Arterijų kietėjimas yra dar vienas medicininės būklės, aterosklerozės, pavadinimas, atsirandantis, kai cholesterolis ir kitos medžiagos kaupiasi arterijų sienelėse ir formuoja kietas struktūras, vadinamas plokštelėmis. Tam tikras arterijų kietėjimo lygis yra natūralus, kai mes senstame, tačiau nesveiki gyvenimo būdo įpročiai gali pagreitinti sukietėjimo greitį ir kiekį. Tai gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Sciepro / „Getty Images“
Priežastys
Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje.Jai būdingas lėtinis arterijos vidinės sienos uždegimas. Mūsų arterijos susideda iš trijų sluoksnių:
- Išorinė siena arba adventicija
- Terpė arba vidurinis raumenų sluoksnis
- Intima arba vidinė siena.
Ankstyvieji kietėjimo etapai prasideda intimoje.
Aterosklerozinių plokštelių susidarymas yra sudėtingas procesas, susijęs tiek su genetiniais veiksniais, tiek su gyvenimo būdo pasirinkimu. Ypač stiprus arterijų sukietėjimo rizikos veiksnys yra padidėjęs mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekis kraujyje. Normaliu lygiu MTL cholesterolis gali praeiti per endotelio ląstelių sluoksnį, kuris sudaro intimą, tačiau esant aukštesniam lygiui, kai kurios MTL dalelės gali įstrigti intimos subendoteliniame sluoksnyje. Įstrigusi MTL vykdo cheminę reakciją, vadinamą oksidacija, kuri yra toksiška ląstelės sienelei ir sukelia uždegiminį atsaką.
Monocitai - arba baltieji kraujo kūneliai -, kurie paprastai naudojami organizmo atakoms, absorbuoja oksiduotas MTL daleles ir sukuria putų ląstelę. Citokinai ir kiti uždegiminiai žymenys suformuoja pluoštinę dangtelį aplink sužeistą vietą ir sudaro plokštelę. Jei plyšta plokštelė, išsiskiria audinių faktoriai, dėl kurių susidaro trombas ar kraujo krešulys.
Sumažėjusi kraujotaka plokštele sukietėjusia arterija vadinama arterine stenoze. Visiškas arterijos užsikimšimas vadinamas tromboziniu okliuzija. Šie du procesai gali sukelti širdies ir kraujagyslių sutrikimus, tokius kaip širdies priepuolis ar insultas.
Rizikos veiksniai
Genetinės būklės, tokios kaip šeiminė hipercholesterolemija, dėl kurios organizmas negali pašalinti MTL iš kraujo, gali padidinti jūsų arterijos grėsmę ar greitį. Nors genetiniai veiksniai, lemiantys aterosklerozę, nėra gerai žinomi, tačiau yra nepakeičiamų rizikos veiksnių, apie kuriuos turėtumėte žinoti.
Pagrindiniai aterosklerozės rizikos veiksniai yra šie:
- Nesveiko cholesterolio kiekis kraujyje: didelis MTL cholesterolio kiekis arba mažas DTL cholesterolio kiekis.
- Aukštas kraujospūdis: ilgalaikis aukštas kraujospūdis, viršijantis 140/90 mmHg tiems, kuriems anksčiau nėra buvę, ir didesnis nei 130/80 mmHg ar didesnis, sergantiems diabetu ar inkstų ligomis.
- Rūkymas: tai gali pakenkti ir sutraukti kraujagysles, pakelti cholesterolio kiekį ir pakelti kraujospūdį. Rūkymas taip pat neleidžia pakankamai deguonies patekti į kūno audinius.
- Atsparumas insulinui: Tai pablogina visus kitus aterosklerozės rizikos veiksnius, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir nesveiką cholesterolio kiekį.
- Diabetas: sergant šia liga, organizmo cukraus kiekis kraujyje yra per didelis, nes organizmas gamina nepakankamai insulino arba netinkamai vartoja insuliną.
- Nutukimas: papildomas svoris susijęs su kitomis sveikatos būklėmis.
- Sėdimas gyvenimo būdas: dėl nepakankamo fizinio aktyvumo ar fizinio krūvio padidėja rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu, diabetu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir antsvoriu ar nutukimu, taip padidinant aterosklerozės riziką.
- Nesveika mityba: maistas, kuriame yra daug sočiųjų ir trans-riebalų, cholesterolio, druskos, ne tik kelia grėsmę susirgti ateroskleroze, bet ir gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimus.
- Vyresnis amžius: senstant didėja aterosklerozės rizika. Senstant mums visiems išsivysto tam tikra aterosklerozė, tačiau senstant gyvenimo būdo veiksniai gali pabloginti būklę. Metimas rūkyti, alkoholio vartojimas, subalansuota mityba ir mankšta gali sustabdyti arteriosklerozės poveikį mūsų kraujagyslėms.
- Šeimos istorija apie ankstyvą širdies ligą: jūsų genai gali nupiešti vaizdą, kokia bus jūsų širdies sveikata ateityje. Nors artimas šeimos narys patiria širdies priepuolį, dar nereiškia, kad taip ir bus, galite apsvarstyti galimybę pasitikrinti dėl genetinių sąlygų, jei jūsų šeimoje yra tam tikrų modelių.
Prevencija
- Nors jūs negalite pakeisti aterosklerozės, galite atlikti keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie padės sulėtinti progresavimą arba užkirsti tam kelią. Jie apima:
- Venkite riebaus maisto
- Du kartus per savaitę į savo racioną įtraukite žuvies
- Kiekvieną savaitę reikia bent 75 minutes intensyviai mankštintis arba 150 minučių saikingai mankštintis
- Mesti rūkyti, jei esate rūkalius
- Mesti svorį, jei turite antsvorio ar esate nutukę
- Streso valdymas
- Su ateroskleroze susijusių būklių, tokių kaip hipertenzija, padidėjęs cholesterolio kiekis ir diabetas, gydymas
Žodis iš „Wellwell“
Kietėja arterijos be simptomų, todėl geriausias būdas įsitikinti, kad taip neatsitinka, yra visiškai užkirsti kelią taikant sveiką gyvenimo būdą. Kai kuri aterosklerozė natūraliai pasireiškia su amžiumi, todėl reikia vartoti statiną. Jei patenkate į šią kategoriją, pabandykite pakeisti gyvenimo būdą. Niekada nevėlu priimti sveikus širdžiai įpročius, tokius kaip įprasta mankšta, sveika mityba ir metimas rūkyti, tačiau kuo anksčiau, tuo geriau.