Jūsų svoris ir rizika susirgti širdies ligomis yra susiję. Bet tai nereiškia, kad antsvoris garantuoja, kad turėsite širdies problemų. Yra būdų, kaip sumažinti širdies įvykio riziką, o svorio netekimas gali būti vienas iš jų. Tačiau pirmiausia svarbu sužinoti faktus apie širdies ligas ir svorio netekimą.
„demaerre“ / „iStockphoto“Kas yra širdies liga?
Širdies liga yra daugybė nenormalių būklių, kurios veikia širdį ir širdies kraujagysles. Yra daug įvairių širdies ligų tipų, tačiau paplitusios formos yra vainikinių arterijų liga, širdies nepakankamumas ir aritmija. Dažniausia širdies ligos forma yra vainikinių arterijų liga, koronarinių arterijų susiaurėjimas ar užsikimšimas, o tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės patiria širdies priepuolius.
Širdies ligos faktai ir skaičiai
Amerikos širdies asociacijos statistikoje, sudarytoje 2018 m., Yra šie skaičiai: Širdies ir kraujagyslių ligos lemia beveik 836 546 mirtis arba maždaug 1 iš 3 mirties atvejų JAV. Tai išlieka pagrindinė mirties priežastis šioje šalyje. Kasdien nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta maždaug 2300 amerikiečių, vidutiniškai 1 mirtis kas 38 sekundes.
Maždaug kas 40 sekundžių amerikietį ištiks širdies smūgis. Vidutinis pirmojo širdies priepuolio amžius yra 65,6 metų vyrams ir 72,0 metų moterims.
Ataskaitoje taip pat pažymima, kad JAV kažkas patiria insultą maždaug kartą per 40 sekundžių. Insultas yra viena iš 19 mirčių JAV kiekvienais metais.
Maždaug 92,1 mln. Suaugusiųjų amerikiečių šiuo metu serga tam tikra širdies ir kraujagyslių ligų forma arba po insulto. Beveik pusė visų juodaodžių suaugusiųjų serga tam tikra širdies ir kraujagyslių liga, 47,7 proc. Moterų ir 46,0 proc. Vyrų.
Širdies liga ir svorio netekimas
Širdies ligos ir svorio kritimas yra glaudžiai susiję, nes rizika susirgti širdies liga yra susijusi su jūsų svoriu. Jei turite antsvorio ar nutukę, jums gali būti didesnė šios būklės rizika.
Medicinos ekspertai nutukimą ir antsvorį laiko pagrindiniu koronarinės širdies ligos ir širdies priepuolio rizikos veiksniu. Jei turite 20 proc. Antsvorio ar daugiau, padidėja rizika susirgti širdies ligomis, ypač jei turite daug pilvo riebalų. Amerikos širdies asociacija nustatė, kad net jei neturite kitų susijusių sveikatos sutrikimų, nutukimas pats padidina širdies ligų riziką.
Širdies liga ir svorio pasiskirstymas
Jūsų rizika susirgti širdies liga gali būti didesnė, atsižvelgiant į tai, kur jūs nešiojate riebalus savo kūne. Jei turite antsvorio arba turite nutukimą ir didžiąją perteklinio svorio dalį nešiojate pilvo srityje (obuolio formos), rizika susirgti širdies liga yra didesnė nei žmogaus, kuris nešioja riebalus klubuose ir šlaunyse (kriaušės formos). Obuolio formos asmenys taip pat gali turėti kitą padidėjusį pavojų sveikatai, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, diabetą ir insultą.
Norėdami sužinoti, ar jūsų liemens linija padidina širdies ligų riziką, galite pasimatuoti matavimo juosta. Jums gali prireikti partnerio, kuris padės tiksliai išmatuoti. Matavimas turėtų būti atliekamas ties pilvo linija. Didelės rizikos liemens juosta moterims yra 35 colių ar didesnė, vyrams - 40 colių ar didesnė.
Sumažinkite savo širdies ligų riziką
Negalite pakeisti tam tikrų širdies ligų rizikos veiksnių. Pavyzdžiui, jūs negalite pakeisti savo šeimos istorijos.Bet jūs galite pakeisti savo svorį. Laikydamiesi dietos ir sportuodami, svorį sumažinsite tik 10 procentų, galite pradėti mažinti riziką susirgti širdies ligomis ir kitomis su nutukimu susijusiomis sveikatos problemomis.
Be svorio valdymo, galite sumažinti širdies ligų išsivystymo tikimybę kontroliuodami kitus susijusius rizikos veiksnius. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip kontroliuoti kraujospūdį, mažinti cholesterolio kiekį, mesti rūkyti ir pakankamai mankštintis.
Sveika mityba taip pat yra svarbi širdies ligų rizikos mažinimo dalis. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vengtivert riebalų ir apriboti sočiųjų riebalų kiekį iki mažiau kaip 6% visų kalorijų.
Žodis iš „Wellwell“
Išgirdę, kad sergate širdies liga arba kad jums gresia širdies liga, išgirdę iš medicinos specialisto, galite jaustis baisiai. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami suvaldyti ar sumažinti riziką. Dirbkite kartu su savo sveikatos priežiūros komanda, įskaitant savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kardiologą, mitybos personalą ir kitus pagalbos specialistus (pvz., Kineziterapeutą ar elgesio sveikatos specialistą), kad gautumėte priežiūrą, kurios jums reikia norint atlikti mažus žingsnius link sveikatingumo. Galite pastebėti, kad aktyvesnis gyvenimas ir maistingos dietos bus naudingi daugeliu būdų, įskaitant širdies ligų rizikos sumažėjimą.
.jpg)
.jpg)
