Karnitinas, dar vadinamas L-karnitinu, padeda jūsų ląstelėms gaminti energiją skaidant riebalus. Tai taip pat gali padėti jūsų smegenims naudoti neurotransmiterius, serotoniną ir glutamatą, kurie gali būti nesubalansuoti žmonėms, sergantiems fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu (CFS arba ME / CFS). Karnitinas taip pat yra antioksidantas.
Davidas Malanas / „Getty Images“Tyrimai rodo, kad karnitino papildai gali padėti sumažinti FMS sergančių žmonių skausmo lygį ir pagerinti jų psichinę sveikatą bei sumažinti nuovargį turintiems ME / CFS. Tyrėjai taip pat nustatė, kad žmonės, turintys bet kurią būklę, gerai toleravo karnitiną.
Dozavimas
Tyrimų metu buvo naudojama terapinė 500 mg karnitino dozė du kartus per dieną.
Karnitinas dietoje
Keliose maisto produktuose yra karnitino, įskaitant:
- Mėsa (ypač raudona mėsa)
- Pieno produktai
- Žuvis
- Paukštiena
- Tempeh (fermentuotos sojos pupelės)
- Kvieciai
- Smidrai
- Avokadai
- Riešutų sviestas
Šalutiniai poveikiai
Didelis karnitino kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Rimti yra:
- Greitas širdies ritmas
- Kraujospūdžio padidėjimas
- Karščiavimas
Ne tokie rimti:
- Vėmimas
- Pykinimas
- Galvos skausmas
- Viduriavimas
- Užgulta nosis
- Neramumas
- Sunkumas miegoti (ypač vartojant vėlai dieną)
Karnitinas gali pakenkti skydliaukės hormonų veikimui, todėl neturėtumėte jo vartoti, jei skydliaukės hormonų lygis yra žemas arba ribinis. Tai taip pat nerekomenduojama tiems, kuriems atliekama dializė. Karnitinas turi didesnę neigiamos sąveikos su kitais papildais riziką, todėl prieš vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju ir (arba) vaistininku. Gali būti naudinga turėti visų vaistų ir papildų, kuriuos lengvai vartojate šiam pokalbiui, sąrašą.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
