Pelynas (Artemisia absinthium) yra daugiametė žolė, kilusi iš Europos, ir dabar auginama visame pasaulyje. Tūkstantmečius terapiškai naudojamas ankstyviausias mediciniškai naudojamo augalo įrašas datuojamas Hipokrato laikais.
Šis stiprus augalas tradiciškai buvo naudojamas norint pašalinti kūną nuo nepageidaujamų parazitų, taigi ir pavadinimas „pelynas“. Eterinis aliejus, išgautas iš šios kartaus skonio žolės, turi daug kitų galingų privalumų sveikatai, įskaitant virškinimo sveikatos gerinimą, skausmo valdymą ir uždegimo mažinimą.
Taip pat žinomas kaip
Kiti paplitę pelyno pavadinimai:
- Absentas
- Absintija
- Žaliasis imbieras
- Mugwort
- Madderwort
Nauda sveikatai
Buvo atlikti tyrimai, skirti išbandyti daugelį pelynų panaudojimo būdų.
Krono liga
Krono liga sukelia virškinimo sistemos uždegimą ir yra susijusi su nemaloniais simptomais, tokiais kaip intensyvus pilvo skausmas, viduriavimas ir nuovargis.
Tyrime, kuriame dalyvavo 40 suaugusių žmonių, gyvenančių Krono liga, pacientams, vartojusiems 1500 miligramų (mg) pelynų per dieną, sumažėjo ligos simptomai ir po aštuonių savaičių papildymo nereikėjo tiek daug steroidų (įprasto Krono vaisto). A
Kitas tyrimas parodė, kad 65% tų, kuriems buvo skirtas pelyno priedas, liga buvo „beveik visiškai remisija“. Daugelis Krono liga sergančių pacientų taip pat pranešė apie pagerėjusią nuotaiką po to, kai tris savaites tris kartus per dieną papildė 750 mg pelyno.
Atsikrato parazitų
Tokie parazitai kaip pinworm, roundworm ir kaspinuočiai gali užkrėsti žmogaus žarnyną ir sugadinti virškinimo sveikatą. Žmonės tūkstančius metų naudoja pelynus žarnyno kirminams naikinti. Tiesą sakant, pelyno pavadinimas kilo iš jo tradicinio naudojimo siekiant pašalinti parazitus iš organizmo.
Tyrimas, paskelbtasŽurnalas apie helmintologijąparodė, kad pelynas sukelia šių nepageidaujamų parazitų paralyžių ir mirtį taip pat veiksmingai, kaip ir pagrindiniai vaistai nuo parazitų.
Pelyno veiksmingumas šalinant maliariją - karščiavimą, kurį sukelia pirmuonių parazitas, taip pat yra gerai dokumentuotas. Tyrimai rodo, kad geriausia arbata iš džiovintų pelyno lapų yra veiksmingiausia antimaliarinė terapija.
Pagerėjęs virškinimas
Neseniai atlikta apklausa parodė, kad 61% amerikiečių pranešė, kad praėjusią savaitę patyrė bent vieną virškinimo trakto simptomą (pvz., Dujų išsiskyrimą, pilvo pūtimą, rėmuo, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas). Tyrimai rodo, kad pelynas stimuliuoja virškinimą ir malšina spazmus žarnyno trakto.
Pelynų vaistinės savybės padidina apetitą ir skatina seilių bei kitų virškinimo fermentų gamybą, kurie skatina žarnyno raumenų judėjimą, padeda maistui judėti virškinamuoju traktu, kad palaikytų sveiką virškinimą.
Kadangi 70% imuninės sistemos gyvena virškinimo trakte, pelynas netiesiogiai padeda palaikyti ir palaikyti bendrą sveikatą.
Skausmo valdymas
Skausmas gali sekinti ir trukdyti kasdieniam gyvenimui, įskaitant gebėjimą miegoti, dirbti ir džiaugtis gyvenimu. Štai kodėl taip svarbu rasti veiksmingus skausmo valdymo metodus.
Nedidelis klinikinis tyrimas parodė daug žadančius rezultatus, kad pelynas gali turėti skausmą malšinančių ir priešuždegiminių privalumų. Tyrime dalyvavę pacientai pranešė apie reikšmingą skausmo sumažėjimą, išgėrus 150 mg pelyno ekstrakto du kartus per dieną 12 savaičių laikotarpiu.
Kitas tyrimas parodė, kad viskasArtemisiarūšys (įskaitant pelynus) yra naudingos vaistažolės nuo skausmo, nes turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
Artritas ir imuninė parama
Uždegimas yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų, ūminiu ir lėtiniu skausmu bei sumažėjusia imunine funkcija. Artemizininas - pelyne esantis junginys - gali padėti sumažinti kūno uždegimą, slopindamas citokinų gamybą. Citokinai yra imuninės sistemos gaminami baltymai, kurie organizme sukelia uždegimą.
Daugelis žmonių papildo pelynu, kad palengvintų artrito sukeltą skausmą ir patinimą. Reumatoidiniu artritu sergantys pacientai, kuriems buvo skirti pelyno ekstrakto papildai, pranešė apie reikšmingą sąnarių skausmo sumažėjimą po 12 savaičių pelyno papildų.
Tyrėjai nustatė, kad pelynas yra efektyvesnis ir saugesnis nei tradiciniai vaistai, vartojami reumatoidiniam artritui gydyti. Kitas tyrimas parodė, kad kai 3% pelyno odos tepalo tepama ant skaudančių sąnarių tris kartus per dieną, tai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti osteoartritu sergančių pacientų fizinę funkciją.
Galimas šalutinis poveikis
Pelynas yra gana saugus trumpalaikiam naudojimui (nuo dviejų iki keturių savaičių). Ilgalaikis (4 ar daugiau savaičių) vartojimas ir (arba) didesnio kiekio, nei rekomenduojama, vartojimas gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, tokių kaip nemiga, vėmimas, pykinimas, galvos sukimasis, haliucinacijos, neramumas ir traukuliai.
Kadangi pelyne yra junginių, kurie gali sukelti toksinį poveikį, žmonės, turintys šias sąlygas, turėtų vengti pelyno:
- Nėščia ar maitinanti krūtimi: pelynas gali sukelti persileidimą.
- Epilepsija ar kitas priepuolių sutrikimas: pelyne yra tujono - cheminės medžiagos, kuri, kaip žinoma, sukelia traukulius. Pelynas taip pat gali sumažinti kai kurių vaistų nuo traukulių veiksmingumą.
- Širdies liga: Jei vartojate varfariną širdies sveikatai, pelynas gali sukelti kraujavimą iš žarnyno.
- Inkstų liga: pelynas yra toksiškas inkstams ir gali sukelti inkstų nepakankamumą
- Alergija: jei esate alergiškas Asteraceae šeimai (pvz., Ambrozijai, medetkoms), venkite pelynų, kaip yra šioje botanikos šeimoje.
Nors pelynas yra saugus daugumai suaugusiųjų naudoti trumpą laiką, svarbu aptarti jo naudojimą su savo gydytoju, nes jis gali būti kontraindikuotinas vartojant tam tikrus vaistus. Pelynas nėra saugus vaikams.
Dozavimas ir paruošimas
Šiuo metu nėra konkrečių pelynų vartojimo dozavimo gairių. Svarbu laikytis visų rekomenduojamų dozių ant prekyboje gaunamų pelynų produktų etikečių.
Pelynas pirmiausia imamas kaip arbata arba naudojamas tinktūroje. Iš džiovintų (ne šviežių) lapų galima gaminti pelyno arbatą.
Pelynų arbatos receptas:
- Kietas 1/2 - 1 arbatinis šaukštelis džiovintų pelyno lapų viename puodelyje (250 ml) verdančio vandens
- Kietas 5-10 minučių; kuo ilgiau kietas, tuo kartesnis skonis
- Pagal skonį pridėkite pipirmėtės, medaus ar citrinų sulčių (nereikia)
Ko ieškoti
Pelynus sveiko maisto parduotuvėse ir internetu galima įsigyti eterinio aliejaus, kapsulių, tablečių, tinktūros ir skysto ekstrakto pavidalu. Svarbu atidžiai laikytis visų produkto etikečių nurodymų, nes gali kilti rimtas šalutinis poveikis, kurį gali sukelti didelis kiekis.
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) išvardija pelynus, kurie yra nesaugūs vidiniam naudojimui dėl augale rasto tujono toksiškumo. FDA reikalauja, kad visi pelynų produktai, parduodami JAV, neturėtų tujono, kad būtų išvengta pelynų sukelto toksiškumo, todėl paprastai yra saugu, kai jų yra maiste ir gėrimuose (įskaitant trauktines ir vermutus).
Žodis iš „Wellwell“
Pelynas yra maistinių medžiagų žolė, įrodžiusi naudą žmonėms, sergantiems Krono liga ir artritu. Jis taip pat veiksmingai pašalina iš organizmo nepageidaujamus parazitus, tokius kaip pinworm ir maliarija, ir padeda sveikai virškinti.
Kaip ir vartojant kitus maisto papildus, prieš vartojant pelynus, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes nėra specialių dozavimo gairių, ir jie gali padėti jums nustatyti tinkamą pelyno formą ir dozavimą jums bei jūsų sveikatos poreikiams.