Kas yra REM miegas?

Greitas akių judesių (REM) miegas yra vienas iš dviejų pripažintų miego tipų. Nuo ne REM miego jį skiria ryškūs sapnai, daugumos kūno raumenų paralyžius ir išsaugotas akių ir diafragmos judėjimas. Jis vyksta 90–120 minučių intervalais per naktį ir ilgėja ryto link.

Paskutiniame nakties trečdalyje dažnai būna padidėjęs REM miegas ir įprasta nuo jo pabusti ryte. Sveikas, jaunas suaugęs žmogus praleis apie 20–25% nakties miego miego metu ir tai įvyksta per keturis – šešis atskirus epizodus. Svarbu atminties apdorojimas ir problemų sprendimas.

Kaip smegenys gamina REM

REM miegas generuojamas smegenyse per paskirstytą tinklą, o ne yra viena atsakinga sritis. Specifinius REM miego požymius sukuria unikalios ląstelių grupės smegenų kamieno smegenyse. Raumenų tonuso praradimo generatorius yra subcoeruleus srities pericoeruleus / locus coeruleus alfa dalyje.

Įėjimas gaunamas iš pedunculopontine tegmental (PPT) ląstelių, kad įjungtų REM, o iš locus coeruleus ir raphe branduolio, kad išjungtų REM. Neuronai, generuojantys P bangas subcoeruleus srityje, yra labai svarbūs atminties konsolidacijai.

Atradimas / istorija

Nathanielas Kleitmanas, Čikagos universiteto fiziologijos profesorius, buvo pagrindinis ieškant REM miego. 1951 m. Jis paskyrė magistrantą Eugenijų Aserinskį tirti užmerktų miegančių kūdikių akių judesius, kad geriau suprastų suvokiamus skirtingų miego tipų ciklus.

1952 m. Prie jo prisijungė Williamas C. Dementas, kuris yra plačiai vertinamas kaip šiuolaikinės miego medicinos tėvas. Jie sukūrė elektrokulografijos metodą, kad nuolat matuotų akių judrumą, nereikalaujant varginančio tiesioginio stebėjimo žibintuvėliu.

Jie pastebėjo, kad greiti akių judesiai buvo susiję su netaisyklingu kvėpavimu ir pagreitėjusiu širdies ritmu, o vėliau įrodė, kad tai susiję su ryškiu sapnavimu. Jie paskelbė svarbų dokumentą apie savo išvadas 1953 m.

Funkcija

Panašu, kad REM miegas yra neatsiejama miego dalis, jis atlieka kai kurias svarbias funkcijas. Tai laikas, kai smegenys yra labai aktyvios ir pasižymi dideliu medžiagų apykaitos aktyvumu.

Kadangi kūnas paprastai aktyviai paralyžiuojamas REM miego metu, galima išgyventi ryškius sapnus be pavojaus tuos sapnus įgyvendinti. Yra aiškių fiziologinių priemonių skirtumų, o tai rodo, kad būsenos metu kūno sistemos gali būti atnaujintos. Vyrams gali būti pastebėta erekcija per šį laiką.

Kaip minėta pirmiau, atrodo, kad REM miegas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant atmintį. Tai gali apimti nereikalingų neuronų ryšių atskyrimą ir unikalias asociacijas, kurios gali skatinti problemų sprendimo būdravimo metu.

Patikrinkite aktualumą

Šiuolaikinis miego medicina apėmė testus, vadinamus diagnostine polisomnograma, kartais vadinamą PSG. Šis nakties miego tyrimas paprastai vyksta miego centre ar miego laboratorijoje. PSG apima priemones, kurios yra naudingos nustatant REM miegą, įskaitant:

• Elektroencefalografija (EEG): smegenų bangų matavimas
• Elektrokulografija (EOG): akių judesių matavimas
• Elektromiografija (EMG): raumenų tonuso matavimas

Miegant REM, smegenų bangos yra labai aktyvios (atrodo panašiai kaip budrumas), akys energingai juda iš vienos pusės į kitą arba aukštyn ir žemyn, o kūno raumenų tonusas yra žemas arba jo nėra.

REM miego laikas gali būti svarbus diagnozuojant specifinius miego sutrikimus, įskaitant narkolepsiją. Jei REM miego metu yra nenormalus raumenų tonusas, tai gali pagrįsti REM miego elgesio sutrikimo diagnozę.

Susijusios sąlygos

REM miegas paprastai turėtų vykti aukščiau aprašytais intervalais. Tai gali pasireikšti anksti esant miego trūkumui arba dėl narkolepsijos. Tiesą sakant, REM miego buvimas per pirmąsias 15 PSG minučių arba per miegus, kurie įvyksta atliekant daugybinio miego latentinį (MSLT) testą, atitinka narkolepsijos diagnozę.

Šiai būklei būdingos nestabilios miego ir pabudimo būsenos, kai REM miego elementai įsiskverbia į budrumą, įskaitant:

• Ryškus sapnų turinys, sukeliantis haliucinacijas miego perėjimų metu
• Raumenų tonuso praradimas, sukeliantis katapleksiją ar miego paralyžių
• Per didelis mieguistumas dienos metu

Dėl šios būklės gali tekti gydyti miegą ar budrumą stabilizuojančiais vaistais, įskaitant atitinkamai natrio oksibato (Xyrem arba Xywav) ir įvairių stimuliatorių (Provigil, Nuvigil, Ritalin, Adderall, Sunosi, Wakix ir kt.) Vartojimą.

REM miego elgesio sutrikimas dažnai paveikia vyresnius vyrus ir jam būdingas sapnų įgyvendinimas. Tai gali būti:

• Pataikymas
• Spardymas
• Kalbėti ar rėkti
• Kiti judesiai (t. Y. Šaudymas į krepšinį)
• Kristi iš lovos
• Savęs ar lovos partnerio sužalojimai

Šie judesiai ir elgesys yra įmanomi, kai normalus raumenų tonuso praradimas, pasireiškiantis REM, yra neišsamus arba jo nėra. Todėl tampa įmanoma įgyvendinti svajonę.

Šią būklę pirmą kartą apibūdino Minesotos regioninio miego centro, susijusio su Hennepino apygardos medicinos centru ir Minesotos universitetu Mineapolyje, gydytojai Markas Mahowaldas, Carlosas Schenckas ir Scottas Bundlie.

REM miego sutrikimas dažnai valdomas laikantis atsargumo priemonių ir vartojant didesnes melatonino dozes arba receptinius vaistus, vadinamus klonazepamu (arba Klonopinu).

REM miegas gali būti laikas naktį, kai jautriems asmenims obstrukcinė miego apnėja gali atsirasti dažniau. Tai gali būti susiję su dažnais ar ankstyvais rytiniais pabudimais ir antrine nemiga.

Galiausiai, REM miegas gali būti slopinamas tam tikrais antidepresantais ar vartojant medžiagas, įskaitant alkoholį ir marihuaną.

Žodis iš „Wellwell“

REM miegas yra svarbi įprasto miego dalis. Tai gali suteikti prisiminimų malonumą. Kai kyla problemų dėl jo reguliavimo ar poveikio, jis gali būti susijęs su kitais miego sutrikimais, įskaitant narkolepsiją, REM miego sutrikimus ir net miego apnėją.

Jei manote, kad miegate paprastai, apsvarstykite įvertinimą, kurį atliks lentos sertifikuotas miego gydytojas, kuris gali pasirūpinti tolesniais tyrimais ir suteikti būtiną gydymą.