Sėdimas gyvenimo būdas reiškia, kad dažniausiai sėdite ar ilsitės, o ne judate kaip reguliarios fizinės veiklos dalis. Sėdimas gyvenimo būdas nėra sveikas. Žmonės, sergantys artritu, turėtų stengtis išvengti sėslumo. Kokia sėslaus gyvenimo būdo problema? Kaip tai blogina artritą, o ne geresnį? Kaip žmonės, gyvenantys sėslų gyvenimo būdą, gali išbristi iš šios rutos?
Tai koncepcija, su kuria susiduria daugelis artritu sergančių pacientų - subalansuoti poilsį ir aktyvumą. Daugeliui pacientų, sergančių artritu, kenčiančių nuo lėtinio skausmo, sunku išvengti sėslaus gyvenimo būdo spąstų. Dėl skausmo žmogus tampa mažiau aktyvus, o dėl mažesnio aktyvumo - skausmas. Tai tikrai užburtas ratas.
Stevenas Puetzeris / fotografo pasirinkimas / „Getty Images“Sėdimas gyvenimo būdas gali jus pabloginti
Net tarp artritu sergančių pacientų, kurie pripažįsta, kad nejudrus gyvenimo būdas nėra optimalus, sunku atskirti reikiamą veiklos kiekį. Ar tai priklauso nuo asmens ir jo artrito sunkumo? Ar yra per daug veiklos, kaip ir per mažai veiklos? Koks iš tikrųjų yra tinkamas balansas?
Reumatologas Scottas J. Zashinas, medicinos mokslų daktaras, paaiškino: "Pacientams, sergantiems artritu, nejudrus gyvenimo būdas iš tikrųjų gali padėti pacientams jaustis geriau - bent laikinai. Pavyzdžiui, neretai pacientas, sergantis sunkiu artritu, patiria mažiau skausmo po to, kai yra kelias dienas ligoninėje. Vis dėlto, nors trumpalaikis palengvėjimas, ilgainiui sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti nutukimą ir padidėjusį svorį nešančių sąnarių, tokių kaip keliai ir klubai, skausmą. nėra aktyvūs, dažniau patiria depresiją, kuri dažnai siejama su padidėjusiu skausmu ir nuovargiu “.
Fizinis aktyvumas turi naudos
Dr. Zashinas tęsė: "Fizinis aktyvumas turi daug teigiamų savybių, įskaitant geresnį miegą, mažesnį kūno svorį ir geresnę nuotaiką - visa tai padeda pagerinti artrito skausmą. Tinkamas fizinis krūvis ir aktyvumas priklauso nuo asmens. Jei pacientas linkęs kad kitą dieną po užsiėmimo ar mankštos padidėjo skausmas, jie tikriausiai padarė per daug. Fizinis aktyvumas ar mankšta visada turėtų prasidėti palaipsniui, kad nustatytumėte, koks lygis jums yra geriausias.
Sunku tapti fiziškai aktyvesniu, jei gyvenote sėsliai. Apsvarstykite šiuos patarimus:
- Gaukite mankštos partnerį ar bičiulį, kuris padėtų jus motyvuoti.
- Ar tu turi šunį? Jei tai padarysite, tai padės suteikti motyvacijos vaikščioti ir laikytis rutinos.
- Prisijunkite prie grupinių pratimų programos. Susipažinkite su galimybe prisijungti prie sveikatingumo klubo ar sporto salės, YMCA ar YWCA ar programos, kurią remia Artrito fondas.
Ką tyrimo rezultatai mums sako apie sėdimą ir aktyvų gydymą RA?
Daugelis, jei ne visi, tyrimai rodo teigiamą fizinio aktyvumo poveikį žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu (RA). 2015 m. Rugpjūčio mėn. Elektroniniu būdu paskelbtas tyrimasTarptautinis sporto medicinos žurnalaspasiūlė, kad didesnis įprastas fizinio aktyvumo lygis gali apsaugoti kaulų sveikatą reumatoidiniu artritu sergantiems žmonėms.
2015 m. Spalio mėnArtrito priežiūra ir tyrimai, padarė išvadą, kad net lengvas fizinis aktyvumas yra susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių rizika, taip pat su mažesne negalia ir ligos aktyvumu sergant reumatoidiniu artritu. Dar vienas tyrimas iš 2015 m. Vasario mėnGeriausia praktika ir tyrimai: klinikinė reumatologija, padarė išvadą, kad esant lėtiniam skausmui, dažniau reikia judėti nejudriai. Fizinis aktyvumas pagerina bendrą sveikatą ir sumažina ligų riziką, taip pat lėtinių ligų progresavimą.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
