Niacinas tapo vis populiaresniu priedu tiems, kurie bando išlaikyti savo lipidų kiekį sveiko diapazono ribose. Tyrimai parodė, kad niacinas gali sumažinti MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir gali padidinti DTL cholesterolio kiekį. Dėl savo gebėjimo paliesti visus jūsų lipidų profilio aspektus gali būti viliojanti kreiptis į vietinę vaistinę ar sveiko maisto parduotuvę, kad gautumėte buteliuką. Tačiau, kai atvyksite į papildų praėjimo niacino skyrių, galite susiduria su daugybe niacino papildų. Prieš pasiekdami tą butelį niacino, sužinokite, kaip atskirti skirtingus niacino tipus, kuriuos galite rasti lentynose.
„Peopleimages“ / „Getty Images“Pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Prieš pirkdami ir pradėdami vartoti niacino priedą - ar bet kokį priedą, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nors atrodo, kad niacinas pagerina jūsų lipidų profilį, 2017 m. Cochrane atliktoje niacino tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad niacino terapijos nauda, siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ar sumažinti mirtį, yra mažai tikėtina, o tai rodo vidutinio ar aukštos kokybės įrodymai.
Vienas tyrimas parodė, kad vartojant pailginto atpalaidavimo niaciną su statinu, širdies ir kraujagyslių ligų negalima išvengti labiau nei vartojant vien statiną. Be to, šiame tyrime asmenys, vartojantys niaciną, dažniau sirgo išeminiu insultu.
Nors dauguma niacino papildų parduodami be recepto, tai nereiškia, kad jie negali neigiamai paveikti jūsų sveikatos. Pavyzdžiui, niacinas taip pat gali sąveikauti su kai kuriais jūsų vartojamais vaistais. Be to, niacinas gali sukelti šalutinį poveikį arba pabloginti tam tikras sveikatos sąlygas.
Pagal dabartines gaires niacino nerekomenduojama vartoti gydant cholesterolio kiekį. Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas teigia, kad jūs galite įtraukti niaciną į cholesterolio kiekį mažinančią schemą, vis tiek turėtumėte atskleisti, kad niaciną vartojate kartu su bet kokiais kitais vartojamais priedais ir vaistais visiems savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Tai padės jiems patikrinti galimą vaistų sąveiką ar sveikatos sutrikimus.
Ne visi niacino papildai yra lygūs
Yra trys pagrindinės niacino formos, kurias galima įsigyti be recepto:
- Nikotino rūgštis
- Nikotinamidas
- Inozitolio heksanikotinatas (niacinas be praplovimo)
Daugumoje tyrimų, kuriuose nagrinėjamas niacino poveikis mažinant lipidų kiekį, buvo naudojamas nikotino rūgštis. Nors nikotinamidas ir inozitolio heksanikotinatas yra populiarios niacino formos, nes trūksta paraudimo, susijusio su nikotino rūgštimi, yra labai mažai įrodymų, kad šios niacino formos gali sumažinti lipidų kiekį. Nors dauguma butelių gali būti paženklinti kaip niacinas, turėtumėte patikrinti buteliuko etiketę ir įsitikinti, kad tai yra niacino forma.
Įvairių tipų nikotino rūgštis
Nikotino rūgštis, kuri, kaip parodė tyrimai, turi teigiamą poveikį jūsų lipidų profiliui, taip pat yra įvairių veislių:
- Greito atpalaidavimo (IR) nikotino rūgštis yra nikotino rūgšties forma, kuri vienu metu absorbuojama į kraują. Nors šią nikotino rūgšties dozę vartojate tuo pačiu metu, tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Paraudimą ir nevirškinimą.
- Ilgalaikio atpalaidavimo (SR) nikotino rūgštis palaipsniui išsiskiria į kraują ir gali sumažinti kai kuriuos nepageidaujamus šalutinius poveikius, susijusius su nikotino rūgšties terapija.
- Pailginto atpalaidavimo (ER) nikotino rūgštis taip pat išsiskiria lėčiau, tačiau ją galima įsigyti tik pagal gydytojo receptą.
Stiprybės Niacino papildai skiriasi
Nereceptinės niacino kompozicijos gali būti skirtingos stiprumo ir jose gali būti kitų vitaminų, mineralų ir žolelių. Labai svarbu atkreipti dėmesį į gamintojo etiketę ant butelio, nurodant, kaip vartoti produktą ir kitus ingredientus, kad išvengtumėte šalutinio poveikio ir galbūt sutaupytumėte šiek tiek pinigų. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali padėti jums nustatyti dozę ir būdus, kaip užkirsti kelią šalutiniam poveikiui pradedant gydymą niacinu.
