Menstruacijų spazmai, dar vadinami dismenorėja, paprastai jaučiasi kaip bukas skausmas pilvo apačioje prieš menstruacijas ar jų metu. Skausmas kartais spinduliuoja juosmens ar šlaunų srityje. Kiti simptomai gali būti pykinimas, laisvos išmatos, prakaitavimas ir galvos svaigimas.
Yra dviejų tipų mėnesinių spazmai: pirminė ir antrinė dismenorėja. Pirminė dismenorėja, kuri paprastai prasideda per kelerius metus po pirmųjų mėnesinių, neturi jokių fizinių sutrikimų.
Manoma, kad į hormonus panašios medžiagos, vadinamos prostaglandinais, natūraliai gaminamos organizme, sukelia šias menstruacijų spazmus ir yra atsakingos už skausmą bei uždegimą. Kita vertus, antrinė dismenorėja turi pagrindinę fizinę priežastį, pavyzdžiui, endometriozę, dubens uždegiminę ligą, gimdos miomas ar gimdos polipus.
Peteris Dazeley / „Getty Images“
Natūralios priemonės nuo menstruacijų spazmų
Jei jaučiate mėnesinių skausmų simptomus, svarbu kreiptis į gydytoją, kad jis būtų tinkamai diagnozuotas.Nors tam tikros natūralios priemonės rodo tam tikrą pažadą, šiuo metu nebuvo pakankamai tyrimų, kad būtų galima padaryti išvadą, kad jie yra veiksmingi.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgščių yra tokiose žuvyse kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir ančiuviai. Jų taip pat yra žuvų taukų kapsulėse, kurios gali būti tinkamiausia forma, nes daugelis prekių ženklų filtruoja visus žuvyje esančius teršalus, tokius kaip gyvsidabris ir PCB.
Mažiausiai aštuoniuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo 1097 moterys, buvo ištirtas dietos ir mėnesinių skausmų ryšys ir nustatyta, kad žuvų taukų vartojimas turėjo teigiamą poveikį menstruacijų skausmams. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad du žuvų taukuose esantys junginiai - eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA) gali sumažinti prostaglandinų kiekį.
Vieno nedidelio tyrimo metu 21 jauna moteris du mėnesius kasdien vartojo žuvų taukus (kurių sudėtyje yra 1080 miligramų eikozapentaeno rūgšties (EPA), 720 miligramų dokozaheksaeno rūgšties (DHA) ir 1,5 miligramo vitamino E), o po to du mėnesius vartojo placebo tabletes.
Dar 21 jauna moteris du mėnesius vartojo placebą, o du mėnesius - žuvų taukus. Rezultatai parodė, kad moterys vartodamos žuvų taukus patyrė žymiai mažiau menstruacijų spazmų.
Žuvų taukų kapsulės parduodamos vaistų parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ir internete. Etiketėje ieškokite veikliųjų medžiagų EPA ir DHA. Žuvų taukų kapsulės gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas (Coumadinas) ir aspirinas. Šalutinis poveikis gali būti nevirškinimas ir kraujavimas. Norint sumažinti žuvingą poskonį, jį reikia vartoti prieš pat valgį.
Magnis
Magnis yra mineralas, natūraliai randamas maisto produktuose, tokiuose kaip žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai. Jis taip pat yra kaip maisto papildai. Magnis reikalingas daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra reikalinga normaliai raumenų ir nervų veiklai, širdies ritmui, imuninei funkcijai, kraujospūdžiui ir kaulų sveikatai.
2001 m. „Cochrane Collaboration“ tyrėjai apžvelgė tris nedidelius tyrimus, kuriuose dismenorėjos atveju buvo lyginamas magnis ir placebas. Apskritai jie nustatė, kad magnis buvo veiksmingesnis už placebą skausmui malšinti, o papildomų vaistų poreikis vartojant magnį buvo mažesnis. Tyrimų metu nebuvo jokio reikšmingo šalutinio poveikio ar nepageidaujamo poveikio skaičiaus skirtumo tarp magnio ir placebo.
Didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą, pykinimą, apetito praradimą, raumenų silpnumą, apsunkintą kvėpavimą, žemą kraujospūdį, nereguliarų širdies ritmą ir sumišimą. Jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip osteoporozė, padidėjęs kraujospūdis (kalcio kanalų blokatoriai), taip pat su kai kuriais antibiotikais, raumenis atpalaiduojančiais vaistais ir diuretikais.
Akupresūra
Akupresūra yra tradicinė gydomoji praktika, kuri remiasi tais pačiais principais kaip ir akupunktūra. Užuot adatas pritaikius akupunktūros taškams, daromas spaudimas. Taškas, kurį akupunktūrininkai dažnai rekomenduoja dėl menstruacijų spazmų, vadinamas 6 blužniu.
Nors yra tik išankstiniai mėnesinių spazmų akupresūros tyrimai, tai paprasta namų gynimo priemonė, kurią dažnai rekomenduoja alternatyvūs specialistai.
Norėdami rasti tašką, akupunktūrininkai siūlo pajusti kaulinį vidinės kulkšnies tašką.
Nuo to momento nubrėžkite įsivaizduojamą liniją apatiniu blauzdu nuo vidinės kulkšnies. Taškas yra maždaug keturių pirštų pločio nuo vidinės kulkšnies. Jis nėra ant blauzdikaulio, bet tik šalia jo į blauzdos galą.
Nykščiu ar viduriniu pirštu 90 laipsnių kampu link odos padarykite palaipsniui didėjantį spaudimą. Laikykite tris minutes. Spaudimas neturėtų būti skausmingas ar nemalonus. Akupresūra iki blužnies 6 taško neturėtų būti atliekama, jei esate nėščia. Tai taip pat neturėtų būti daroma ant sutrūkusios ar užkrėstos odos.
Kiti natūralūs vaistai nuo menstruacijų spazmų
- Riebi dieta
- Vitaminas E
- Vitaminas B1
- Šiluma
- Mėšlungis
- Pankoliai
- Aromaterapija
- Masažas
- Kalcis
- Chiropraktika
- Pratimas
Dėl nepakankamų palaikomųjų tyrimų per anksti rekomenduoti bet kokią natūralią priemonę kaip menstruacijų spazmų gydymą. Papildų saugumas nebuvo patikrintas ir dėl to, kad maisto papildai iš esmės nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje.
Taip pat nepamirškite, kad alternatyvios medicinos saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų ar vartoja vaistus, nebuvo nustatytas.
Jei ketinate naudoti bet kokią alternatyvios medicinos formą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savarankiškas būklės gydymas ir standartinės priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.
-in-cancer.jpg)
