Panašu, kad šiais laikais yra daugybė probiotikų. Turėdami daug tariamų pranašumų ir palyginti nedidelę šalutinio poveikio riziką, gamintojai naudojasi augančiomis verslo galimybėmis. Svarbu, kad būtumėte kuo labiau išsilavinę apie geriausias probiotikų rūšis, kad galėtumėte pasirinkti, kas tinka jums ir jūsų šeimai.
Juergenas Bosse / „Getty Images“Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai (bakterijos ar mielės), kurie, kaip įrodyta, turi naudos žmonių sveikatai. Jie yra papildomi arba probiotiniai maisto produktai ir gėrimai. Manoma, kad probiotikai yra panašūs į jūsų žarnyne esančias „gerąsias“ bakterijas (ir padidina jų lygį). Manoma, kad šios „gerosios“ bakterijos stiprina mūsų sveikatą palaikydamos imuninę sistemą.
Rinkoje yra daugybė probiotikų rūšių, dvi pagrindinės grupės yra lactobacillus arba bifidobacterium. Nepaisant grupių, kiekviena iš jų turi įvairių padermių. Nors tai nėra žinoma tiksliai, kai kurie mokslininkai mano, kad skirtingos padermės turi skirtingą poveikį jūsų kūnui.
Kodėl dabar?
Dabartinis probiotikų postūmis kelia klausimą: "Jei žmonės susitvarkė puikiai, tūkstančius metų nevartodami probiotikų, kodėl jie tokie svarbūs dabar?" Nors nėra galutinio atsakymo į šį klausimą, įvyko keletas reikšmingų kultūrinių pokyčių, kurie turėjo įtakos žarnyno florai (mūsų žarnyne gyvenančių organizmų populiacijai).
Tai apima antibiotikų vartojimą, dietas, kurių trūksta sveiko žarnyno augaliniam maistui, šaldymą ir geresnį maisto sterilizavimą. Tai, ko mes dar nežinome, yra tiesa, jei probiotikai iš tikrųjų pakeičia šiuos pokyčius ir palaiko jūsų žarnyno floros sveikatą.
Galimi privalumai
Tiriama, ar probiotikai turi daug naudos sveikatai. Teoriškai teigiama, kad šie probiotikai gali būti naudingi sveikatai:
- Padidinkite imuninę sistemą
- Padėkite išvengti infekcijos
- Sumažinkite kenksmingų bakterijų populiaciją
- Pagerinkite žarnyną išklojančių gleivių storį ir stiprumą
Probiotikai specifinėms sveikatos problemoms spręsti
Nors daugelis gamintojų teiks teiginius apie probiotikų naudą esant įvairiausiems sutrikimams, ne visada atliekami tyrimai, patvirtinantys šiuos teiginius. Gali būti sunku atlikti kokybiškus probiotikų tyrimus dėl įvairiausių padermių įvairovės. Daugelis tyrimų rodo nevienodus rezultatus, tačiau tyrimai tęsiami.
Yra keletas mokslinių tyrimų, susijusių su probiotikų vartojimu šioms sveikatos sąlygoms:
- Su antibiotikais susijęs viduriavimas (Lactobacillus GG)
- Atopinis dermatitas
- Candida
- Gingivitas ir periodontitas
- Infekcinis viduriavimas
- Uždegiminė žarnyno liga (IBD)
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- Laktozės netoleravimas
- Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO)
- Ūminė virusinė infekcija vaikams
Be to, yra išankstinių tyrimų, kurie rodo, kad probiotikai gali atlikti svarbų vaidmenį išvengiant šių sveikatos sutrikimų:
- Kūdikių ir vaikų astma
- Dantų ertmės
- Keliautojų viduriavimas (Lactobacillus GG)
- AtkryčioClostridium dificile(C difficile)infekcija (Lactobacillus GG)
- Šlapimo takų infekcija
Probiotikai gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią infekcijaiC. difficile, bakterija, sukelianti viduriavimą ir kolitą. Amerikos gastroenterologijos asociacija (AGA) savo 2020 m. Klinikinės praktikos gairėse rekomenduoja tam tikras probiotikų padermes, kad būtų išvengta jokių probiotikų.C difficile infekcija. A
Probiotikų padermės, kurias AGA nurodo užkirsti kelią infekcijaiC. difficileapima:S boulardii; arba 2 kamienų derinysL acidophilus CL1285 irLactobacillus casei LBC80R; arba 3 kamienų derinysL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricusirBifidobacterium bifidum; arba 4 kamienų derinysL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidumirStreptococcus salivarius subsptermofilius.
Kaip pasirinkti probiotikų priedą
Jei nuspręsite naudoti probiotiką, gausite gydytojo leidimą, būtinai atidžiai perskaitykite etiketę. Jūs norite būti tikri, kad priede yra gyvų bakterijų ar mielių padermių ir kad šių padermių gyvybė yra garantuojama jų naudojimo metu, o ne gamybos metu. Kiti palyginimo taškai yra bakterijų padermių ir kolonijas sudarančių vienetų skaičiaus, nors tai nebūtinai garantuoja rezultatus.
Deja, JAV neturi federalinių probiotikų papildų standartų. Todėl rizikuojate įsigyti produktą negarantuodami, kad jame yra reklamuojamų probiotikų padermių, kad padermės yra gyvos arba kad produkte nėra nesveikų ingredientų. . Todėl gali būti geriausia pasirinkti firminį probiotiką, kurio tyrimai patvirtina jų veiksmingumą. Štai keletas pavyzdžių:
- Lygiuoti
- Kultūrelė
- Florastoras
- VSL # 3
Atminkite, kad probiotikai yra gyvi organizmai. Įsitikinkite, kad įsigijote probiotikus prieš jų galiojimo laiką ir laikykite juos pagal pakuotės instrukcijas. Kai kurios formulės reikalauja šaldymo, o kitos, nes yra ramybės būsenoje, yra gerai vėsioje, sausoje vietoje.
Įspėjamoji pastaba
Nors dauguma tyrimų parodė nedaug neigiamų šalutinių poveikių, jei jų buvo, svarbu nepamiršti, kad probiotikų tyrimai vis dar yra preliminarūs.Gali kilti tam tikra rizika žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų arba pažeidusiems imuninę sistemą. Kaip ir vartojant bet kokį papildą, prieš pradėdami vartoti probiotiką, pirmiausia turite pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nekels pavojaus jūsų sveikatai.
.jpg)
