„Space_Cat“ / „Getty“
Pagrindiniai išsinešimai
- Pagirios įvyksta, jei vartojate daugiau alkoholio, nei jūsų kūnas gali toleruoti. Simptomai yra nuovargis, blogas miegas, pykinimas, galvos skausmas ir per didelis troškulys.
- Nors magiškų vaistų nuo pagirių nėra, yra keletas galimų priemonių, kurios yra mažos rizikos būdas sumažinti simptomus arba sumažinti tikimybę, kad gausite pagirias.
Vartojant per daug alkoholio, kitą dieną gali pasireikšti pagirios. Nors riba, kas laikoma „per dideliu alkoholio kiekiu“, kiekvienam žmogui skiriasi, yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte per didelio alkoholio vartojimo simptomų, tokių kaip nuovargis, pykinimas ir galvos skausmai, galimybę.
Geriausias būdas išvengti pagirių yra vengti daugiau alkoholio vartojimo nei jūsų organizmas gali toleruoti. Stebuklingų pagirių „išgydyti“ nėra, tačiau yra keletas priemonių, kurios gali padėti palengvinti jūsų simptomus.
Išbandyti 7 pagirių gynimo būdus
Galbūt girdėjote pasiūlymų, pavyzdžiui, vėlyvo vakaro greito maisto patiekimas ar madinga priemonė, pvz., Aktyvuota anglis, kad susidorotumėte su pagiriomis. Sąraše nerasite tų patarimų, tačiau čia yra septyni mokslo paremti būdai, kaip sumažinti pagirių simptomai.
Mango
Aleksandras Schimmeckas / UnsplashasSkanūs apelsinų vaisiai, nesvarbu, ar jie yra nuo medžio, ar iš jūsų vietinės maisto prekių parduotuvės, gali apsaugoti nuo pagirių. Panašu, kad mango mėsa ir žievelė sumažina alkoholio kiekį plazmoje.
Nesvarbu, ar mėgaujatės mangais kokteilyje, ar su salotomis, ar pats kubeliais, užkandžiaudami vaisiais galite jaustis geriau, jei atsibusite pagirių metu.
Imbieras
Dominik Martin / UnsplashImbiere yra natūralių antioksidantų - manoma, kad daugelis jų padeda suvaldyti alkoholio sukeliamą oksidacinį stresą. Tai taip pat populiari priemonė nuo pykinimo. Kadangi pagirias gali lydėti skrandžio sutrikimas, pabandykite atsigerti imbiero arbatos arba sukramtyti marinuoto imbiero, kad palaikytumėte pilvą.
Drėkinimas
Daria Ševtsova / PexelsasDėl alkoholio jūsų kūnas gamina daugiau šlapimo, o tai gali sukelti dehidraciją. Dehidratacijos simptomai gali būti galvos skausmas, vangumas ir per didelis troškulys.
Vandens ir elektrolitų, pvz., Kalio ir natrio, netekimas per šlapimą gali sukelti elektrolitų disbalansą. Buvimas hidratuotas (geriausia su kai kuriais elektrolitais, pvz., Geriamuoju rehidratacijos tirpalu) padeda papildyti jūsų kūną.
Jūsų hidratacijos pastangos turėtų prasidėti prieš pradedant gerti alkoholį. Geriausias būdas užkirsti kelią dehidratacijai yra gerti skysčių kiekį (ir likti) geriant.
Klevų sapas
Onfokus / GettyPaliesdami klevo medį gausite natūralų skystį, vadinamą sultimis, kuriame gausu elektrolitų, prebiotikų ir antioksidantų. Daugelis žmonių verda sultis, kad gautų klevų sirupą, tačiau sveika ir skanu gerti atskirai iš anksto užvirus (o tokios formos galite nusipirkti parduotuvėje). Turėdami šiek tiek gurkšnoti prieš išeidami, tai gali padėti išvengti pagirių.
2011 m. Tyrimas, paskelbtasTarptautinis molekulinės medicinos žurnalas nustatė, kad davus žiurkėms klevų sulčių (vadinamų „klevų vandeniu“) likus 30 minučių iki joms skirto alkoholio, žiurkių alkoholio koncentracija kraujyje sumažėjo, palyginti su žiurkėmis, kurios nevartojo vandens.
Nors norint padaryti išvadas apie klevų vandens ir pagirių santykį, reikėtų atlikti tyrimus su žmonėmis, geriant sultis yra galima priemonė nuo pagirių, kuriai keliama maža rizika. Be to, tai skanu!
Raudonasis ženšenis
beemore / GettyNors dauguma duomenų yra pagrįsti mažais imties dydžiais ar tiriamaisiais gyvūnais, vartojant raudoną ženšenį, kai vartojate alkoholį, žadėjo pagirios.
Vieno atsitiktinių imčių kryžminio tyrimo metu mokslininkai ištyrė raudonojo ženšenio poveikį 25 sveikų vyrų alkoholio ir pagirių simptomams malšinti. Vyrams, kurie vartojo ženšenį, sumažėjo alkoholio koncentracija kraujyje ir pagirių simptomai, palyginti su kontroline grupe, o tai rodo, kad raudonasis ženšenis gali turėti teigiamą poveikį.
Dygliuota kriaušė
Julija Reznikov / GettyPuikus raudonasis vaisius, rastas ant kaktuso, gali turėti galių nuo pagirių. Dygliuotosios kriaušės, taip pat žinomos kaip kaktuso kriaušės, tuno vaisiai ar sabros, yra saldūs vaisiai, kuriuos greitai ir lengvai galima užkąsti.
Tyrimai parodė, kad vaisiai slopindami uždegimą gali sumažinti pagirių simptomus, įskaitant pykinimą ir burnos džiūvimą. Remiantis 2004 m. Tyrimu, valgant dygliuotas kriaušes, pagirių sunkumas gali sumažėti perpus.
L-cisteino papildai
paruošta / GettyKai kurie tyrimai parodė, kad papildai su aminorūgštimi L-cisteinas gali palengvinti pagirias. Vieno nedidelio tyrimo duomenimis, žmonės, išgėrę 1200 miligramų L-cisteino, patyrė mažiau galvos skausmų ir mažiau pykino nei paprastai būdavo pagirių metu.
Kaip ir daugelyje kitų „pagirių gydymo“ tyrimų, taip ir L-cisteino tyrimo duomenys nėra itin tvirti. Tyrimą taip pat finansavo bendrovė, gaminanti L-cisteino papildus, vadinasi, tai galėjo būti šališkas.
Pagirių atkūrimas
Jei jums pasireiškia pagirios, žinokite, kad nemalonūs simptomai nesitęs amžinai. Taip pat galite pasimokyti iš patirties ir imtis veiksmų, kad išvengtumėte pagirių, pvz., Liktumėte hidratuoti, kai kitą kartą eisite išgerti kokteilių ar atsigerti vyno vakarienės metu.
Atminkite, kad nėra garantuoto būdo išgydyti ar išvengti pagirių. Be to, kiekvieno žmogaus alkoholio apykaita yra skirtinga, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar neveikia kokios nors priemonės nuo pagirių. Be to, yra mažai rizikos, susijusios su mėgavimusi mangu ar papildomų skysčių gėrimu.
Jei pastebėsite, kad dažnai patiriate pagirias, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie alkoholio vartojimą.
Ką tai reiškia tau
Nors nėra jokių stebuklingų vaistų nuo pagirių ir nėra užtikrintos strategijos jų prevencijai, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte galimybę susirgti pagiriomis ir palengvinti simptomus, jei taip padarysite.
Daugelis vaistų nuo pagirių nėra pagrįsti moksliniais įrodymais, tačiau jie yra mažai rizikingi. Geriausias būdas išvengti pagirių - visiškai negerti alkoholio.
