Ką valgyti, kai yra mišri jungiamojo audinio liga

Mišri jungiamojo audinio liga (MCTD) yra autoimuninis sutrikimas. Paprastai jis prasideda paauglystėje ar pilnametystėje ir labiau būdingas moterims.

Žmonėms, sergantiems MCTD, pasireiškia vilkligės, sklerodermos ir miozito simptomų derinys. Kartu su priešuždegiminiais vaistais uždegimo slopinimas gali padėti išvengti paūmėjimo.

ljubaphoto / E + / Getty vaizdai

Privalumai

Nėra oficialaus sutarimo dėl geriausio valgymo būdo gydant MCTD. Tačiau pažvelgus į vilkligės ir kitų autoimuninių sutrikimų rekomendacijas, galima įžvelgti, kurie maisto produktai yra naudingiausi ir ko reikėtų vengti.

Pavyzdžiui, asmenims, sergantiems vilklige, yra didesnė rizika dėl šių sąlygų:

• Aterosklerozė
• Aukštas kraujo spaudimas
• Uždegimas
• Inkstų liga
• Osteoporozė
• Svorio kritimas ar prieaugis

Laimei, daugelis mitybos gairių, skirtų šioms problemoms spręsti, sutampa. Pavyzdžiui, vartojant omega-3 riebalų rūgštis, pakankamai kalcio ir vitamino D, palaikoma širdies, inkstų ir kaulų sveikata.

Nauji mokslai apie dietą ir autoimuninius sutrikimus rodo, kad sutelkiant dėmesį į šviežius vaisius ir daržoves, taip pat vengiant natrio ir labai perdirbtų maisto produktų, labai prisidedama prie sveikų žarnyno bakterijų, mažinančių uždegimą ir lėtines ligas, populiarinimo.

Kaip tai veikia

Suradę neperdirbtų maisto produktų, palaikančių sveiką širdį ir įvairų žarnyno mikrobiomą, pusiausvyrą, galite lengviau jaustis naudodami MCTD.

Trukmė

Mitybos pokyčiai, kuriuos atliekate dėl MCTD, yra naudingi jūsų sveikatai. Žiūrėkite į šiuos veiksmus kaip į gyvenimo būdo pakeitimą, o ne į trumpalaikį planą. Kai turite autoimuninį sutrikimą, gali būti sunku numatyti, kas paskatins paūmėjimą.

Kasdieniniai stresoriai ar peršalimas gali sukelti jūsų imuninės sistemos perviršį. Jei išlaikysite maistingą pagrindą, jūsų kūnas bus geriausiai apsaugotas nuo netikėtų nesėkmių.

Ką valgyti

Gerai maitintis sergant autoimunine liga, reikia pasirinkti širdžiai sveiką maistą, kuriame yra mažai natrio ir daug omega-3 riebalų rūgščių. Įtraukus daug prebiotinių skaidulų turinčių maisto produktų ir vengiant specifinių „imunitetą stiprinančių“ ingredientų, palaikoma rami ir veiksminga imuninė sistema.

• Naminės sriubos ir troškiniai

• Plieno pjaustytos avižos

• Smidrai

• Obuoliai

• Bananai

• Malti linų sėmenys

• Lašiša

• Liucernos daigai

• Česnakai

• Ežiuolės arbatos / papildai

• Konservuotos sriubos, kuriose yra daug natrio

• Sūrūs užkandžiai

• Perdirbta mėsa (šoninė, trūkčiojantis, saliamis, šaltibarščiai)

Malti linų sėmenys: Yra dvi priežastys, kodėl į savo patiekalų planą reikia įtraukti sėmenis. Šios mažos sėklos siūlo priešuždegiminių omega-3 dozę ir yra prebiotikas virškinimui bei imunitetui. Malti linų sėmenys padeda išlaisvinti naudingas jų maistines medžiagas.

Naminės sriubos ir troškiniai: išmokę paruošti sriubas namuose, galėsite išvengti konservuotų daug natrio turinčių produktų ir suteiksite galimybę mesti įvairias maistingas daržoves.

Perdirbta mėsa: Perdirbta mėsa yra pakrauta su natriu ir kietaisiais riebalais, kurie, kaip žinoma, sustiprina autoimunines problemas. Vietoj to, kad pasirinktumėte šviežius baltymus (ypač širdžiai sveiką lašišą), jūsų būklė naudinga, o ne skatina.

Rekomenduojamas laikas

Kai kurie tyrimai rodo, kad kalorijų ribojimas ir nevalgymas padeda išvengti autoimuninių sutrikimų, tačiau gali būti nenaudinga juos gydyti, kai tik bus nustatyta būklė. Panašu, kad valgio laikas veikia žarnyno bakterijas ir ilgaamžiškumą. Tyrimas yra perspektyvus, tačiau vis dar per jaunas, kad pritaikytų konkrečias rekomendacijas MCTD valdymui.

Virimo patarimai

Mokymasis gaminti maistą namuose yra esminis įgūdis tiems, kurie serga MCTD, nes tai atveria įvairesnes neapdoroto maisto galimybes. Laimei, įmanoma sumažinti perdirbtų produktų suvartojimą netapus gurmanišku virėju.

Suradę paprastus receptus ir patarimus, kaip paruošti maistą, galite lengviau paruošti valgį, pavyzdžiui, salotas, sriubas, vaisių ir jogurto parafitus ar naminius grūdų batonėlius. Ruošdami šiuos daiktus namuose, galite sumažinti natrio ir kitų konservantų kiekį.

Be to, neperdirbtuose maisto produktuose paprastai būna daugiau prebiotinių skaidulų, kurios maitina naudingas bakterijas žarnyne. Perkeldami savo valgymo įpročius, kad apsipirktumėte daugiau maisto produktų, gamintumėte maistą namuose, palyginti su restoranų patiekalais ir užkandžiais iš prekybos automatų, galite padėti auginti vidinį mikrobiomą, kuris palaiko apatinį sisteminį uždegimą.

Modifikacijos

Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, ypač kalbant apie virškinimą ir medžiagų apykaitą. Gali būti, kad tam tikri pokyčiai, kurie naudingi kitam, jums nėra būtini. Pavyzdžiui, glitimas gali sukelti uždegimą tiems, kurie jautrūs glitimui, bet ne kitiems.

Laikydami maisto dienoraštį ar eksperimentuodami su pašalinimo dieta (prižiūrint gydytojui ar registruotam dietologui), galite lengviau nustatyti savo būklės niuansus ir nustatyti optimalią MCTD dietą.

Svarstymai

Dauguma gydytojų pataria pacientams, turintiems autoimuninių sutrikimų, vartoti subalansuotą maitinimo planą, sudarytą iš maždaug 50% angliavandenių, 15% baltymų ir 30% riebalų.

Išskyrus galbūt vengiant česnako ir natrio, dietinės rekomendacijos, kaip valdyti autoimunitetą, lengvai tampa kasdieniu gyvenimu. Dedant šiek tiek papildomų pastangų pasirinkti šviežią maistą ir perskaityti maistingumo etiketes, lengva padaryti nedidelius pakeitimus, kurie bus naudingi jūsų sveikatai.

Maistas, kuriame yra daug ląstelienos, pvz., Obuoliai, avižiniai dribsniai ir bananai, yra geras prebiotikų šaltinis, todėl jis yra nebrangus ir patogus užkandžių ar pusryčių maistas. Jei turite draugų ar artimųjų, kurie stengiasi valgyti sveikiau svorio kontrolei. širdies sveikata ar diabetas, yra didelė tikimybė, kad jie galės susieti su jūsų mitybos tikslais dėl MCTD.

Kai pasirinksite valgyti mažiau perdirbtą maistą, yra didelė tikimybė, kad pastebėsite papildomų privalumų, tokių kaip skaistesnė oda, daugiau energijos ir geresnis virškinimas. Mitybos patobulinimų derinimas su papildomu dėmesiu fizinei veiklai ir tinkamam miegui gali padėti labiau suvokti bendrą gerovę.

Mitybos apribojimai

Asmenims, sergantiems MCTD, nėra apibrėžtų mitybos apribojimų, tačiau tyrimai rodo, kad galbūt norėsite vengti šių dalykų:

• Liucernos daigai: Daugumai žmonių laikomi „supermaistu“, asmenys, sergantys vilklige ar susijusiomis autoimuninėmis ligomis (pvz., MCTD), turėtų vengti liucernos daigų. Amino rūgštis, L-kanavaninas, stiprina imuninę sistemą, kuri gali pasireikšti autoimuniniu paūmėjimu.
• Česnakai: Panašiai česnakai turi daug komponentų, kurie sustiprina organizmo baltųjų kraujo kūnelių reakciją ir gali pabloginti jau pernelyg aktyvią imuninę sistemą.
• Ežiuolė: dažniausiai parduodama kaip maisto papildas kovai su peršalimu, ežiuolė nerekomenduojama žmonėms, sergantiems autoimunine liga. Patikrinkite etikečių ant tokių daiktų kaip vaistažolių arbatos, kad patikrintumėte ežiuolę, ir venkite papildyti savo režimą, prieš tai nepasitarę su reumatologu.

Žodis iš „Wellwell“

Sveika mityba yra vienas iš galvosūkių, kai kalbama apie lėtines ligas, tokias kaip MCTD. Reguliarus fizinis aktyvumas, sveiko svorio palaikymas ir naudingų būdų sumažinti stresą gali padėti jūsų kūnui įveikti autoimuninės peripetijas.

Kartais net ir tada, kai viską darote teisingai, paūmėjimai įvyksta be perspėjimo. Glaudžiai bendradarbiaukite su savo reumatologu, kad valdytumėte simptomus, naudodami gyvenimo būdo veiksnių ir vaistų derinį.