Ar hipnozė gali padėti sutrikus miegui?

Hipnozė (taip pat žinoma kaip „hipnoterapija“) dažnai įvardijama kaip natūralus lėtinių miego sutrikimų gydymas. Manoma, kad ši problema kiekvienais metais paliečia milijonus amerikiečių. Nors hipnozė dar nėra plačiai ištirta gydant nemigą ir kitas su miegu susijusias sąlygas, esami tyrimai rodo, kad hipnozė gali būti naudinga norint pasiekti geresnį miegą.

Hipnozės poveikis miegui

Hipnozė yra į transą panaši proto būsena, kurios metu užhipnotizuotas individas patiria gilų atsipalaidavimą, sutelktą dėmesį ir didesnį atvirumą pasiūlymams. Manoma, kad hipnozė yra būdas geriau susipažinti su nesąmoningu asmens protu, tuo pačiu sumažinant tikimybę, kad tiriamasis įstos į sąmoningus rūpesčius, nerimą ar nukreipimą į gydymo procesą.

Dėl savo gebėjimo padidinti reagavimą, hipnozė dažnai naudojama pakeisti elgesį ir reakcijas, kurios gali prisidėti prie lėtinių sveikatos problemų (tokių kaip nemiga ir kiti miego sutrikimai).

Kaip sukeliama hipnozė

Nors hipnozę dažnai sukelia hipnoterapeutas, nemigos gydymui dažniausiai naudojamos savęs hipnozės metodikos.

Hipnozė daugeliu atžvilgių yra panaši į laiko praradimo patirtį žiūrint filmą ar svajojant. Nors mes ne haliucinuojame, mes nustojome aktyviai rūpintis savo fizine aplinka ir esame orientuoti į vidinę tikrovę. Todėl savęs hipnozė nėra tokia kebli, kaip gali atrodyti. Vadovaujamasi vaizdais yra išbandytas ir tikras savęs hipnozės metodas; daugelis jų yra prieinami internete arba kaip juostos, arba galite susikurti savo vaizdus. Paprastas vaizdas apima įsivaizdavimą, kaip kiekviena kūno dalis tampa sunkesnė, nusileidžia miegoti lifte ar ilsisi šiltoje saulėje.

Hipnozės naudojimas miegui

Jei turite lėtinių miego problemų, svarbu pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų miego problemos nėra pagrindinės sveikatos būklės (pvz., Miego apnėjos) simptomas. Gydymasis savimi ir vengimas ar atidėjimas į standartinę priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių.

Gydytojas taip pat gali nukreipti jus į hipnoterapeutą arba rekomenduoti išteklius (pvz., Knygas ar garso medžiagą), per kuriuos galėsite išmokti savęs hipnozės, kad geriau miegotumėte.

Be hipnozės, galbūt norėsite apsvarstyti ir proto-kūno terapiją ir kitus natūralius sveiko miego metodus.

Jei pasinaudojus įvairiais natūraliais miegą skatinančiais metodais nepavyksta gerai pailsėti, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Miego problemos gali kilti dėl lengvo nerimo ar kitų susijusių problemų, tačiau jos taip pat gali būti susijusios su rimtesnėmis medicininėmis ar psichologinėmis problemomis.