Nera gaivus miegas jau seniai buvo pažymėtas kaip fibromialgijos bruožas, kuris gali būti susijęs su daugeliu mūsų simptomų. Vienas tyrimas skelbia, kad net 95 procentai žmonių, sergančių fibromialgija, teigia, kad miegas nėra gaivus.
Vis daugiau tyrimų leidžia geriau suprasti gaivų miegą, esant šiai būklei, jo ypatybes, poveikį mums ir kaip jis gali būti palengvintas.
Apžvalga
Negaivus miegas, dar vadinamas neatkuriamuoju miegu, nėra tas pats, kas nemiga (kuri taip pat gali pasireikšti fibromialgijoje). Tai nėra susieta su tuo, kaip sunku užmigti, ar su tuo, kiek miegate.
Vietoj to, gaivus miegas labiau susijęs su jūsų miego kokybe. Tai lengva, ir net miegodamas visą naktį pabundi jaučiantis išsekęs ir tarsi beveik nemiegojęs. Tačiau gaivaus miego poveikis gali būti ne tik nuovargio jausmas.
Nors gaivus miegas ir kitos su miegu susijusios problemos yra laikomos fibromialgijos simptomais, tyrimai rodo, kad jie kompleksiškai susiję su smegenų chemijos ir imuninės sistemos sutrikimais ir, remiantis 2012 m. Ispanijos tyrimo duomenimis, gali būti „abu“. fibromialgijos priežastis ir pasekmė “.
Negaivaus miego poveikis
Tyrimai sieja šį nekokybišką miegą su keliais fibromialgijos simptomais, įskaitant:
- Padidėjęs švelnumas
- Trūksta per naktį atsigauti po skausmo
- Jokių rytinių gerovės jausmų
- Pažinimo sutrikimas (fibro rūkas)
- Blogas užduočių atlikimas
- Ryto skausmas
- Standumas
- Nuovargis
- Psichologinė kančia
Kodėl miegas nėra gaivus fibromialgijoje
Iki šiol nėra gerai suprantama, kodėl miegas žmonėms, turintiems šią ligą, paprastai nėra gaivus.
Akivaizdžiausias paaiškinimas yra tas, kad sunku užmigti, kai skauda, ir daugelis fibromialgija sergančių žmonių nurodo didelį skausmą paprasčiausiai atsigulę ant švelnių raumenų. Polinkiai atšalti, perkaisti ir pernelyg prakaituoti taip pat gali prisidėti prie miego problemų.
Tyrimai rodo, kad autonominės nervų sistemos (ANS) disfunkcija taip pat gali vaidinti pagrindinį vaidmenį.
ANS yra padalinta į dvi dalis - simpatinį (kovos ar skrydžio režimas) ir parasimpatinį (ramybės ir virškinimo režimas). Remiantis besiformuojančia fibromialgijos teorija, atrodo, kad simpatinė nervų sistema yra „įstrigusi“, užkertanti kelią kūną nuo tikrai atsipalaidavimo ir galimybės miegoti.
Ši būsena yra panaši į „miegą atmerkta viena akimi“, pvz., Tai daro naujieji tėvai, kai budriai stebi kiekvieną kūdikio šauksmą, arba kaip jūs galite patirti, kai ypač jaudinatės dėl permiegojimo, todėl pabundate ir patikrinate laikrodį vėl ir vėl.
Kai kurie tyrimai rodo, kad širdies ritmo kintamumas, kuris yra autonominės funkcijos rodiklis, miego metu buvo nenormalus dalyviams, sergantiems fibromialgija. Tai patvirtina padidėjusio simpatinio aktyvumo, kuris sutrikdo miegą, teoriją.
Kadangi skausmas sutrikdo miegą, o blogas miegas sukelia skausmą, jis gali tapti savęs įamžinimo ciklu.
Gydymas
Tyrimai rodo, kad keli vaistai gali pagerinti miego kokybę sergant fibromialgija. Jie apima:
- Lyrica (pregabalinas)
- Cymbalta (duloksetinas), Savella (milnacipranas) ir kiti SNRI
- Elavilas (amitriptilinas)
- Xyrem (natrio oksibatas)
- Medicininės kanapės
Lyrica, Cymbalta ir Savella yra FDA patvirtintos šiai ligai. Elavil yra triciklis antidepresantas, o Xyrem - narkotikas, griežtai kontroliuojamas.
Kai kurie žmonės, sergantys fibromialgija, taip pat praneša apie sėkmę vartodami kitas receptines ar nereceptines miego priemones.
Tyrimai rodo, kad melatonino papildai gali pagerinti miegą ir skausmą sergant fibromialgija.
Jei jūsų miegas nėra gaivus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kokie variantai jums gali būti tinkamiausi.
.jpg)
