Įveikti podagrą

Podagra yra būklė, kuriai būdingi paūmėję sąnarių skausmai ir uždegimai, atsirandantys dėl per didelio šlapimo rūgšties kiekio kristalizacijos paveiktame sąnaryje. Kiti podagros simptomai yra panašūs į gripo simptomus, tokie kaip karščiavimas ir raumenų skausmai

Podagros negalima išgydyti, o susidoroti su liga gali būti sudėtinga: paūmėjimas gali pasireikšti be jokio įspėjimo ir paskutinėmis dienomis ar savaitėmis, o tai žymiai paveikia gyvenimo kokybę. Tačiau podagra gali būti veiksmingai valdoma derinant gyvenimo būdo priemones ir vaistus.

Gyvenimo būdas

Lygiai taip pat gyvenimo būdo veiksniai gali padidinti podagros riziką, nesveiko elgesio modifikavimas gali labai sumažinti riziką. Pagrindiniai modifikuojami rizikos veiksniai yra dieta, kūno svoris ir alkoholio vartojimas.

Dieta

Podagros simptomus dažnai sukelia valgant maistą, kuriame gausu purino - organinės medžiagos, kuri, suskaidyta organizme, tampa šlapimo rūgštimi.

Norėdami sumažinti riziką:

• Susipažinkite su daug purino turinčiais maisto produktais, kurių reikia vengti ar jų riboti, pavyzdžiui, alaus ir vėžiagyvių.
• Padidinkite sveikų podagros maisto produktų, tokių kaip švieži vaisiai, šviežios daržovės, sveiki grūdai, riešutai, neriebių ir neriebių pieno produktų, tokių kaip jogurtas ir liesas pienas, kiekį.
• Kavą gerkite saikingai.
• Norėdami pasimėgauti saldžiu maistu, valgykite šviežias vyšnias, kurios taip pat turi šlapimo rūgšties kiekį mažinantį poveikį.
• Venkite gėrimų, saldintų fruktoze, įskaitant gazuotus gėrimus ir vaisių gėrimus, nes tai gali sulėtinti šlapimo rūgšties išsiskyrimą per inkstus.

Svorio metimas

Antsvoris ar nutukimas padidina podagros priepuolio riziką, tikriausiai padidindamas šlapimo rūgšties kiekį. Rizika dar labiau padidėja, jei turite per daug visceralinių (pilvo) riebalų, susijusių su metaboliniu sindromu.

Norėdami sumažinti riziką, sutelkite dėmesį ne tik į svorio metimą, bet ir į mankštos planą, skirtą palaipsniui deginti riebaluslėtas, bet pastovuspožiūris, idealiu atveju - su dietologu, turinčiu podagros, ir su fiziniu treneriu, turinčiu metabolinio sindromo.

Per daug agresyvaus treniruočių plano įgyvendinimas kartais gali sukelti podagros priepuolį, ypač jei dėl nepagrįsto streso nukentėjusiam sąnariui ar dehidratuojate. Panašiai, paleidę save į avarijos dietą, galite sukelti simptomus.

Alkoholis

Alkoholis yra problemiškas, nes net ir dėl nedidelio kiekio šlapimo rūgštis gali pakilti.Paprastai blogiausia partija yra alus, kuris gaminamas su alaus mielėmis, vienu iš didžiausių purino šaltinių. Tyrimai iš esmės nevienodi, ar vynas susijęs su podagros priepuoliais, ir kai kurie netgi parodė, kad moterys gali mažiau kentėti nei vyrai.

Jei esate linkę į dažnus podagros priepuolius, patariama mesti alų, taip pat viskį ir visas kitas distiliuoto alkoholio rūšis arba griežtai ją riboti.

Jūs neturite visiškai pašalinti alkoholio, tačiau rekomenduojama apriboti vartojimą. Kadangi ne visi podagra kenčia vienodai, turite vartoti protingą požiūrį į gėrimą. Tarp kai kurių strategijų, kurias reikia apsvarstyti:

• Jei su draugais einate pasivaišinti kokteiliais, dauguma barų ir holų šiandien siūlo nealkoholinius patiekalus. Tačiau vėlgi stebėkite ingredientus ir venkite vaisių gėrimų, kurie dažnai gaminami iš fruktozės saldintų sulčių.
• Jei vis dėlto nusprendėte išgerti gėrimą, apsiribokite juo ir palaistykite jį taip, kad vakaro metu suvartotumėte mažiau alkoholio. Taip pat turėtumėte užkąsti ar pavalgyti, kad susigertumėte alkoholio perteklius.
• Taip pat išgerkite po stiklinę ar dvi vandens. Tai ne tik atskies alkoholį jūsų sistemoje, bet ir leis jums jaustis sotesniam bei rečiau užsisakyti kitą gėrimą. Tai taip pat skatins šlapinimąsi ir palaikys jūsų inkstų darbą.

Kita vertus, jei jus ištinka sunkūs ar pasikartojantys priepuoliai ir sunku negerti, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite gydymo galimybių.

Podagros gydytojo diskusijų vadovas

Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.

Siųskite sau ar mylimam žmogui.

Šis gydytojų diskusijų vadovas išsiųstas adresu {{form.email}}.

Įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

Praktinis

Jei kada nors patirsite ūminį podagros priepuolį, galite nedelsdami imtis veiksmų savo būklei gydyti. Kadangi simptomai didėja ankstyvoje priepuolio dalyje, greitas veiksmas gali sutaupyti daug skausmo ir kančios.

• Pradėkite vartodami nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU), pvz., Aleve (naprokseną) arba Advil (ibuprofeną).
• Jei jūsų pėda yra susijusi, pėdos pakėlimas virš klubo gali palengvinti kai kuriuos pulsuojančius skausmus ir diskomfortą.
• Ant pažeisto sąnario naudokite ledo rinkinį, uždengdami jį plonu rankšluosčiu ir laikydami ant odos ne ilgiau kaip 15–20 minučių, kad išvengtumėte nušalimų.
• Pabandykite atsipalaiduoti. Pasukite į veiklą, kuri jums atrodo rami, pvz., Žiūrėti filmą, kalbėtis su draugu, skaityti knygą ar klausytis muzikos.
• Jei paveikė jūsų didįjį pirštą, iškirpkite pakankamai didelę skylę, kad ji iškištų seną kojinę. Šis nedidelis pataisymas gali išlaikyti jūsų kojos šilumą, tuo pačiu išlaikant spaudimą nuo piršto.
• Pasiklokite lovą taip, kad pėda galėtų kyšti iš patalynės apačios. Ūminio priepuolio metu net lakšto svoris gali sukelti didžiulę kančią.
• Jei reikia vaikščioti, naudokitės lazdele arba gaukite porą ramentų iš savo gydytojo ar namų sveikatos priežiūros prekių parduotuvės.
• Nevairuokite, nes tai gali pakenkti kojai ar net sukelti avariją. Verčiau užlipkite kabinoje arba paprašykite draugo, kad jis jus vairuotų.
• Jei vartojate šlapimo rūgšties kiekį mažinančius vaistus, tokius kaip Zyloprim (alopurinolis) arba Uloric (febuksostatas), nenustokite. Kai kurie iš šių vaistų gali sukelti priepuolius ankstyvosiose gydymo stadijose. Net jei jie tai padarys, turite peržengti.
• Išlik pozityvus. Jei kas, priminkite sau, kad ataka nėra amžina, ir galite imtis veiksmų, kad išvengtumėte ateities.
• Atsižvelgiant į ankstyvo gydymo svarbą siekiant sumažinti priepuolio sunkumą, paprašykite savo gydytojo sudaryti podagros priepuolio planą. Pvz., Turėkite kolchicino ar prednizono tablečių, kurias galima naudoti ūminio priepuolio atveju.

Jei po 48 valandų jūsų simptomai nepagerėja arba trunka ilgiau nei savaitę, paskambinkite savo gydytojui ir paskirkite paskyrimą.

Jei gydotės, gali reikėti pakeisti terapiją arba ištirti kitas gyvenimo būdo intervencijas. Jei nesate, gali būti laikas ištirti gydymo galimybes.