Panašu, kad saikingas gėrimas yra naudingas širdžiai ir širdies bei kraujagyslių sistemai, tačiau gausus gėrimas kenkia jūsų širdžiai ir yra pagrindinė mirties priežastis daugelyje šalių.
mediaphotos / iStockTyrimai rodo, kad saikingas gėrimas gali padidinti didelio tankio lipoproteinus (DTL), kartais vadinamus „geruoju“ cholesterolio kiekiu, ir gali sumažinti mažo tankio lipoproteinus (MTL), kartais vadinamus „bloguoju“, tačiau neatrodo, kad sumažėtų trigliceridų.
„Vidutinis vartojimas“ susideda iš vieno ar dviejų alkoholinių gėrimų per dieną sveikiems vyrams ir vieno alkoholinio gėrimo per dieną sveikoms moterims. Vienas gėrimas prilygsta 12 uncijų alaus arba 5 uncijos vyno.
Etanolis yra veiklioji alkoholio medžiaga ir veikia ne tik cholesterolį. Ši molekulė taip pat tiesiogiai veikia jūsų kūno organus, įskaitant širdį, smegenis ir skrandį.
Širdies ir kraujagyslių sistemos nauda
Saikingas gėrimas padidina „gerąjį“ cholesterolį, kuris padidina jūsų apsaugą nuo širdies ligų. Dabartiniai tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie geria nuo vieno iki dviejų alkoholinių gėrimų per dieną, DTL kiekis gali padidėti iki 12%.
Kai cholesterolis ir kitos medžiagos susidaro arterijų sienose, tai riboja kraujo tekėjimą ir galiausiai gali sukelti krūtinės skausmą ir širdies priepuolį.
Daugiau nei 100 perspektyvinių tyrimų rodo, kad vidutinio sunkumo alkoholinių gėrimų tiek vyrai, tiek moterys gali sumažinti tam tikrų sveikatos sutrikimų riziką 25–40 proc., Įskaitant:
- širdies smūgis
- staigi širdies mirtis
- mirtis dėl visų širdies ir kraujagyslių priežasčių
- krešulių sukeltas insultas
- periferinių kraujagyslių liga
Kitos naudos sveikatai
Vidutinio alkoholio vartojimo nauda sveikatai viršija širdies ir kraujagyslių sistemą. Didelių kohortos tyrimų duomenys parodė, kad vidutinio sunkumo alkoholio vartojantys asmenys rečiau serga tulžies pūslės akmenlige ir 2 tipo cukriniu diabetu nei negeriantys.
Nuosaikumas yra kritinis. Atlikus daugiau nei 365 000 žmonių per 12 metų atliktą metaanalizę, nustatyta, kad dideli alkoholio vartotojai, vartojantys keturis ar daugiau gėrimų per dieną, neturėjo pastebimos naudos.
Kurie alkoholiniai gėrimai turi daugiausia naudos?
Iš tikrųjų tai, kaip geriate alkoholį, yra svarbiau nei konkretus pasirinktas alkoholinis gėrimas. Vienas gėrimas per dieną neturi tų pačių padarinių sveikatai, kaip ir geriantis visus septynis gėrimus per vieną naktį.
Kalbant apie širdies priepuolį, kohortos duomenys rodo, kad jums yra didesnė rizika susirgti miokardo infarktu, jei vartojate alkoholį bent 3 ar 4 dienas per savaitę.
Genetika ir širdies ir kraujagyslių sistemos nauda
Kai kurie įrodymai rodo ryšį tarp genetikos ir saikingo alkoholio vartojimo kardiovaskulinės naudos. Yra dvi fermento, kuris skaido alkoholį jūsų organizme, variantai. Vienas tai daro greitai, kitas - lėčiau.
Jei esate saikingai geriantis alkoholis ir turite dvi lėto veikimo fermento geno kopijas, rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra daug mažesnė nei tų, kurie geria tą patį kiekį, bet turi dvi greitai veikiančio fermento geno kopijas. Asmenys, kurių kiekvienas yra vienas, patenka kažkur per vidurį.
Alkoholis ir krūties vėžys
Jei ketinate gerti gėrimą dėl geros sveikatos, atkreipkite dėmesį prieš šuolį. Alkoholis gali padidinti krūties vėžio riziką iki 41 proc. Šis skaičius nereiškia, kad 41 proc. Moterų, reguliariai geriančių alkoholinius gėrimus, susirgs krūties vėžiu. Tai reiškia, kad tai rizika, į kurią turėtumėte atsižvelgti.
