MITYBA IR GERA BURNOS SVEIKATA

Kaip mityba veikia burnos sveikatą

Valgomas maistas liečiasi su burnoje esančiais mikrobais ir bakterijomis. Jei nevalysite, ant dantų kaupsis apnašos. Plokštelė klesti dėl krakmolo ir cukraus, kurio yra daugelyje maisto produktų. Kai apnašos susijungia su cukrumi ir krakmolu, susidaro rūgštis, kuri atakuoja dantų emalį ir galiausiai sukelia ėduonį. Amerikos odontologų asociacijos duomenimis, rūgštis dantis atakuoja 20 ir daugiau minučių.

Sveikos mitybos pasirinkimas

Sveikos mitybos pasirinkimas gali skambėti lengvai, tačiau vaisiuose, piene, kruopose, duonoje ir kai kuriose daržovėse yra cukraus ir (arba) krakmolo. Gazuoti gazuoti gėrimai, saldūs vaisių gėrimai ir saldūs užkandžiai turėtų būti ribojami.

Jums nereikia vengti šių maisto produktų, tiesiog nepamirškite, kad turėtumėte valgyti subalansuotą mitybą, valytis dantis du kartus per dieną ir valyti siūlus kasdien.

Baltymai, esantys mėsoje, sūryje, pupelėse ir pieno produktuose, yra svarbūs kuriant kolageną, kuris padeda sveikai jungiamojo audinio ir dantenų sveikatai, taip pat kaulų ir žaizdų gijimui.

Sveiki patarimai

Gerkite daug vandens

Valgykite įvairius sveikus maisto produktus iš penkių pagrindinių maisto produktų grupių

Sumažinkite užkandžius tarp valgių

Apribokite užkandžius ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus

Šepetė du kartus per dieną

Siūlai kasdien

Apsilankykite pas savo odontologą reguliariai tikrintis

Santrauka

Nors valgyti sveiką maistą ir vengti užkandžių bei gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, yra gera priemonė užkirsti kelią ertmėms, tačiau norint išlaikyti sveikus dantis ir dantenas, būtinas tinkamas dantų gydymo režimas. Apnašas galima pašalinti kruopščiai valant ir siūlu, o jūsų odontologas gali aptikti ankstyvo irimo požymius. Jei turite sunkų smaližių, tokį kaip aš, pabandykite pirmiausia pakeisti vieną užkandį per dieną sveiku pasirinkimu.