- Sveiko miego įpročiai
- Simptomai
- Priežastys ir rizikos veiksniai
- Diagnozė
- Gydymas
- Gyvenimas su
- Miego apnėja
- Nemiga ir daugiau sutrikimų
Pirmas žvilgsnis
Geriausias apskritai: „Coop Home Products Premium“ pagalvė „Amazon“
"Ši pagalvė yra pritaikoma, hipoalergiška ir atspari dulkių erkėms."
Geriausias biudžetas: „Utopia“ patalynė „Amazon“ dygsniuota dygsniuota pagalvė
"Kvėpuojanti ir patogi nuo odos, ši pagalvė tinka daugeliui žmonių".
Geriausias nuo kaklo skausmo: MARNUR gimdos kaklelio pagalvių atminties putos „Amazon“
"Jame yra centrinė ertmė galvai, kaklo kontūras kaklui ir stuburui, o pleišto prailginimas palengvina jūsų nugarą."
Labiausiai ribojantis: „YourFacePillow“ pagalvė „Amazon“
- Jis turi dvi galvos atramas, kurios išlaikys galvą vietoje, kad visą naktį nemėtytum ir nesuktum “.
Geriausia kelioms pozicijoms: „SweetNight“ pagalvės „Amazon“
"Tai pagaminta iš hipoalerginių atminties putų ir turi reguliuojamą palėpę, kad kaklas būtų patogus visą naktį".
Geriausias kvėpuojantis: „Bluewave“ patalynės itin plona pagalvė „Amazon“
„„ Temperatūrą reguliuojantis aušinamasis gelis “padeda užkirsti kelią pagalvei sugerti jūsų natūralų kūną.
Geriausias nuo nugaros skausmo: „Nature's Guest Cervical Support Pagalvė“ svetainėje naturesguest.com
"Sakoma, kad dėl savo unikalaus įdubimų dizaino jis atitinka chiropraktikų ir ortopedijos rekomendacijas."
Jei esate miegantis gale, jums gali tekti atlikti šiek tiek daugiau tyrimų, kad rastumėte savo tobulą pagalvę. Nesvarbu, ar jums patinka tvirta pagalvė, ar kažkas, kas yra labiau kali, yra svarbu rasti tai, kas tinka jums ir jūsų specifiniams poreikiams. Netinkamos pagalvės gali sukelti blogą nakties miegą, dėl kurio gali padidėti nugaros skausmai, jau nekalbant apie miego praradimą. Geros naujienos yra tai, kad miegas ant nugaros yra puikus kūno derinimas, o tai gali mažiau apkrauti jūsų sąnarius ir raumenis.
Brianas A. Cole'as, MD, ortopedinis stuburo chirurgas iš „Englewood Spine Associates“, paaiškina, kad kaklo įtempimo ir nugaros skausmų prevencija apima ne tik greitą pagalvių keitimą. Dėl bendro nugaros skausmo dr. Cole'as rekomenduoja mankštintis ir sako, kad gali būti naudinga atvėsinti iki šildymo įklotų. Beje, kalbėdamas apie pagalves nugarinėms miegamosioms vietoms, jis turi keletą patarimų.
"Jei naktį sunku miegoti dėl nepatogumų, aš paprastai rekomenduoju kontūrinę pagalvę", - sako dr. Cole. „Pagalvės forma turėtų leisti neutralią stuburo padėtį gulint ant šono ar ant nugaros.“
Aišku, kadangi jūs ieškote tobulos pagalvės savo individualiam derinimui, jūsų pasirinkta pagalvės rūšis yra labai specifinė. „Deja, gali tekti išbandyti ir per klaidą rasti tą, kuris geriausiai tinka jūsų kūno tipui“, - sako dr. Cole.
Mes suapvalinome keletą labiausiai peržiūrėtų pagalvių užpakalinėms miegamosioms dalims, kad galėtumėte rasti sau tinkamiausią.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: „Coop Home Goods Premium“ pagalvė
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite svetainėje Coophomegoods.comŠi pagalvė yra pagaminta iš kryžminės atminties putos, todėl ji puikiai kontūruos jūsų kaklą, kad būtų sukurtas tobulas išlyginimas. Geriausia tai, kad atminties putplastis yra supjaustytas mažais gabalėliais, o pagalvė yra papildoma, jei norite pridėti daugiau ir padidinti tvirtumą.
Jis taip pat turi plaunamą dangtelį, pagamintą iš viskozės tipo, gauto iš bambuko. Dangtis yra hipoalergiškas ir atsparus dulkių erkėms, todėl tikrai išvengsite alergenų. Pagalvė yra karalienės ir karaliaus dydžio, todėl galite rasti dydį, kuris tinka ir jūsų lovai.
Geriausias biudžetas: Utopijos patalynė su dygsniuota dygsniuota pagalve
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Tiems, kurie nėra parduodami ant atminties putplasčio pagalvės, tačiau vis tiek norite palaikančio ir derinančio dalyko, tai yra jūsų pasirinkimas. „Utopia“ patalynės dygsniuota dygsniuota pagalvė turi 950 gramų patogaus poli pluošto įdaro, leidžiančio jį kvėpuoti. Dėl pliušinio tvirtumo lygio pagalvė gali užmauti galvą ir kaklą, kad būtų užtikrinta tobula atrama. Kiekvienoje pagalvėje yra mikropluošto apvalkalas, atsparus vandeniui, kad jis galėtų išlaikyti savo formą ir palaikomąsias savybes.
Geriausias nuo kaklo skausmo: MARNUR gimdos kaklelio pagalvės atminties puta
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Ši pagalvė yra čempionas tiems, kurie jaučia bet kokį kaklo skausmą ar diskomfortą. Jis pagamintas iš atminties putplasčio, kuris buvo suformuotas į drugelio formą, skirtą kaklo kaklo kontūrui išlaikyti. Centrinė pagalvės dalis puikiai laikosi kaklo, o pridedami pleišto prailginimai padeda palaikyti krūtinės ląstos stuburą.
Ši pagalvė taip pat turi porankius, kurie leidžia palaikyti rankas miegant. Jis tiekiamas su nuimamu pagalvių užvalkalu, pagamintu iš elastano ir poliesterio, todėl be ypatingo minkštumo, jį lengva nuimti ir plauti.
Labiausiai ribojantis: „YourFacePillow“ pagalvė
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Ši pagalvė turi ne tik plokščią dugną ir kraštus, kurie puikiai sutampa su kaklu, bet ir du atminties putplasčio kraštus, kurie laikys jūsų galvą vietoje, kad visą naktį nemėtytumėte ir nesuktumėte. Kadangi nesisukate į šoną, neturite jaudintis dėl jokių raukšlių ar galimų spuogų problemų, atsirandančių dėl spaudimo jūsų veidui miegant ant šono.
Geriausiai tinka kelioms pozicijoms: „SweetNight“ pagalvės
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Ši pagalvė pagaminta iš susmulkintos aušinimo gelio atminties putos, kad galėtumėte pridėti ar išimti gabalus, kad gautumėte tobulą aukštį ir tvirtumą. Radę reikiamą atminties putplasčio skiautelę, pagalvė puikiai kontūruos jūsų kaklą ir pečius.
Pagalvės užvalkalas lengvai nuimamas ir plaunamas. Jis taip pat pagamintas iš viskozės, kuri yra ypač kvėpuojanti, kad niekada neperkaistumėte. Nesvarbu, kaip mėtėtės ir sukate naktį, ši pagalvė jus palaikys.
Geriausias kvėpuojantis: „Bluewave“ patalynė itin plona pagalvė
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Niekada nesijaudinkite, ar jūsų pagalvė vėl nepaslystų, nes „Bluewave“ patalynės itin plona pagalvė turi plokščią dugną ir kontūrinę šoną, todėl visą naktį jus tikrai palaiko tobulas sulygiavimas. Tai taip pat yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta atminties putplasčio pagalvę, tačiau negali pakęsti šilumos, kurią paprastai sulaiko, nes ji turi užpilto gelio dalelių technologiją, kuri padeda šilumą atitraukti nuo pagalvės paviršiaus. Pagalvės dangtis pagamintas iš plaunamo bambuko-poliesterio mišinio, kuris taip pat labai vėsina ir netgi nuvalo drėgmę.
Geriausias nuo nugaros skausmo: gamtos svečio gimdos kaklelio pagalvė
„Amazon“ sutikimas
Pirkite Naturesguest.comŠios pagalvės išdėstymas yra tikrai unikalus. Centras turi skirtingas didelių ir mažų kaklų puses, o šonai idealiai tinka tiems, kurie nakties viduryje pereina miegoti ant šonų. Šis įdubimas centre taip pat veikia, kad jūsų stuburas būtų apsaugotas nuo bet kokių judesių.
Jie turi mikropluošto atraminį užpildą, kurį galima reguliuoti pagal savo skonį, paimant arba pridedant daugiau per užtrauktuką, esantį pagalvės šone. Jis sukurtas atsižvelgiant į kaklo ir gimdos kaklelio atramą ir palaiko galvą, kaklą ir stuburą išlyginta visą naktį. Tai taip pat puikiai tinka žmonėms, kuriems patinka tvirtesnė pagalvė.
Galutinis nuosprendis
Prieš investuodami, apsvarstykite individualius rūpesčius. Jei norite ko nors vėsinančio, įsitikinkite, kad tai yra pasirinkimas, kur galima nuplauti išorinį audinį ir kad bet kokios atminties putos yra kvėpuojančios, pavyzdžiui, „Bluewave Bedding Ultra Slim“ pagalvė. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad pagalvės kontūrai yra specialiai prie jūsų kaklo, užtikrindami, kad gulint stuburas būtų visiškai išlygintas. „Coop Home Goods Premium“ pagalvė yra puiki galimybė gerai pailsėti norintiems rinktis puikų stuburą miegant ant nugaros.
Ko ieškoti pagalvėse užpakalinėms miegamosioms dalims
Aukštis: įsitikinkite, kad ieškojote pagalvės, kurios užpildas yra reguliuojamas arba kurią galima užsisakyti įvairaus storio. Vieniems storesnė pagalvė gali būti natūralesnė, kad būtų galima sulyginti stuburą, o kitiems gali prireikti lygesnio pasirinkimo. Ar pagalvė jums tinka, galite sužinoti pastebėję nenatūralų krūvį, kuris gali atsirasti gulint ant nugaros.
Medžiaga: jei ieškote atminties putplasčio, įsitikinkite, kad pasirinkote kvėpuojančią parinktį. Jei esate labiau įpratęs prie pūkinės pagalvės, gali būti geriausia pasirinkti tokią, kuri leistų jums užpildyti, kad sureguliuotumėte jos aukštį. Prieš įsigydami pagalvę, atsižvelkite į visas alergijas ir įsitikinkite, kad medžiaga nėra tokia, apie kurią žinote, kad dirgins odą.
Dengimas: Ypač jei esate jautrus karščiui ar turite saugotis alergenų, rinkitės pagalvę, kuri yra su nuimamu dangčiu, kurį galite mesti skalbinyje. Norėdami išvengti perkaitimo, ieškokite dangos, pagamintos iš viskozės ar bambuko, kad cirkuliuotų šiluma.
"Jei naktį sunku miegoti dėl nepatogumų, aš paprastai rekomenduoju kontūrinę pagalvę. Pagalvės forma turėtų leisti neutralią stuburo padėtį gulint ant šono ar ant nugaros."—Brianas A. Cole'as, MD, „Englewood Spine Associates“ ortopedinis stuburo chirurgas
Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Patyrusi sveikatos rašytoja Brittany Loggins supranta, kaip svarbu išsamiai suprasti jos rekomenduojamus produktus. Visi produktai, rasti jos gabaluose, buvo išbandyti iš pirmų rankų arba juos rekomendavo patikimi medicinos specialistai.
.jpg)
.jpg)
