Kaip sumažinti infekcinių ligų riziką

Yra keli praktiniai būdai, kaip išlaikyti save sveiką ir neužkrėsti. COVID-19 amžiuje tai tapo ypač svarbu, atsižvelgiant į tai, kad daugelis tradicinių infekcijų tampa atsparios daugeliui vaistų, o atsirandančios infekcinės ligos kelia iššūkį tyrėjams, o visuomenės sveikatos pareigūnai susiduria su epidemijos ar pandemijos perspektyva.

Yra net pranešimų apie superbugus, kurie tapo atsparūs visiems tradiciniams antibiotikams, nes jie plinta kiekvienam asmeniui, pakeliui paimdami vaistams atsparias mutacijas. Tai apima mirtinasPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,irEnterobakterijos(dar žinomos kaip „košmariškos bakterijos“).

Yra net susirūpinimas, kad COVID-19 bijota pusbrolis Artimųjų Rytų kvėpavimo sindromas (MERS) vieną dieną gali tapti virulentiškesnis ir sukelti kitą pandemiją.

Nepaisant šių scenarijų, yra keletas paprastų, bet veiksmingų būdų, kaip sumažinti perduodamų infekcijų riziką, neatsižvelgiant į jų tipą. Čia yra 10, kuriuos galite pridėti prie savo asmeninės prevencinės praktikos:

Nerimaujate dėl naujojo koronaviruso? Sužinokite apie COVID-19, įskaitant simptomus ir kaip jis diagnozuojamas.

Nusiplauk savo rankas

Daugelis žmonių nesuvokia, kad mikrobai gali gyventi paviršiuose nuo kelių minučių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo aplinkos ir patogeno tipo.

Tai reiškia, kad kai kurie virusai ir bakterijos gali išlikti ant paviršių, kuriuos reguliariai paliečiate, pvz., Kompiuterio klaviatūra, šviesos jungikliu ar pėsčiųjų perėjimo mygtuku šalia perėjos.

Perdavimas „akis į akį“ ir „iš lūpų į lūpas“ yra vieni iš labiausiai paplitusių infekcinių ligų plitimo būdų. Norint to išvengti, rekomenduojamas įprastas rankų plovimas, siekiant apriboti patogeno poveikį burnoje, akyse ar nosyje.

Kaip tinkamai nusiplauti rankas

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja kruopščiai ir intensyviai plauti ranką muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių - maždaug tiek, kiek reikia dainuoti „Su gimtadieniu“ - po to, kai rankomis nusausinama švariu rankšluosčiu ar oru. džiovinimas.

Jei nėra vandens ir muilo, pakaks alkoholio pagrindo rankinio gelio ar servetėlės.

Taip pat svarbu vengti nosies rinkimo ar nagų kramtymo, ypač jei jūsų rankos neplautos. Išmokykite savo vaikus elgtis taip pat.

Venkite dalintis asmeniniais daiktais

Dantų šepetėliai, rankšluosčiai, skustuvai, nosinės ir nagų žirklės gali būti infekcinių ligų sukėlėjų, įskaitant bakterijas, virusus, grybus ir parazitus, šaltiniai. Šie daiktai vadinami fomitais (terminas vartojamas daiktams ar medžiagoms, kurios gali sukelti infekciją, pavyzdžiui, drabužiams, indams ar baldams apibūdinti).

Nors daugeliui ligų sukėlėjų pavojus užsikrėsti fomitais yra mažas, yra ir tokių, kurie dažniausiai plinta tokiu būdu. Jie apima:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• Rankų, pėdų ir burnos ligos
• Galvos utėlės
• Hepatito B virusas (HBV)
• Gripas
• Kvėpavimo sistemos sincitinis virusas (RSV)
• Rinovirusas (susijęs su peršalimu)
• Niežai
• Stafilokokinės odos infekcijos
• Streptokokas

Svarbu išmokyti vaikus nedėti žaislų ir daiktų į burną ir vengti to daryti patiems (pavyzdžiui, nekramtyti pieštuko).

Uždenk burną

Gera higiena apima ne tik asmeninę švarą, bet ir senų laikų praktiką užsidengti burną kosint ar čiaudint. Daugelis kvėpavimo takų infekcijų plinta lašeliais, kai kurios iš jų gali būti pakankamai mažos, kad galėtų aerozolizuotis ir keliauti didelius atstumus.

Didesnė rizika yra dėl viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, kai virusinės ar bakterinės dalelės daugiausia būna nosyje ir gerklėje. Bet net apatinių kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip tuberkuliozė, gali būti veiksmingai išplitusios žmogui kosint.

Norėdami užkirsti kelią kvėpavimo takų infekcijų plitimui, CDC rekomenduoja uždengti burną ranka, rankove ar alkūnės vingiu, o ne plikomis rankomis.

Pasiskiepyk

Jūsų imuninė sistema sukurta taip, kad joje būtų ankstesnių infekcijų „atmintis“, leidžianti greitai reaguoti (antikūnų, B ląstelių ir T ląstelių pavidalu), jei ligos sukėlėjas kada nors grįš.

Skiepijimas daro daugmaž tą patį dalyką, todėl organizmas patenka į susilpnėjusią ar užmuštą patogeno formą, kad būtų gaminamos tos pačios gynybinės ląstelės.

Jums reikalingos imunizacijos apsaugos jus ir aplinkinius nuo infekcijos ir ligų. Yra ne tik rekomenduojamas grafikas vaikams, bet ir rekomenduojamų skiepų bei stiprinamųjų šūvių suaugusiesiems sąrašas (įskaitant metinį gripo šūvį).

Vakcinų gydytojo diskusijų vadovas

Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.

Siųskite sau ar mylimam žmogui.

Šis gydytojų diskusijų vadovas išsiųstas adresu {{form.email}}.

Įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

Dėvėkite veido kaukę

Prasidėjus COVID-19 pandemijai, veido kaukės tapo kasdienio žmonių gyvenimo dalimi. Vienas iš praktikos pranašumų yra tas, kad ji ne tik padėjo sulėtinti koronaviruso plitimą, bet ir paskatino staigiai sumažinti gripo atvejų per 2020–2021 m. Gripo sezoną.

Veido kaukės ne tik padeda išvengti infekcinės kvėpavimo takų ligos, bet ir užkrėsti kitus, jei būtumėte užsikrėtę. Veido kaukių reikia laikytis bet kokioje situacijoje, kai pasireiškia kvėpavimo takų simptomai ir jūs negalite savęs karantinuoti.

Kaip išsirinkti veido kaukę

CDC rekomenduoja rasti veido kaukę, kuri:

• Turi du ar daugiau plaunamo, kvėpuojančio audinio sluoksnių
• Visiškai uždenkite nosį ir burną
• Prigludę prie veido šonų be tarpų

Praktikuokite maisto saugą

Maisto sukeliamos ligos dažnai kyla dėl netinkamo maisto paruošimo. Daugelis žmonių nesuvokia, kad dauguma suaugusiųjų gastroenterito („skrandžio gripo“) atvejų yra apsinuodijimas maistu.

Mikrobai klesti beveik visuose maisto produktuose, ypač maisto produktuose, paliktuose kambario temperatūroje. Greitas šaldymas per dvi valandas nuo maisto paruošimo paprastai gali sulėtinti arba sustabdyti daugumos mikrobų augimą.

Be to, naudojant atskiras pjaustymo lentas - vieną žaliai mėsai, kitą - produktams, galima išvengti kryžminio užteršimo. Prieš valgydami nepamirškite, kad jūsų stalviršiai yra nepriekaištingai švarūs, dažnai nusiplaukite rankas ir nuplaukite visus žalius vaisius ir daržoves.

Jei jūsų imuninė sistema yra pažeista, jums gali tekti žengti dar vieną žingsnį virdami gerai pagamintą mėsą ir nulupdami ar subraižydami visas daržoves ir vaisius. Ši atsargumo priemonė taip pat gali būti taikoma nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir mažiems vaikams, kuriems yra didesnė apsinuodijimo maistu rizika.

Kelionės saugios

Infekcines ligas galima lengvai susirgti keliaujant, ypač keliaujant į ribotų išteklių šalis. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

• Būkite atsargūs dėl vandens: jei vandens kokybė jūsų paskirties vietoje kelia abejonių, gerdami ir valydami dantis naudokite vandenį buteliuose. Jums taip pat gali tekti vengti ledo kubelių, kurie gali būti užteršti.
• Venkite žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos mėsos ar žuvies: valgykite virtus maisto produktus. Net jei žuvis buvo „ką tik sugauta“ ir atrodo idealiai tinkanti savitarnai, pasiruošimo metu yra užteršimo tikimybė.
• Venkite žalių daržovių ir vaisių: valgydami vaisius, rinkitės tuos, kuriuos galima nulupti, tačiau įsitikinkite, kad žievelės metu žievelė nesiliečia su likusiais vaisiais.

Galiausiai nepamirškite atnaujinti visų kelionės tikslais rekomenduojamų ar rekomenduojamų skiepijimų. Tai galite rasti iš savo gydytojo ar CDC svetainės.

Jei turite imuninę sistemą, prieš keliaudami pasitarkite su gydytoju, nes tam tikrų vakcinų (pvz., Geltonosios karštinės vakcinos) vartojimas gali būti draudžiamas.

Praktikuokite saugų seksą

Lytiniu keliu plintančios ligos (LPL) yra bene lengviausia užkirsti kelią infekcinėms ligoms. Nuolat naudojant prezervatyvus ir ribojant sekso partnerių skaičių, galite labai sumažinti infekcijos riziką (arba užkrėsti kitus).

Be šių saugesnių lytinių santykių, yra ir vaistų terapija, vadinama priešpoveikio profilaktikai (PrEP), kuri gali sumažinti jūsų riziką užsikrėsti ŽIV maždaug 90 proc.

LPL ir nėštumas nėra vienintelės problemos, susijusios su neapsaugotu seksu. Manoma, kad apie 16% vėžio atvejų yra susiję su virusinėmis infekcijomis, įskaitant lytiniu keliu plintančias, tokias kaip žmogaus papilomos virusas (ŽPV).

Venkite gyvūnų platinamų ligų

Infekcijos, kurios gali išplisti iš gyvūnų žmonėms, vadinamos zoonozinėmis ligomis, yra dažnesnės, nei žmonės suvokia. Jei turite naminių gyvūnėlių, įsitikinkite, kad jie reguliariai tikrinasi ir ar jų skiepai yra atnaujinti.

Dažnai valykite šiukšlių dėžes ir laikykite mažus vaikus nuo gyvūnų išmatų. Jei esate nėščia arba turite imuninę sistemą, pakvieskite dėžę kitam, nes katės išmatos dažnai yra toksoplazmozės ir citomegaloviruso (CMV) šaltinis.

Laukiniai gyvūnai taip pat kelia pavojų, įskaitant pasiutligę, paukščių gripą ir blusų ar erkių platinamas ligas, tokias kaip Laimo liga. Norėdami geriau jų išvengti, paverskite savo namus „nedraugiškais“ graužikams pašalindami vietas, kuriose jie galėtų paslėpti ar statyti lizdus.

Kad išviliotumėte laukinius gyvūnus, naudokite nepralaidžias gyvūnams šiukšliadėžes ir mokykite mažus vaikus, kad prie laukinių gyvūnų niekada nereikėtų prieiti ar jų liesti.

Pasirūpinkite ligoninėse

Ligoninėse įgytos infekcijos, vadinamos hospitalinėmis infekcijomis, yra svarbi ligų ir mirties priežastis JAV ir visame pasaulyje. Kadangi jose gyvena žmonės, sergantys daugybe ligų ir infekcijų, ligoninės gali tapti dirva infekcijoms, įskaitant sunkias ligas. gydyti atsparius meticilinuiStaphylococcus aureus(MRSA).

Ligoninių saugos patarimai

Norėdami sumažinti ligoninėje įgytų infekcijų riziką:

• Patikrinkite ligoninių reitingų svetaines (pvz., „Leapfrog Hospital Survey“), kad rastumėte geriausius švaros ir saugos standartus.
• Pažiūrėkite, ar galite gauti privatų kambarį.
• Pasiimkite antiseptines servetėles ar skalbkite rankomis (arba paprašykite, kad ligoninė jas aprūpintų).
• Pasiimkite mikrobus filtruojančią kaukę, jei esate pusiau privačiame kambaryje ar palatoje.
• Niekada nevažiuokite basomis į ligoninę.

Ši prevencinė praktika turėtų būti taikoma ir ambulatorinėms įstaigoms, ypač jei jums gali būti nuslopintas imunitetas. Tai apima chemoterapijos infuzijos centrus ir dializės centrus.

Žodis iš „Wellwell“

Nuolatinis įvykių sekimas gali padėti priimti protingus sprendimus dėl kelionių ar ligų prevencijos namuose. CDC ne tik skelbia naujausius kelionių pranešimus apie protrūkius ir kitas sveikatos problemas (tiek vidaus, tiek tarptautines), bet taip pat teikia patarimus dėl maisto sukeltų protrūkių.

Kaip ir visais sveikatos klausimais, kuo daugiau žinosite, tuo saugesni ir sveikesni būsite.