Kodėl Scalene raumenys sutampa

Scalene raumenys yra raumenų grupė jūsų kakle. Kaklo, galvos ir veido srityje turite daugiau nei 100 raumenų. Scalenes sudaro trys raumenų poros, kurių vienas rinkinys yra abiejose jūsų kūno pusėse.

Kai skalenos yra sveikos ir veikia subalansuotai, jos padeda palaikyti stačią kaklo stuburo, kuris yra viršutinė stuburo dalis, laikyseną. Kartais masteliai gali sukelti problemų, nes jie linkę į didelę įtampą.

Trys Scalene raumenys

Prieš įsigilindami į šias sąlygas ir į tai, ką galite padaryti, norėdami sušvelninti savo skales, atidžiau pažvelkime į tris raumenų grupes, sudarančias jūsų skales.

Norėdami įsivaizduoti, kaip atrodo masteliai, galite pagalvoti apie laivo stiebo kampinį takelažą. Skalenos panašios į tai ir panašiai yra ant kaklo ir raktikaulio.

Priekinės skalės

Iš trijų raumenų, sudarančių skales, priekinė dalis yra arčiausiai priekio. Kaip ir visi skaleno raumenys, jis laikomas šoniniu kaklo raumeniu. Jis turi daugiau nei vieną funkciją.

Naudinga prisiminti, kad šie raumenys yra abiejose kaklo pusėse. Veikiant tik vienoje kaklo pusėje, priekinis skalenas gali sulenkti ir pasukti kaklą. Kai abu jūsų priekiniai skalenai veikia kartu, jie lenkia (lenkia) kaklą.

Priekinis skalenas taip pat pakelia pirmąjį šonkaulį, tačiau tai yra gana subtilus veiksmas, apie kurį galbūt nežinote, kol jis vyksta. Tai laikoma papildomu kvėpavimo raumeniu, nes įkvėpus pakelia pirmąjį šonkaulį.

Medialiniai masteliai

Medialinis skalenas (scalenus medius) yra tarp priekinės ir užpakalinės skaleno raumens šakų. Kaip ir kitose šios grupės raumenų šakose, jūsų kairysis arba dešinysis medialinis skalenas gali susitraukti (judėti) vienas arba jūsų medialinės skalenos gali susitraukti kartu.

Susitraukus tik vienai pusei, jis pakelia (pakelia) pirmąjį šonkaulį, kad lankstytųsi ir šonu lenktų (judėtų į šoną) kaklą. Kaip ir priekinis skalenas, medialinis skaleno raumuo laikomas papildomu kvėpuojančiu raumeniu, nes įkvėpus jis pakelia pirmąjį šonkaulį.

Kai abi medialinės skalenos susitraukia, jos lenkia kaklą. Šie veiksmai yra panašūs į priekinio skaleno veiksmus, nes prisitvirtinimo vietos (pradžia ir įterpimai) yra šalia viena kitos.

Užpakalinės skalės

Užpakalinis (užpakalinis) skalenas užima tolimiausią užpakalinę visų skalenų raumenų šakų padėtį. Tai neprisideda prie skaleno trikampio; tai daro tik priekinė ir vidurinė šakos.

Kai susitraukia tik vienas užpakalinis skalenas, jis lenkia ir suka kaklo sąnarius. Kai abi užpakalinės skalenos susitraukia, jos priverčia kaklą sulenkti ir pakelti antrąjį šonkaulį - tai gali būti sunku nustatyti, kai jis vyksta.

Užpakalinis skaleno raumuo laikomas papildomu kvėpavimo raumeniu, nes įkvėpus jis pakelia antrąjį šonkaulį.

„Scalene“ trikampis

Priekinis ir medialinis skalenas kartu su pirmojo šonkaulio dalimi sudaro anatominę sritį, vadinamą skaleno trikampiu. Kitas šios formacijos pavadinimas yra skaleno įtrūkimas arba skaleno haitas.

Scalene trikampis yra svarbus, nes pro jį praeina brachialinio rezginio nervo komplekso šakos. Scalene įtampa gali suspausti šias šakas, ir tai gali būti krūtinės angos sindromo (TOS) požymis.

Kas daro Scalene raumenis įtemptus

Skalenos yra susijusios su daugeliu kaklo problemų. Žemiau pateikiami keli iš labiausiai paplitusių.

Tortikolis

Tortikolis, taip pat žinomas kaip nukrypęs kaklas, yra būklė, kai jūsų kaklo raumenys būna susitraukę chroniškai sutrumpintose padėtyse. Visi skaleno raumenys yra susiję su tortikollis.

Kartais tortikollis atsiranda dėl genetinių veiksnių, turinčių įtakos nervų sistemai. Jis taip pat gali išsivystyti dėl traumos ar narkotikų.

Tortikolui būdinga susukta kaklo padėtis, kurią labai sunku atlaisvinti. Galva taip pat pakrypsta į priešingą pusę.

Pirmyn galvos laikysena ir Dowagerio smūgis

Į priekinę galvos laikyseną ar įbrėžėjo kuprą atsiranda tada, kai priekinės skalės yra kietos, įtemptos ir trumpos, traukiant apatinį kaklo slankstelį į priekį į standžiai sulenktą padėtį. Jei turite šią būklę, gali tekti pakelti galvą į viršų, kad galėtumėte pamatyti, kas jūsų laukia.

Kai jie yra tvirtai įtempti priekinės galvos padėtyje, skalenai negali atsverti įtampos kaklo gale. Chroniškai išlaikant šią poziciją, ši laikysenos problema gali išlikti.

Nors paprastai jie laikomi gimdos kaklelio lankstikliais (jie lenkia kaklą į priekį), kai kaklas tokiu būdu ištiesiamas, skalenai gali tapti gimdos kaklelio tiesėjais (jie naudojami kaklui lenkti atgal).

Plakštelėjimas

Scalenes gali paveikti botagų sužalojimas, ypač kai trauma yra kaklo šone. Gilus audinių darbas su skalenais gali sustiprinti simptomus, jei tai atliekama per anksti po kurstančio įvykio.

Kvėpavimo sistemos problemos

Scalene raumenys yra papildomi kvėpavimo raumenys, kurie padeda įkvėpti. Jie visi susitraukia, kai įkvepiate, atverdami erdvę plaučiams išsiplėsti krūtinės ląstoje, pakeldami viršutinius šonkaulius. Kai turite kvėpavimo problemų (pvz., Astmos), jūsų skalenams gali tekti dirbti ypač sunkiai.

Patarimai laimingiems raumenims

Svarbu ištempti savo skales:

• Pakreipdami galvą į vieną pusę, jūs ištiesite vidurinę skalę iš kitos pusės.
• Ištiesdami vidurinę skaleną, žiūrėdami per petį priešingos krypties link, galite ištempti priekinę skaleną.
• Ištempdami vidurinį skaleną, žiūrėdami žemyn galva pasukę tos pačios pusės link, galite padėti ištiesti užpakalinę skaleną.

Alternatyvūs gydymo būdai ir judesių sistemos, tokios kaip „Feldenkrais“, „Alexander Technique“ ir somatika, gali padėti atlaisvinti įtemptus skalenų raumenis.

Priklausomai nuo jūsų raumenų įtampos priežasties, reguliarūs masažai taip pat gali padėti išlaikyti šiuos raumenis lankstus.