Karštas blyksnis yra staigus intensyvios šilumos pojūtis, atsirandantis iš kūno, o ne iš išorinių šaltinių. Karščio bangos yra dažnas menopauzės simptomas, kurį galima patirti įvairiai. Kai kurie žmonės jaučia dilgčiojimą pirštais. Kiti pastebi, kad jų širdies plakimas paspartėjo, kiti jaučia, kad oda tampa šiltesnė ir veidas parausta. Kiti gausiai prakaituoja. Žinoma, galite pajusti kai kurių ar visų šių dalykų derinį.
Tiksli karščio bangos priežastis nežinoma. Jie gali atsirasti dėl sumažėjusio estrogeno kiekio ar net kito hormono kiekio pasikeitimo.Karšto blyksnio metu nukenčia jūsų smegenų dalis, kontroliuojanti kūno temperatūrą.
diane39 / „Getty Images“Trigeriai
Tam tikri dalykai kartais sukelia karščio bangos, įskaitant:
- būti karštoje patalpoje arba lauke
- valgyti karštą ar aštrų maistą
- gerti alkoholį
- vartojantys produktus, kuriuose yra kofeino
- jaučiant stresą ar nerimą
- dėvėti aptemptus, susiaurinančius drabužius
- rūkymas ar net cigarečių dūmų poveikis
- maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra didelis kiekis cukraus
- cukraus ir insulino disbalansas
Vengimas dalykų, kurie sukelia jūsų karščio bangas, gali žymiai sumažinti karščio bangų intensyvumą, taip pat menopauzės ir perimenopauzės metu patiriamų karštųjų blyksnių skaičių. Jei dažnai patiriate karščio bangos, pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kas juos galėjo sukelti. Jei pradėsite pastebėti modelį, galite pabandyti išvengti dažniausiai pasitaikančių kaltininkų.
Kaip išvengti karštų blyksnių
- Apsirengimas lengvais, laisvais sluoksniais gali padėti. Jausitės mažiau suvaržyti ir, net jei taip ir buspadarytipatirsite karštą blyksnį, galite nulupti kelis sluoksnius.
- Taip pat galite išmokti keletą gilaus kvėpavimo būdų, kad atpalaiduotumėte kūną ir padėtumėte reguliuoti savo vidaus temperatūrą.
- Venkite savo namų perkaitimo. Jei kenčiate nuo karščio bangos, visada turėtumėte automatiškai laimėti karus savo namuose.
- Gerk daug vandens. Tai yra sveikas įprotis bet kuriuo metu.
- Apsvarstykite hormonų terapiją. Nors tai nėra tinkamas pasirinkimas visiems, jūsų gydytojas galės geriau suprasti, ar esate geras kandidatas šiam gydymui.
Buvo pateikti kiti pasiūlymai, įskaitant tam tikrus vaistus ir vaistažolių papildus, tačiau nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, siekiant nustatyti, ar šie gydymo būdai yra veiksmingesni nei placebas. Atlikite namų darbus, jei svarstote šias alternatyvias priemones savigyda nuo karščio.
.jpg)
.jpg)
-and-sunscreen.jpg)