Kaip išvalyti odą

Mes visi siekiame aiškesnės odos, ir yra keletas greitų ir paprastų strategijų jai pasiekti. Kad oda būtų kuo aiškesnė, jūsų odą reikia reguliariai plauti, drėkinti, sveikai maitintis ir dar daugiau. Šių sveikų įpročių laikymasis naudojant švelnius spuogus malšinančius produktus gali padėti sumažinti lūžius ir išgauti sveiką odą. , švari oda.

Skaitmeninė vizija / „Getty Images“

Valykite du kartus per dieną

Mūsų odą reikia reguliariai valyti, kad būtų galima nuplauti nešvarumus, bakterijas ir riebalų perteklių. Spuogai atsiranda, kai odos poros užsikemša purvu ir aliejumi. Jei turite riebią odą, du kartus per dieną prausimasis gali padėti sumažinti odos riebalus ar riebalus. Tai ypač svarbu paauglystės metais, kai odos riebalų gamyba yra didžiausia.

Nors veido prausimas padės sumažinti spuogus ir paskatins švarią odą, įmanoma tai persistengti. Tyrimai rodo, kad plaunant veidą du kartus per dieną efektyviau išgaunama švari oda nei kartą per dieną. Tačiau skalbiant daugiau nei du kartus per dieną, oda gali išsausėti. Kai oda sausa, padidėja naftos gamyba, kad ją suteptumėte. Laikykitės skalbimo du kartus per dieną; gerai dar kartą nusiprausti, jei ką tik įdėjote prakaituotą treniruotę.

Naudokite produktus be aliejaus, nekomedogeninius

Spuogų atsiradimą ir odos dirginimą gali sukelti natūralūs mūsų odos aliejai, taip pat odos priežiūros produktai, kuriuos perkame ir naudojame kiekvieną dieną. Rinkdamiesi tokias grožio priemones kaip prausiklis, drėkiklis, makiažas ir kremas nuo saulės, atkreipkite dėmesį į etiketes, kuriose būtų nurodytos aliejaus neturinčios ar nekomedogeninės formulės. Šios etiketės reiškia, kad nėra žinoma, kad produktas užkemša poras ir sukelia spuogus.

Nušveiskite

Šveitimas gali nulemti šviesesnę, skaidresnę odą, pašalindamas negyvas ląsteles ant odos paviršiaus. Dėl šių negyvų odos ląstelių gali išsausėti ir atsirasti spuogai, nes jos gali užkimšti poras ir plaukų folikulus. Tačiau šveitimas turi būti atliekamas saugiai; priešingu atveju tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Jūsų pasirinktas šveitimo būdas turėtų būti pagrįstas jūsų odos tipu. Jautrią odą reikia švelniai nušveisti, o storesnė, riebi oda gali būti agresyvesnė. Nuspręskite, ar išbandysite cheminį šveitimo priemonę, pavyzdžiui, retinoidinį kremą, ar mechaninį šveitimą, pavyzdžiui, sausą šepetėlį. Jei šiuo metu susidaro spuogai, pasirinkite švelnų šveitimo metodą, pvz., Skalbimo servetėlę ir švelnų cheminį šveitimą. Vėliau užtepkite drėkinamąjį kremą, kad oda neišsausėtų.

Taikyti aktualius kovos su spuogais produktus

Be recepto gydymo, yra keletas be recepto (OTC) spuogų produktų, kuriuos galite išbandyti prieš eidami pas gydytoją. Dauguma šių produktų yra skirti kovai su spuogais, o ne jų prevencijai. Prieš pradėdami naują režimą, visada atidžiai perskaitykite etiketes.

Dažniausiai užbiržiniai vaistai apima:

• Salicilo rūgštis tirpdo viršutinį negyvų odos ląstelių sluoksnį. Kai šios negyvos odos ląstelės kaupiasi, o ne pleiskanoja, jos gali kimšti poras ir sukelti sudirgusią odą ir išsiskyrimą. Salicilo rūgštis paprastai yra kaip prausiklis ar losjonas.
• Benzoilo peroksidas skatina švarią odą pašalindamas bakterijas, kurios gali sukelti spuogus. Paprastai jį galima įsigyti kaip nenaudojamą prausiklį ir jo koncentracija skiriasi. Kuo didesnė koncentracija, tuo efektyviau ji pašalina bakterijas. Didesnė koncentracija vis dėlto labiau gali sukelti odos dirginimą ir sausumą. Pabandykite pradėti nuo mažesnės koncentracijos ir pamatyti, kaip jūsų oda reaguoja.
• Retinoidai gaunami iš vitamino A ir pastaraisiais metais tapo populiariu grožio produktų priedu. Jie veikia pašalindami inkštirus ir inkštirus, kurie užkemša poras ir sukelia spuogų protrūkius. Jų galima įsigyti be recepto arba pagal receptą. Dažniausi vietinių retinoidų šalutiniai poveikiai yra paraudimas ir dirginimas. Pradėkite nuo mažo odos lopinėlio, kad pamatytumėte, ar turite reakciją; švelnus drėkinamasis kremas gali padėti suerzinti.

Kada turėtumėte kreiptis į dermatologą?

Jei išbandėte odos priežiūros procedūras namuose, nepagerindami odos išvaizdos ir savijautos, kreipkitės į dermatologą. Jie rekomenduos gydymo būdus, todėl jums nereikės toliau to daryti vienam .

Pradėkite nuo gyvenimo būdo pokyčių, pvz., Reguliaraus valymo, drėkinimo, sveikos mitybos ir pakankamai miego. Jei atrodo, kad tie dalykai neturi skirtumo, pasitarkite su savo gydytoju apie galimus vietinius gydymo būdus, geriamuosius vaistus ar kitas galimybes. Gydytojas gali pasiūlyti šiuos spuogų sprendimus:

• Receptiniai retinoidiniai produktai (vietiniai arba geriamieji)
• Antibiotikai
• Geriamieji kontraceptikai
• Steroidai
• Lazerio gydymas
• Cheminė žievelė

Naudokite drėkinamąjį kremą

Drėkinanti riebi arba į spuogus linkusi oda gali jaustis priešinga. Tačiau švarią odą reikia tinkamai sutepti. Tiesą sakant, per sausa oda gali padidinti riebalinių liaukų riebalų gamybą ir sukelti daugiau spuogų atsiradimo. Daugelis spuogų gydymo būdų, pavyzdžiui, retinoidai ir salicilo rūgštis, taip pat gali sukelti sausumą ir sudirginimą, todėl svarbu rasti švelnų drėkinamąjį kremą. Tyrimai parodė, kad spuogai pacientai pastebėjo pagerėjimą praėjus keturioms aštuonioms savaitėms nuo įprastos drėkinamojo kremo pradžios.

Norėdami išvengti porų užsikimšimo, rinkitės aliejaus neturintį ar nekomedogeninį drėkiklį. Užtepkite jį po valymo ir bet kada, kai oda bus sausa.

Pakanka miego

Ne veltui tai vadinama grožio miegu. Pakankamas miegas gali padėti išryškinti, sveikesnę odą. Taip yra todėl, kad miegas padeda mums reguliuoti stresą ir subalansuoti hormonus. Kai nepakankamai miegate, jūsų kūnas gamina daugiau streso hormonų, tokių kaip kortizolis. Šie hormonai gali sukelti padidėjusį odos uždegimą; tai gali atrodyti kaip paraudimas, dirginimas ir spuogų atsiradimas. Siekite miego nuo septynių iki devynių valandų per naktį.

Raskite būdų, kaip sumažinti stresą

Suradus veiksmingus streso pašalinimo būdus, oda gali būti skaistesnė. Tyrimų duomenimis, vien stresas spuogų nesukels. Tačiau mes žinome, kad stresas gali pabloginti esamus spuogų simptomus. 2003 m. Atliktas tyrimas parodė, kad universiteto studentų patiriamas stresas gali sukelti spuogų atsiradimą, ir kuo stresesnė situacija, tuo sunkesnis išsiveržimas.

Kai patiriame stresą, mūsų kūnas išskiria streso hormonus, dėl ko padidėja odos riebalų gamyba. Šis aliejaus perteklius gali užkimšti poras ir sukelti proveržius. Stresas taip pat gali sukelti kitokį elgesį, kuris pablogina spuogus, pavyzdžiui, mažiau miegoti ar valgyti daugiau saldaus maisto.

Pradėkite naudoti patikrintas stresą slopinančias technikas, tokias kaip dėmesingumas, meditacija ar mankšta. Daug ilsėkitės ir pasikalbėkite su savo pagrindiniu gydytoju, jei sunkiai sekasi valdyti kasdienį stresą.

Valgykite tinkamą maistą

Ar tikrai šokoladas ir riebus maistas sukelia spuogus? Tai skamba kaip senų žmonų pasaka, tačiau yra įrodymų, kad mūsų dietos tikrai veikia mūsų odos išvaizdą. Tyrimai susiejo mažai glikemijos turinčią dietą su pagerėjusia odos sveikata.Mažas glikemijos turintis maistas nedidina jūsų organizmo cukraus kiekio kraujyje ir insulino atsako, kaip tai daro maistas, turintis glikemiją. Maisto, kuriame vengiama daug glikemijos, yra cukrus ir rafinuoti angliavandeniai.

Mažas glikemijos turintis maistas, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai ir ankštiniai augalai, gali sukelti mažiau uždegimo organizme. Dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje gali padidėti uždegimas, kuris sukelia riebalų gamybą riebalinėse liaukose.

Viena iš galimų žemos glikemijos taisyklės išimčių yra karvės pienas. Mažo riebumo pieno produktai, įskaitant nugriebtą pieną, nedidina cukraus kiekio kraujyje, tačiau gali pabloginti spuogų simptomus. Dermatologai paprastai rekomenduoja savaitę ar mėnesį iškirpti tam tikro tipo maistą ir stebėti, ar jūsų odoje nėra pokyčių. Jei jūsų spuogai smarkiai pagerės, galbūt norėsite, kad mityba pasikeistų visam laikui.

Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones

Riebus apsauginis kremas nuo saulės gali skambėti kaip paskutinis dalykas, kurio reikia spuoguotai odai, tačiau kasdien nešiojant lengvą kremą nuo saulės, oda gali būti skaistesnė. Kaip ir su drėkikliais, ieškokite be aliejaus ir nekomedogeninių produktų, kurie neužkimštų jūsų odos porų. Dermatologai dažniausiai rekomenduoja kremą nuo saulės tepti ryte, nusiprausus veidą ir patepus vaistais nuo spuogų. Tokiu būdu apsauginis kremas apsaugos jus nuo saulės spindulių, neužblokuodamas vaistų.

Kasdienis apsaugos nuo saulės naudojimas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo odos senėjimo požymių, tokių kaip paraudimas, sausumas, raukšlės ir šiurkštūs pleistrai. Senatvės dėmės yra laikui bėgant padarytos saulės žalos rezultatas. Saulės nudegimas gali sukelti odos pleiskanojimą, kuri gali atsirasti randų, jei pastebėsite, kad ją renkatės. Be aliejaus neturinčio kremo nuo saulės, plačiabrylė skrybėlė gali padėti apsaugoti odą ir išlaikyti ją švarią.

Žodis iš „Wellwell“

Norint pasiekti švarią odą, gali prireikti laiko, tačiau tai įmanoma, net jei esate linkę į spuogus. Pradėkite nuo gyvenimo būdo pokyčių, pavyzdžiui, valymo du kartus per dieną, sveikos mitybos, švelnių drėkiklių ir daug miego. Turėtumėte žinoti apie saulės žalą. Būtinai apsaugokite odą dėvėdami apsauginius kremus nuo saulės, radę prieglobstį būdami lauke ir dėvėdami skrybėles, kad apsaugotumėte odą nuo saulės. Jei nematote rezultatų, kurių siekiate, pasitarkite su savo dermatologu apie savo galimybes.