Alistairas Bergas / „Getty Images“
Pagrindiniai išsinešimai
- Vykstantis JK tyrimas rodo, kad dalyvavimas kūrybinėje veikloje - nuo dainavimo ar piešimo iki instrumento praktikavimo - iš tikrųjų gali pakelti jūsų nuotaiką pandemijos metu.
- Vos 30 minučių kūrybinės veiklos per dieną gali pakeisti.
COVID-19 pandemija sužlugdė įprastas mūsų atsipalaidavimo ir pasikrautimo formas, o savo ruožtu visame pasaulyje kenkė psichinei sveikatai. Normaliomis aplinkybėmis galėtumėte atsikratyti draugo, galbūt pamatę koncertą ar filmą. Tačiau tipinės laisvalaikio formos nėra realistiškos, nes verslas sustabdomas, socialiai atsiribojama ir net uždaromos įmonės.
Vykstantis JK tyrimas rodo, kad dalyvavimas kūrybinėje veikloje - nuo dainavimo iki piešimo iki instrumento praktikavimo - gali iš tikrųjų pakelti jūsų nuotaiką pandemijos metu.
COVID-19 socialinį tyrimą veda Daisy Fancourt, daktarė, elgesio mokslo ir sveikatos docentė iš Londono universiteto koledžo. Projektas, vykstantis nuo kovo, stebi daugiau nei 72 000 suaugusių 18 metų ir vyresnių žmonių savaitės elgesį. Rezultatai rodo, kad žmonės, kurie bent 30 minučių per dieną dalyvavo su menais susijusioje veikloje, pranešė apie mažesnį nerimo ir depresijos lygį.
„Pandemija kelia siaubą visose mūsų gyvenimo dalyse“, - žurnalui Verywell sako Sarah Hunter Murray, registruota santykių ir šeimos terapeutė, nedalyvavusi tyrime. „Tai padidino mūsų stresą, nerimą ir netikrumą dėl ateityje tai sukėlė finansinius pokyčius ir įtampą, o tai padarė mus socialiai izoliuotus, neturėdami mažai galimybių naudotis veikla, kuri naudojo mūsų psichinę ir fizinę sveikatą “.
Svarbu ieškoti naujų pomėgių, kurie galėtų pagerinti jūsų nuotaiką. Kitą kartą, kai sieksite televizoriaus nuotolinio valdymo pulto ar telefono, apsvarstykite galimybę imtis kūrybinio projekto, net jei tai taip paprasta, kaip skaityti knygą ar žiūrėti tapybos pamoką internete. Tai gali padėti numalšinti kai kuriuos nerimo ir izoliacijos jausmus, susijusius su pandemija.
Redaktoriaus patarimai
- Išbandykite sezoninius amatus, pavyzdžiui, moliūgų dažymą ar šventinių papuošalų dekoravimą
- Toliau skaitykite „Bob Ross“ tapybos pamokas „YouTube“
- Pasiimkite nedidelį keramikos rinkinį namuose savo keramikos vietoje
- Dirbkite su molio medžiagomis, kad pagamintumėte namų apyvokos daiktus, pavyzdžiui, padėklus ar papuošalus
- Kurkite koliažus ar nuotaikų lentas iš senų žurnalų ir skelbimų
Psichikos sveikatos ir meno ryšys
Tyrime pažymima, kad daugiau nei pusė dalyvių teigė praleidę veiklą, pavyzdžiui, lankymąsi muziejuose, koncertus ir lankymąsi knygynuose. Kai kurie dalyviai išlaikė įprastus su menais susijusius įpročius, o 22% respondentų nuo pandemijos pradžios padidino meno vartojimą ar gamybą.
Fancourt mano, kad meninė veikla yra tokia naudinga, kad ji turėtų būti prieinama pacientams pagal receptą. Tyrimai rodo, kad dalyvavimas kūrybinėje veikloje gali padėti sumažinti stresą ir sulėtinti kognityvinį nuosmukį. Šis meno ir psichinės sveikatos santykis jau seniai buvo ištirtas per dailės terapiją, kur kūrybinė veikla yra intervencija psichinės sveikatos problemoms spręsti, tokioms kaip nerimas ir depresija.
Ką tai reiškia tau
Neaiškumo metu normalu jaustis nerimastingam ir prislėgtam. Norėdami sumažinti stresą, pabandykite užsiimti 30 minučių meno veikla per dieną.
Trūksta ryšio
Nors daugumai žmonių trūksta išvykimo į koncertus ar pasirodymus, menininkai taip pat pasigenda patirties, kaip dalytis savo menu su kitais. Nesugebėjimas atlikti neigiamos įtakos daugelio psichinei sveikatai.
„Jaučiu, kad kažkokia mano dalis buvo nuplėšta“, - labai gerai pasakoja profesionali Atlantos baleto orkestro klarnetininkė Katherine White. „Visi kiti eina į koncertus pramogai ir dėl to, kad jie yra linksmi ir kažkas, ką galite padaryti su šeima. ir draugai. Aš tai darau, nes tai yra mano pašaukimas ir yra tokia pati mano dalis kaip kvėpavimas. Manau, kad mums reikia bendrumo ir laimės, kurią mums teikia gyva muzika ir kiti menai “.
Muzikantė, pandemijos metu sutelkusi dėmesį į savo augintinių auginimo verslą, tvirtai tiki meno galia, tačiau nemano, kad internetiniai sprendimai, tokie kaip virtualūs koncertai, niekada neatstos asmeninių susitikimų. "Niekas neprilygsta buvimui vienoje erdvėje ir vienodai patirčiai su grupe žmonių scenoje ir auditorijoje", - sako ji. - Ten ir niekur kitur vyksta elektra. "
