Seksualinės prievartos patyrimas gali apimti platų emocinių ir psichologinių atsakų spektrą. Painimas yra labai dažnas. Pirmiausia, kas yra seksualinis užpuolimas ir ar jis visada susijęs su išžaginimu?
bonniej / „Getty Images“Išžaginimo ir seksualinio užpuolimo skirtumas
Išžaginimas yra priverstinis lytinis aktas arba pažeidėjo skverbimasis (įskaitant fizinę jėgą ir psichologinę prievartą). Išžaginimas gali apimti moteris ir vyrus, kurie yra aukos (arba nusikaltėliai). Tai pasitaiko tarp heteroseksualų, taip pat homoseksualų (tos pačios lyties asmenų prievartavimo) ir kt.
Seksualinė prievarta įvyksta, kai asmuo tyčia, seksualiai paliečia kitą asmenį be sutikimo. Seksualinė prievarta gali apimti labai platų nusikaltimų spektrą, atskirai nuo išžaginimo, pavyzdžiui, išpuolius, nepageidaujamą seksualinį nusikaltėlio ir aukos kontaktą, pvz., Graibymą ar glamonėjimą, taip pat žodinius grasinimus. Seksualinis užpuolimas gali būti susijęs su skverbimusi (išžaginimu).
Ką daryti po seksualinės prievartos
Po seksualinės prievartos gali būti sunku žinoti, ką tiksliai daryti ar kaip reaguoti. Emocijų potvynis gali užvaldyti ką tik tokią traumą patyrusį žmogų, sukeliantį pyktį, skausmą, didžiulį nuovargį ir kt. Gali atrodyti labai sudėtinga ir painu nuspręsti, ką daryti toliau.
Kiekvienas išgyvenęs žmogus skirtingai vertina patirtį ir individualius poreikius po įvykio. Kiekvienas žmogus po trauminio įvykio pasveiksta skirtingai. Sužinokite, ką daryti, jei esate seksualiai išprievartautas, galite padėti išsiaiškinti savo būsimus veiksmus ir pagrįsti jus labai stengiantis.
Pradiniai žingsniai, pasak licencijuoto klinikinio socialinio darbuotojo Jessicos Klein ir socialinio darbo papildomos fakulteto dalies Pietų Kalifornijos universitete, pradiniai žingsniai norint pasveikti po seksualinės prievartos yra šie.
Asmuo, kuriam gresia tiesioginis pavojus, turėtų nedelsdamas paskambinti numeriu 911.
1 žingsnis. Užtikrinkite savo saugumą
Svarbiausia, ką reikia padaryti iškart po seksualinės prievartos - užtikrinti, kad esate saugioje vietoje. Šio praktiškumo galima nepastebėti iškart po emocinių traumų. Fizinio / seksualinio užpuolimo metu smegenys veikia hiperreakcijos režimu. Traumos metu limbinė sistema (smegenų dalis, apimanti emocijų apdorojimą ir atsakinga už kovos ar bėgimo mechanizmą) perima loginę smegenų dalį. Pasak Jessicos Klein, „pirmasis ir svarbiausias veiksnys turėtų būti pirmenybę teikite savo saugumui ir gerovei “. Saugumo ir gerovės jausmo nustatymas gali apimti daug skirtingų veiksmų. "Tai gali reikšti, kad paskambinsite artimiausiam draugui ar patikimam šeimos nariui, kad jis ateitų ir liktų su jumis, arba įlipkite į lovą po antklodžių sluoksniais - kas padės jums jaustis šiek tiek saugiau savo kūne", - sakė Kleinas.
2 žingsnis. Kreipkitės į palaikymą
Nustačius saugumo jausmą, kitas žingsnis - kreiptis pagalbos. Kleinas paaiškina, kad žmogui patyrus pradinį seksualinės traumos šoką, po jo dažnai būna nerimo ar depresijos laikotarpis.
Kita psichologinė patirtis, kuri gali būti įprasta po seksualinės prievartos, vadinama „atsiribojimu“. Atsiribojimas yra atsiejimo nuo žmogaus jutiminės patirties, savęs jausmo ar asmeninės istorijos jausmas. Kleinas rekomenduoja, kad palaikymą turėtų suteikti patikimas asmuo, kuris nebandys išsiaiškinti užpuolimo detalių, tačiau , veikiau, klausys atidžiai ir pasiūlys emocinę paramą.
RAINN karštoji linija
Viena iš pagalbos kreipimosi galimybių yra paskambinti aukų krizių pagalbos telefonu, pavyzdžiui, Nacionalinės seksualinės prievartos (RAINN) pagalbos telefonu telefonu 800-656-HOPE. RAINN turi specialiai apmokytus operatorius, turinčius patirties dirbant su seksualinės prievartos aukomis. Skubios pagalbos telefono linija taip pat yra pasirengusi susisiekti su svarbiais ištekliais, tokiais kaip vietos sveikatos priežiūros įstaigos ir informacija apie tai, kaip pranešti apie užpuolimą vietos kriminalinėms valdžios institucijoms.
Kai skambinsite į „HOPE“ telefono liniją, jūsų skambutis bus nukreiptas į vietinę RAINN filialą (pagal pirmuosius šešis jūsų telefono numerio skaitmenis). Skambinant mobiliuoju telefonu, bus galimybė įvesti savo pašto kodą (kad galėtumėte tiksliau nukreipti jus į artimiausią vietinį seksualinės prievartos paslaugų teikėją).
3 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją
Nors daugelis žmonių, patyrusių seksualinę prievartą, iš pradžių gali nesivaržyti dėl profesionalios medicininės priežiūros, labai rekomenduojama po užpuolimo kreiptis į ligoninę ar medicinos prievartavimo centrą. Galiausiai sprendimas kreiptis į gydytoją yra pasirinkimas, kurį kiekvienas maitintojas turi pasirinkti pats, atsižvelgdamas į savo emocinius, fizinius ir psichologinius poreikius. Tačiau yra daug privalumų, susijusių su neatidėliotinos medicinos pagalbos kreipimu, įskaitant:
- Gaudamas teismo ekspertizę (išprievartavimo rinkinį), skirtą surinkti DNR ir kitus įrodymus
- Pasirinkimas įšaldyti įrodymus tiems, kuriems reikia šiek tiek daugiau laiko nuspręsti, ar imtis teisinių veiksmų
- Gauti emocinę paramą iš apmokytų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų
- Sužinokite apie išteklius, tokius kaip konsultavimo paslaugos, nuolatinės medicinos pagalbos šaltiniai ir dar daugiau.
Nusprendimas įsigyti išprievartavimo rinkinį gali būti labai didelis žingsnis po seksualinės prievartos; taip yra todėl, kad tai yra veiksmo žingsnis, kuris įtvirtina faktą, kad seksualinė prievarta iš tikrųjų įvyko, ir skelbia tiesą sau ir kitiems. Šis veiksmas gali padėti žmogui įveikti kai kuriuos neigimus, kurie dažnai būna seksualinės prievartos pasekmės. Kai asmuo yra neigiamas, neigimas ne tik sukuria kliūtį kreiptis į medicininę pagalbą, bet ir gali apsunkinti kitų svarbių veiksmų atlikimą sveikimo procese.
Kai asmuo nusprendžia imtis teisinių veiksmų prieš seksualinės prievartos kaltininką, svarbu susilaikyti nuo dušo, plaukų šukavimo, drabužių keitimo. ar šlapintis prieš gaunant išprievartavimo rinkinį. Šie veiksmai gali sunaikinti daiktinius įrodymus.
4 žingsnis. Apdorokite patirtį
Po seksualinės prievartos patirties dažnai kyla labai didelis noras uždėti įvykį ant galinio degiklio, išvengiant viso įvykio apdorojimo. Bet labai svarbu tai išspręsti. Tai reiškia išmokti sveikus įveikos mechanizmus, kad būtų galima išspręsti emocijas ir psichologinį poveikį, kurį seksualinė prievarta dažnai daro žmogui.
Kleinas sako, kad „gijimas vyksta ne vengiant. Jūs negalite apeiti jo, per jį ar po juo. Jūs turite tai išgyventi “. Sveiki įveikimo mechanizmai gali apimti rašymą apie įvykį, pokalbį apie jį (apdorojimą) su kuo nors kitu, profesionalų konsultavimą ar dar daugiau.
Nors po seksualinės prievartos ne visiems prireiks profesionalių konsultacijų, yra didelė rizika, kad atsiras įvairių emocinių problemų ir psichologinių reiškinių, tokios problemos gali apimti:
- Neigimas (nežinojimas, kad įvyko seksualinis užpuolimas, ir atsisakymas jį apdoroti)
- Atminties praradimas (negalėjimas prisiminti kai kurių ar visų trauminio įvykio detalių)
- Nepasitikėjimas savimi (nepasitikėjimas savo intuicija, savęs kaltinimas užpuolimo priežastimi)
- Kaltės jausmas (kuris gali pabloginti neigiamą psichologinį traumos poveikį)
- Nerimas (įvairaus lygio nuo lengvo nerimo iki panikos priepuolių ir sunkaus paralyžiuojančio nerimo)
- Potrauminio streso sutrikimas (būklė, kurią gali gydyti psichikos sveikatos specialistas, apimanti nesugebėjimą atsigauti patyrus ar matant trauminį įvykį)
Jei konsultavimas yra veiksmų būdas, dėl kurio nusprendžiama, svarbu rasti specialistą, kuris būtų specialiai apmokytas dirbti su tais, kurie patyrė seksualinę prievartą. Psichinės sveikatos gydymas (terapija) gali padėti asmeniui, patyrusiam seksualinę prievartą, įveikti neigimą, prisiminti traumuojančius įvykius ir dar daugiau. Terapija siekiama sumažinti bendrą neigiamą traumos patyrimo psichologinį poveikį.
5 žingsnis. Apsvarstykite savo teisines galimybes
Ieškant teisinių veiksmų gali pasirodyti akivaizdus veiksmas po seksualinės prievartos. Bet, tai daug sudėtingiau. Daugelis žmonių, patyrusių seksualinę prievartą, yra sutrikę (iš dalies dėl emocinių nuostolių, kuriuos seksualinė prievarta dažnai patiria žmogui). Jie gali būti labai nenoriai nedelsdami pranešdami apie užpuolimą, taip gali būti iš dalies dėl to, kad seksualinės prievartos metu dažniausiai dalyvauja aukos pažįstamas asmuo. Tiesą sakant, Šeimos teisingumo centro duomenimis, 8 iš 10 seksualinių prievartavimų auka susijusi su užpuoliku ir maždaug 6 iš 10 išprievartavimo atvejų įvyksta aukos namuose (arba aukos draugo ar giminaičio namuose).
Ši statistika, apimanti tokį didelį aukų, kurios pažįsta savo užpuoliką, procentą (ir dažnai gerai pažįstančios smurtautojo draugus bei šeimos narius), yra viena iš priežasčių, dėl kurios seksualinės prievartos aukos dažnai patiria labai didelę gėdą, nerimą ir baimę. to, ką pagalvos kiti. Tai ypač pasakytina, kai seksualinės prievartos auka svarsto, ar imtis teisinių veiksmų. Kitas veiksnys, kuris dažnai atbaido auką pranešti apie išžaginimą, yra mintis, kad teisme teks liudyti smurtautojo akivaizdoje.
Jei esate asmuo, kuriam sunku nuspręsti, ar pranešti apie seksualinę prievartą, svarbu suvokti, kad šioje situacijoje nesate bejėgis ir tikrai turite galimybių. „Užpuolimas yra tas, kuris atima tavo galią. Grąžinti šią galią aukai dažnai reiškia skatinti juos elgtis bet kokiu būdu, kuris jiems suteikia didžiausią galią. Tai gali reikšti, kad reikia pateikti ataskaitą, pasakoti savo istoriją arba ieškoti teisybės savo noru “, - paaiškino Kleinas.
# 6 žingsnis. Iš naujo susisiekite su bendruomene ir draugais
Išmokus susitvarkyti ir apdorojus seksualinės prievartos traumą, ne visada paprasta grįžti į savo senąjį gyvenimą ar vėl pasijusti savimi. Pavyzdžiui, daugelis aukų gali likti paralyžiuotos baimėje, vengdamos situacijų ar vietų, kurios jiems primena įvykį. „Šiek tiek vidinio trankymo gali būti gera, tačiau niekada nesistumdyk per toli, kad būtum socialus, kai dar nesi pasirengęs. Imk viską diena iš dienos “, - sakė Kleinas. Jei po seksualinės prievartos žmogus užstringa ir negali atnaujinti įprasto gyvenimo, svarbu kreiptis pagalbos.
Grupinė terapija yra vienas iš būdų vėl prisijungti; tai gali padėti sumažinti ar palengvinti depresijos simptomus ir pagerinti bendrą psichologinę ir emocinę savijautą. Rekomenduojamas grupės vedėjas, kuris specializuojasi grupinės terapijos srityje tiems, kurie patyrė seksualinę prievartą. Sukurti palaikančią bendruomenę (grupę), kuri puikiai suprastų, ką patyrė seksualinės prievartos auka, ir kuri supranta, ką patyrė seksualinės prievartos auka, dažnai padeda aukoms ilgai atsigauti.
Kiti siūlymai atkurti ryšį po seksualinės prievartos apima įsitraukimą į socialinę veiklą, ryšį su senais draugais ir naujų kūrimą. Apsvarstykite galimybę lankyti pamoką, prisijungti prie vietos sporto salės ar dalyvauti socialiniame renginyje darbe, net jei iš pradžių nenorite būti socialus.
7 žingsnis. Užsiimkite nuolatine savęs priežiūra
Tai yra ilgalaikis žingsnis, susijęs su malonumu prieš save, o tai svarbu atsigaunant nuo kai kurių kaltinimų savimi, nepasitikėjimo savimi, kaltės jausmo ar kitų neigiamų emocijų, kurias dažniausiai patiria seksualinės prievartos aukos. Savęs auklėjimas gali apimti daug skirtingų veiksmų, įskaitant:
- Skirkite laiko tinkamai atgaivinti savo kūną ir protą, venkite polinkio nuolat užsiimti stengdamiesi išvengti savo jausmų
- Išmokite naudoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar vedami vaizdiniai
- Apsvarstykite galimybę pradėti įprastą mankštos programą (jei dar nesate fiziškai aktyvus)
- Kreipkitės į gydytoją dėl fizinių problemų (pvz., Miego praradimo)
- Venkite dalykų, kurie gali būti naudojami emociniam bandidui sukelti (pvz., Narkotikų ar alkoholio vartojimas)
Alkoholis yra laikomas slopinančiu ir gali trukdyti normaliam emociniam gijimo procesui ir yra žinoma, kad blogina traumos simptomus (tokius kaip pyktis, depresija ir socialinė izoliacija). Daugelis terapeutų rekomenduoja visiškai susilaikyti nuo alkoholio vartojimo terapijos metu.
Venkite alkoholio ir narkotikų. Venkite pagundos gydytis alkoholiu ar narkotikais. Medžiagų vartojimas pablogina daugelį traumos simptomų, įskaitant emocinį sustingimą, socialinę izoliaciją, pyktį ir depresiją. Tai taip pat trukdo gydymui ir gali prisidėti prie problemų namuose ir jūsų santykiuose.
Statistika
Sužinojus apie statistiką, susijusią su seksualinę prievartą ar prievartą patiriančių žmonių skaičiumi, panašią traumą patyrusiems žmonėms gali padėti sužinoti, kad jie nėra vieniši. Faktų žinojimas taip pat gali padėti sušvelninti kai kuriuos savęs kaltinimus ar kaltę, dažnai kylančią dėl seksualinės prievartos. Yra keletas stebėtinų faktų, susijusių su seksualine prievarta ir seksualine prievarta JAV. Pasak Šeimos teisingumo centro, tai apima:
- Kas 9 sekundes Jungtinėse Amerikos Valstijose esantis asmuo patiria seksualinę prievartą
- 1 iš 4 moterų ir 1 iš 6 vyrų yra seksualiai išnaudojami per savo gyvenimą
- 1 iš 2 translyčių asmenų patirs seksualinį smurtą
- 1 iš 4 biseksualių moterų patirs seksualinį smurtą
- 2 iš 5 homoseksualių vyrų bus seksualiai išnaudojami
- 13,3% kolegijos moterų teigia buvusios priverstos pasimylėti pasimatymo metu
- Iki 83% moterų ir 32% vyrų, kurie yra neįgalūs suaugusieji, patyrė seksualinį smurtą
- Tik 28% praneša policijai apie savo seksualinę prievartą
- Tik apie 2% visų policijos departamentui pateiktų pranešimų apie seksualinę prievartą yra melagingi pranešimai
Papildomi atkūrimo veiksmai
Kiti žingsniai norint pasveikti po seksualinės prievartos gali būti:
- Supranti, kad nesi vienas
- Girdėti (ar skaityti) kitų išgyvenusių žmonių istorijas
- Mokykite save apie turimus išteklius
- Saugos strategijos planavimas (sudaryti planą, kaip ateityje išlikti saugiam)
Gauti medicininę pagalbą (dėl bet kokių jūsų patirtų fizinių sužalojimų) - Sužinokite, kaip kalbėti apie seksualinę prievartą ir kaip pasakyti kitiems apie seksualinę prievartą
Žodis iš „Wellwell“
Atminkite, kad atsigauti po seksualinės prievartos ar prievartos paprastai reikia laiko; tai ne visada kiekvieno žmogaus procesas. Kai kuriems žmonėms sveikimas gali trukti savaites ar mėnesius; kitiems sveikimas gali trukti metus. Svarbiausia atsiminti, kad nesi vienas. Deja, daugeliui kitų teko išgyventi panašų kelią pasveikti. Kreipkitės, susisiekite su tais, kurie ten buvo ir galbūt svarbiausia, būkite švelnus sau. Leiskite sau atlikti reikalingus veiksmus ir skirkite laiko, kurio reikia norint pereiti prie atkūrimo proceso.
