Mažo tankio lipoproteinai (MTL) yra tai, ką daugelis vadina „blogaisiais riebalais“, nes dėl padidėjusio kraujo kiekio rizika susirgti širdies ligomis yra didesnė. MTL dalelės perneša cholesterolį aplink kūną.
Esant dideliam kraujo lygiui, MTL dalelių perteklius ir jo transportuojamas cholesterolis gali prilipti prie arterijų sienelių, todėl jos būna kietos ir siauros - būklė vadinama ateroskleroze. Du pagrindiniai MTL cholesterolio kiekio sumažinimo būdai yra gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistas.
jarun011 / iStock / Getty ImagesMTL poveikis sveikatai
Kai MTL cholesterolis suformuoja plokšteles arterijose, jis riboja kraujo tekėjimą į širdį ir iš jos. Jei širdis negauna pakankamai deguonies iš kraujo, tai gali sukelti krūtinės skausmą ar krūtinės anginą. Jei įvyksta visiškas kraujagyslės užsikimšimas ir deguonies neturintis kraujas negali prasiskverbti, žmogus gali patirti širdies priepuolį.
Aukštas MTL kiekis gali sukelti:
- Krūtinės skausmas
- Širdies smūgis
- Insultas (kraujo krešulys smegenyse)
Kita vertus, didelio tankio lipoproteinai (DTL) vadinami geraisiais riebalais, nes jie perneša cholesterolio perteklių į kepenis. Sveikas cholesterolio lygio profilis rodo aukštą DTL ir žemą MTL kiekį. Žmonėms reikia šiek tiek abiejų, nes cholesterolis - vaškinė, į riebalus panaši medžiaga, esanti ląstelių sienelėse, yra būtina ląstelių funkcijai.
Veiksniai, turintys įtakos MTL lygiui
Dėl blogos dietos, nepakankamo fizinio krūvio, nutukimo ir diabeto gali padidėti MTL lygis. Tiesą sakant, MTL cholesterolis yra pagrindinis tikslas įvertinti širdies ligų riziką. Kiekvienam 10% MTL cholesterolio padidėjimui yra 10% didesnė širdies priepuolio ar insulto rizika.
Gyvenimo būdo pasirinkimas, pvz., Valgomas maistas, rūkymas ir fizinis aktyvumas, dažniausiai daro didžiausią įtaką MTL lygiui. Tačiau yra keletas genetinių sąlygų, tokių kaip šeiminė hipercholesterolemija (FH), arba tokios ligos kaip lėtinė inkstų liga, diabetas ir ŽIV / AIDS, kurios gali sukelti didesnį MTL kiekį.
Amžius ir lytis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Laikui bėgant, tiek vyrams, tiek moterims cholesterolio kiekis padidėja, tačiau vyrams MTL padidėja anksčiau gyvenime, o moterų MTL lygis linkęs didėti po menopauzės.
Testai ir atranka
Kraujo tyrimas gali išmatuoti cholesterolio kiekį. Tai apima MTL, trigliceridus ir DTL - visa tai vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatos srityje. Amžius, ankstesnės sveikatos būklės, rizikos veiksniai ir šeimos istorija lemia, kada ir kaip dažnai žmogus turėtų pasitikrinti.
Dabartinės gairės rodo, kad vaikai ir jaunesni suaugusieji turėtų būti tikrinami kas penkerius metus nuo 9 iki 11 metų amžiaus. Vyrai nuo 45 iki 65 metų, o moterys nuo 55 iki 65 metų - nuo vienerių iki dvejų metų. Vyresni nei 65 metų žmonės turėtų būti tikrinami kasmet.
Jei jūsų ar artimo žmogaus šeimoje yra padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, širdies priepuolis ar insultas, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kaip dažniau tikrintis.
Rezultatų aiškinimas
Kalbant apie MTL lygį, bendra nykščio taisyklė yra mažesnė, tuo geriau. Rezultatai pateikiami miligramais decilitre (mg / dL).
MTL diapazonai
- Optimalus: 100 mg / dL arba mažesnis
- Beveik ar virš optimalaus: nuo 100 iki 129 mg / dL
- Didelis: virš 130 mg / dl
Tie, kurių lygis yra nuo 130 iki 159 mg / dL, kartais gali pasiekti beveik optimalų lygį, jei keičiasi vien terapiniai gyvenimo būdai (mankšta, svorio valdymas ir sveika širdžiai mityba).
Žmonėms, kurių MTL lygis yra nuolat aukštas, gali būti rekomenduojamas cholesterolio kiekį mažinantis vaistas, vadinamas statinu. Statino intensyvumas, t. Y. Kiek ir kokio stiprumo reikia statinui, priklauso nuo to, kiek reikia sumažinti žmogaus cholesterolio kiekį.
Norite geriau suprasti, ką reiškia jūsų bandymų rezultatai? Pirmiausia įveskite rezultatus į mūsų žemiau esantį lipidų tyrimo analizatorių. Tai gali padėti suprasti, ką jūsų vertybės gali reikšti jūsų sveikatai, kad galėtumėte tinkamai susisiekti su savo gydytoju.
Gyvenimo būdo pokyčiai žemesnėje MTL
Jei turite daug MTL, galite jį sumažinti pakeisdami gyvenimo būdą ar vartodami vaistus.
Gyvenimo būdo pakeitimai apima:
- Sveika širdžiai mityba: valgykite sveiką širdžiai mitybą, pvz., DASH valgymo planą arba dietą, kurioje yra mažai sočiųjų ir trans-riebalų.
- Svorio reguliavimas: numetus antsvorį, gali sumažėti MTL cholesterolio kiekis.
- Fizinis aktyvumas: Atlikite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo kardio mankštą ar sunkumų kilnojimą per dieną.
Maisto produktai, didinantys DTL kiekį ir mažinantys MTL kiekį, yra neskaldyti grūdai, riešutai, pupelės, alyvuogių aliejus ir riebi žuvis.
Maisto produktai, keliantys MTL
Didžiausia rizika susirgti širdies ligomis, insultu ir periferinių arterijų ligomis yra žmonėms, turintiems aukštą MTL kiekį, vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kuriems anksčiau yra nutukimas, diabetas ar širdies liga. Todėl jie turėtų ypač atsižvelgti į sveiką širdies mitybą.
Vis dėlto didelis MTL kiekis gali neigiamai paveikti bet kurį asmenį, todėl kiekvienas turėtų apsvarstyti galimybę palaikyti sveiką širdies mitybą. Kai kurie maisto produktai, kurių galbūt norėsite vengti, yra šie:
- Keptas maistas
- Riebūs mėsos gabalai
- Sviestas
- Perdirbti maisto produktai, tokie kaip kepiniai, sausainiai ir bandelės
- Viso riebumo pieno produktai, tokie kaip pienas, grietinėlė ir saldus jogurtas
- Daugybė maisto produktų, tokių kaip mėsainiai ir pica
Maisto produktai, mažinantys MTL
Maisto, mažinančio MTL kiekį - kenksmingą cholesterolio kiekį turinčią dalelę, prisidedančią prie arterijas užkemšančios aterosklerozės, pridėjimas yra geriausias būdas pasiekti dietą su mažu cholesterolio kiekiu. Šie daug skaidulų turintys maisto produktai gali padėti:
- Avižos
- Miežiai ir kiti grūdai
- Baklažanai ir okra
- Riešutai
- Obuoliai, vynuogės, braškės ir citrusiniai vaisiai
- Pupelės
- Sojos
Vaistai ir gydymas
Daugeliui žmonių vien gyvenimo būdo pokyčių gali nepakakti norint sumažinti cholesterolio kiekį iki optimalaus lygio. Būtent tada reikalingi vaistai. Yra keli cholesterolio kiekį mažinančių vaistų tipai, dažniausiai statinai. Statinai veikia mažindami kepenyse esančio cholesterolio kiekį.
Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai veikia skirtingai ir gali turėti skirtingą šalutinį poveikį. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris jums tinka. Kol vartojate vaistus cholesterolio kiekiui mažinti, vis tiek turėtumėte toliau keisti gyvenimo būdą.
Žmonės, turintys genetines sąlygas, tokias kaip FH, griežtai laikantis sveikos širdies mitybos, mankštos ir vaistų, gali nepakankamai sumažinti MTL lygį. Šis nedidelis pogrupis žmonių gali gauti gydymą, vadinamą lipoproteinų afereze - kraują filtruojančiu gydymu, kuris pašalina MTL iš kraujo ir grąžina žmogui.
Prevencija
Norėdami išvengti aukšto cholesterolio kiekio:
- Valgykite mažai druskos turinčią dietą, kurioje pabrėžiami vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai
- Apribokite gyvūninių riebalų kiekį ir naudokite geruosius riebalus saikingai
- Meskite papildomus kilogramus ir palaikykite sveiką svorį
- Mesti rūkyti
- Sportuokite daugeliu savaitės dienų bent 30 minučių
- Saikingai vartokite alkoholį, jei iš viso
- Valdykite stresą
