2 tipo cukrinio diabeto priežastys ir rizikos veiksniai

2 tipo cukrinis diabetas yra dažna būklė, turinti daugybę rizikos veiksnių. Liga pasižymi padidėjusiu cukraus (gliukozės) kiekiu kraujyje ir padidėjusiu atsparumu hormonui insulinui, kuris perneša gliukozę į ląsteles. Neturint pakankamo jautrumo insulinui, kraujyje lieka per daug gliukozės, o tai gali sukelti pavojingų komplikacijų. 2 tipo cukrinio diabeto priežastys gali būti įvairios - nuo gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip nutukimas ir fizinio krūvio stoka, iki nėštumo metu diagnozuoto nėštumo diabeto.

Dažnos priežastys

2 tipo cukrinis diabetas paprastai laikomas gyvenimo būdo liga, o tai reiškia, kad būklės išsivystymo tikimybė padidėja, atsižvelgiant į kelis gyvenimo būdo veiksnius, tačiau šeimos istorija ir genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tarp galimų priežasčių yra šios:

• Netinkama dieta: dieta, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų ir rafinuotų angliavandenių, dažnai siejama su 2 tipo cukriniu diabetu. Pluoštas, vaisiai ir daržovės apsaugo nuo šios ligos.
• Žemas aktyvumo lygis: kadangi mankšta gali padėti raumenims panaudoti gliukozę iš kraujotakos, nejudrus gyvenimo būdas yra diabeto rizikos veiksnys.
• Padidėjęs amžius: nors jis gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, 2 tipo cukrinis diabetas dažniausiai diagnozuojamas vyresniems nei 45 metų suaugusiesiems.
• Padidėjęs širdies ir kraujagyslių kraujo žymeklis: dideli lipidų biologiniai žymenys, tokie kaip trigliceridai ir cholesterolis, yra stipriai susiję su liga.
• Nutukimas: virš 30 kūno masės indeksas koreliuoja su 2 tipo cukriniu diabetu.
• Metabolinio sindromo istorija: Apibrėžtas kaip skirtingų biomarkerių ir tokių matavimų, kaip aukštas cholesterolio ir trigliceridų kiekis, aukštas juosmens ir klubo santykis, aukštas kraujospūdis ir kt., Žvaigždynas, turintis metabolinį sindromą, yra labai susijęs su padidėjusio cukraus kiekio kraujyje paplitimu. kaip matoma sergant diabetu.
• Nėštumo diabeto istorija: Gestaciniu diabetu serga nuo 2% iki 10% nėščių moterų Jungtinėse Valstijose, rodo Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). Nėštumo metu diagnozavus nėštumo diabetą, moterys tris ar 10 kartų 5–10 metų po gimdymo gali išsivystyti 2 tipo cukrinis diabetas. Jų kūdikiams taip pat gresia diabetas vėliau.

Genetika

Panašu, kad žmonėms, turintiems šeimos narių, kuriems nustatytas 2 tipo cukrinis diabetas, yra didesnė rizika patiems susirgti. Be to, afroamerikiečių, ispanų, Ramiojo vandenyno salų ar vietinių amerikiečių kilmės žmonės taip pat turi daugiau nei įprasta 2 tipo cukrinio diabeto normą dėl savo genotipų. Tyrimai rodo, kad nustatyta daugiau nei 120 genų variantų, susijusių su 2 tipo diabeto sukėlėju.

Tačiau genetinis nusistatymas 2 tipo atžvilgiu nėra diagnozės garantas. Gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kas serga cukriniu diabetu - sąvoka vadinama epigenetika - kurioje genai gali būti įjungti arba išjungti priklausomai nuo jūsų maistinių medžiagų kiekio, svorio, amžiaus, lyties ir kitų gyvenimo būdo žymenų.

Širdies ir kraujagyslių sistemos

Aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis (bendras cholesterolio ir MTL cholesterolio žymenis) yra būdingi daugelio ligų ir būklių, įskaitant 2 tipo diabetą, rizikos veiksniai. Šie kraujo žymekliai ne tik reiškia galimą jūsų širdies kraujagyslių pažeidimą, bet ir yra du pagrindiniai metabolinio sindromo komponentai: simptomų grupė, įskaitant nutukimą, didelis juosmens ir klubo santykis (tai reiškia padidėjusį metaboliškai aktyvių visceralinių riebalų kiekį aplink jūsų organai) ir aukštas kraujospūdis. Metabolinis sindromas padidina širdies ligų, insulto ir diabeto riziką.

Gyvenimo būdo rizikos veiksniai

Be genetikos ir šeimos istorijos, svarbiausi 2 tipo diabeto rizikos veiksniai yra pagrįsti gyvenimo būdu.

Nutukimas

Pirmasis 2 tipo diabeto rizikos veiksnys yra nutukimas, kuris, remiantis CDC, paveikia 39,8% JAV suaugusiųjų (93,3 milijono žmonių) ir 18,5% vaikų (13 milijonų vaikų ir paauglių). Perteklinis svoris padidina atsparumo insulinui rizika, nes riebalai trukdo organizmui efektyviai naudoti insuliną.

Insulinas padeda transportuoti gliukozę iš kraujotakos gliukozės nešėjų pagalba.

Nutukimas gali būti susijęs su genais ir šeimos istorija, tačiau taip pat gali būti susijęs su dieta ir aktyvumo lygiu, ligomis ir vaistais.

Nutukę 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės gali geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje, netekdami tik 5–10% kūno svorio. Tiems, kuriems yra diabetas, toks nedidelis svorio kritimas gali pakeisti simptomus.

Sėslus gyvenimo būdas

Pirmoji CDC išleistų 2018 m. Fizinio aktyvumo gairių gairė yra daugiau judėti ir mažiau sėdėti. Neveiklumas ir antsvoris eina koja kojon nustatant 2 tipo diagnozę. Raumenų ląstelės turi daugiau insulino receptorių nei riebalų ląstelės, todėl sportuodamas žmogus gali sumažinti atsparumą insulinui. Aktyvumas taip pat sumažina cukraus kiekį kraujyje, padėdamas insulino efektyvumui.

Valgymo įpročiai

Daugiau nei 90% žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, turi antsvorį.Rafinuotų, paprastų angliavandenių perteklius ir skaidulų trūkumas prisideda prie nutukimo ir diabeto diagnozės. Perėjimas prie dietos, kurios pagrindas yra sudėtingi angliavandeniai (pagalvokite apie saldžiąsias bulves, ruduosius ryžius, lęšius), daug skaidulų turinčios daržovės ir vaisiai (lapiniai žalumynai, uogos), liesi baltymai (žuvis, paukštiena) ir sveiki riebalai (alyvuogės, avokadas, riešutai). ir sėklos) iš tikrųjų gali pakeisti arba užkirsti kelią 2 tipo diabetui.

Padidėjęs amžius

Kuo vyresni mes, tuo didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, nes senstant jautrumas insulinui mažėja. Nepaisant svorio ar kūno masės, pagyvenę žmonės vis tiek gali būti linkę sirgti diabetu. Mokslininkai teigia, kad kasa sensta kartu su mumis ir insulino pumpuoja ne taip efektyviai, kaip tai darė, kai buvome jaunesni. Be to, senstant mūsų ląstelėms, jos tampa atsparesnės insulinui, todėl gliukozė sunkiau efektyviai pašalinamas iš kraujotakos.

Žodis iš „Wellwell“

Kai kurie diabeto rizikos veiksniai, tokie kaip šeimos istorija ir genetinis polinkis, gali būti jūsų nekontroliuojami, tačiau vis tiek galite padaryti daug, kad padėtumėte valdyti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią ligos progresavimui. Svarbiausia yra visiškai laikytis sveiko gyvenimo būdo: dirbkite su mitybos specialistu, kad įsitikintumėte, jog gausite daug skaidulų, sveikų riebalų ir tinkamų maistinių medžiagų, ir susiraskite asmeninį trenerį, kuris padėtų jums gauti kūno rengybos režimą, kuris atitiktų jūsų galimybes ir tvarkaraštį. Nepamirškite ir apie daug miego ir streso lygio mažinimo, nes stresas taip pat gali turėti įtakos išlaikant subalansuotą cukraus kiekį kraujyje.