad visceraliniai pilvo riebalai yra uždegimą skatinantys ir gali išskirti toksinus, kurie gali paveikti jautrumą insulinui.
Daugelis sveikatos sutrikimų dažnai egzistuoja kartu su metaboliniu sindromu, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, nealkoholinę riebalų kepenų ligą, policistinių kiaušidžių sindromą ir miego apnėją. Šios būklės taip pat yra susijusios su pakitusia insulino / gliukozės apykaita ir lėtiniu uždegimu.
Diagnozė
Metabolinio sindromo diagnozė yra paprasta ir pagrįsta konkrečiais kriterijais. Metabolinio sindromo komponentų tikrinimas yra įprasto medicininio patikrinimo dalis, ir jei jūs reguliariai laikysitės sveikatos priežiūros paskyrimų, tikriausiai ankstyvoje stadijoje jūsų testai parodys būklės požymius.
Jei turitetrys ar daugiauiš šių penkių klinikinių žymenų jums būtų diagnozuotas metabolinis sindromas:
- Liemens apimtis 40 colių ar daugiau vyrams; 35 colių ar daugiau moterims
- Trigliceridų kiekis yra 150 miligramų decilitre (mg / dL) arba didesnis
- Didelio tankio lipoproteinų (DTL) (gerojo cholesterolio) koncentracija vyrams yra mažesnė nei 40 mg / dl; mažesnė nei 50 mg / dL moterims
- Kraujo spaudimas 130/85 mmHg ar didesnis
- 100 mg / dl ar didesnė gliukozės koncentracija nevalgius
Atkreipkite dėmesį, kad net jei turite tik vieną ar du iš šių kriterijų, jums gali grėsti metabolinis sindromas ir jo komplikacijos. Gydymas prieš įvykdant metabolinio sindromo kriterijus gali padėti išvengti sveikatos problemų vystymosi.
Gydymas
Dažnai metabolinis sindromas yra grįžtamas. Jei turite būklę, svarbu pradėti gydymą. Metabolinis sindromas pablogėja, kai jis negydomas, o komplikacijos gali rimtai pabloginti jūsų sveikatą.
Dažnai rekomenduojama mesti svorį, bet ne, jei neturite antsvorio. Kūno masės indeksas (KMI) iki 25 metų yra idealus. Daugumai žmonių praradus 5–10% viso kūno svorio, pagerėja jautrumas insulinui ir sumažėja metabolinio sindromo poveikis.
Kartais norint pasiekti tikslinį svorį pakanka dietos ir fizinių pratimų, tačiau bariatrinė chirurgija (svorio metimo operacija) gali būti pasirinkimas žmonėms, kurių KMI yra 40 ar didesnis, arba KMI nuo 35 iki 39, turintiems su svoriu susijusių sveikatos sutrikimų.
Dieta
Dietos pakeitimas gali labai padėti pakeisti metabolinį sindromą, ypač ankstyvoje stadijoje.
Mitybos strategijos apima:
- Gaunama daug daržovių, liesų baltymų ir augalinių riebalų (pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir avokado)
- Ribokite cukraus vartojimą.
- Įsitikinkite, kad jūsų dienos racione yra pakankamai skaidulų
- Žiūrėti kalorijas ir porcijų dydžius
- Pasirinkite aukštos kokybės angliavandenius, kuriuose yra daug skaidulų ir mažiau cukraus bei rafinuotų miltų.
Dieta turi įtakos metaboliniam sindromui, kuris nepriklauso nuo svorio metimo. Taigi, jūs turite įtraukti šiuos įpročius, net jei neturite didelio KMI.
Pratimas
Mankšta gali padėti numesti svorį, be to, ji apsaugo nuo metabolinio sindromo poveikio, nepriklausomai nuo svorio. Reguliarus fizinis krūvis sumažina trigliceridų kiekį, padidina DTL ir kai kuriems žmonėms gali sumažinti kraujospūdį. Reguliarus fizinis krūvis kelis kartus per savaitę yra veiksmingas būdas valdyti metabolinį sindromą - svarbiausia tai reikianuoseklus.
Fizinio aktyvumo gairėse paprastai reikalaujama 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo arba 75 minučių intensyvaus aktyvumo. Žinoma, geriau yra daugiau, bet bet kokia suma gali būti naudinga. Kai kurie tyrimai rodo, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės gali būti ypač naudingos esant metaboliniam sindromui, per trumpesnį laiką.
Apsvarstykite galimybę gauti profesionaliai nukreiptą mankštos režimą, kad įsitikintumėte, jog atliekate reikalingą mankštą, išvengdami fizinio krūvio sužalojimų.
Gyvenimo veiksniai
Dieta ir fiziniai pratimai daro didelę įtaką metaboliniam sindromui. Tačiau svarbų vaidmenį vaidina ir kiti gyvenimo būdo veiksniai.
Gyvenimo būdo modifikacijos, kurios gali padėti sumažinti metabolinio sindromo poveikį, yra šios:
- Gauti kokybišką miegą - mažiausiai šešias valandas per naktį
- Mesti rūkyti
- Streso valdymas tokiomis praktikomis kaip joga, meditacija ir gilus kvėpavimas
Svarbiausia yra tai, kad metabolinio sindromo valdymas reikalauja ilgalaikių gyvenimo įpročių - tai nėra pagrįsta vienkartiniu įvykiu ar laikinomis pastangomis, kurias galite sustabdyti pasiekę tam tikrą etapą.
Vaistas
Daugeliu atvejų vien tik gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti išvengti metabolinio sindromo, tačiau kartais prireikia receptinių vaistų. Jūs ir jūsų gydytojas galite nustatyti, ar pakanka jūsų gyvenimo būdo pakeitimų, ar jums reikia vartoti vaistus, kad valdytumėte savo metabolinį sindromą.
Gydytojas gali paskirti:
- Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai: statinai padeda sumažinti trigliceridų kiekį.
- Antihipertenziniai vaistai: receptiniai vaistai, mažinantys padidėjusį kraujospūdį, yra angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai, beta adrenoblokatoriai ar diuretikai.
- Vaistai nuo diabeto: geriamieji diabeto vaistai, tokie kaip „Glucophage“ (metforminas), GLP-1 ar DPP-4, kurie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei dietos valdymas nėra veiksmingas.
- Skaidulų papildai: skaidulų naudojimas gali turėti įtakos metaboliniam sindromui, tačiau nėra aišku, ar šis metodas yra toks efektyvus, kaip gauti skaidulų dietoje. Prieš pradėdami vartoti maistinių skaidulų papildus pasitarkite su gydytoju.
Vaikai
Svarbu žinoti, kad vaikai gali turėti metabolinio sindromo požymių ir išsivystyti šios būklės sveikatos komplikacijų.
Amerikos pediatrijos akademijos duomenimis, vaikams turėtų būti atliekami atskiri metabolinio sindromo komponentai - nutukimas, hipertenzija, didelis gliukozės kiekis kraujyje, riebalų ir cholesterolio kiekis kraujyje. Vaikai turėtų būti gydomi bet kuriuo iš šių problemų, net jei jie neatitinka metabolinio sindromo kriterijų.
Prognozė
Metabolinis sindromas gali sukelti rimtų padarinių sveikatai. Kiekvienas veiksnys atskirai padidina gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, riziką. Ir kiekvienas iš šių veiksnių yra susijęs su kitais.
Metabolinio sindromo komplikacijos yra:
- Diabetas: liga, kai organizmas nepakankamai metabolizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Dėl to padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti akims, kraujagyslėms, inkstams ir nervams.
- Aterosklerozė: kraujagyslių sustingimas ir kaupiamos cholesterolio plokštelės padidina širdies (širdies priepuolio) ar smegenų (insulto) užsikimšimo riziką.
- Inkstų liga: lėtinė hipertenzija, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir kraujagyslių ligos gali pakenkti inkstams, galiausiai sukelti inkstų nepakankamumą ir galimą dializės poreikį.
- Periferinių kraujagyslių ligos: gali sutrikti kraujotaka kojose, atsirasti skausmas, nuovargis ir problemos dėl žaizdų gijimo.
Negydomas metabolinis sindromas padvigubina širdies ligų riziką ir penkis kartus padidina diabeto riziką per 10 metų nuo diagnozės nustatymo. Tačiau kadangi metabolinio sindromo komponentus galima išmatuoti, gydytojas gali stebėti jūsų pagerėjimą laikui bėgant ir koreguoti gydymą. reikia.
Žodis iš „Wellwell“
Metabolinis sindromas gali turėti rimtų pasekmių, jei jis negydomas, tačiau tuo pačiu metu jį labai įmanoma pakeisti be vaistų ar kitų medicininių gydymo būdų. Daugelis žmonių gali veiksmingai susidoroti su metaboliniu sindromu, sulieknėdami, sportuodami, gerindami mitybą ir mesti rūkyti. Tai gali būti nelengva atlikti tokius savo gyvenimo būdo pakeitimus, tačiau sumažinus sunkių lėtinių ligų riziką, pastangų verta.
-orders.jpg)