Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra uždegiminis sutrikimas, kuriam būdingas oro srauto į plaučius ir iš jų apribojimas. Tai paveikia daugiau nei 600 milijonų žmonių visame pasaulyje ir kasmet žūva daugiau nei keturi milijonai žmonių.
Visuotinė obstrukcinės plaučių ligos iniciatyva (GOLD) LOPL skirstoma į keturis etapus, o lengviausia forma yra I stadija. Jei jums diagnozuotas I stadijos LOPL, tai reiškia, kad jūsų gebėjimas užpildyti plaučius iki galo ar priverstinai išstumti orą buvo šiek tiek paveiktas.
Kai kuriais atvejais gali būti nedaug matomų simptomų, ir jūs net nežinote, kad sergate šia liga. Jei simptomai išryškėja, jie būna lengvi ir progresuojantys ir gali apimti:
- Švokštimas
- Lengvas, bet nuolatinis kosulys
- Nuovargis
- Dusulys
Geros naujienos yra tai, kad jūs galite sulėtinti LOPL progresavimą ankstyvose stadijose, jei tik norite pakeisti keletą pagrindinių gyvenimo būdo pokyčių.
Nustok rūkyti šiandien
Don Bayley / „Getty Images“Metimas rūkyti yra vienas dalykas, kurį turite padaryti bet kurioje ligos stadijoje. Tai ne tik leis geriau jaustis fiziškai ir emociškai, bet gali smarkiai sulėtinti ligos progresavimą.
Rūkymas pažeidžia oro maišelius (alveoles), kvėpavimo takus ir plaučių gleivinę, dėl kurių sužalojimo gali būti sunkiau įkvėpti ir iškvėpti.
Rūkymas taip pat gali sukelti LOPL paūmėjimą.
Mesti gali būti sunku, tačiau yra keletas strategijų, kuriomis galite pasikliauti, kad užtikrintumėte didesnę sėkmę. Tarp jų:
- Pabandykite sustoti iš karto, o ne mažinti žemyn arba pereiti prie mažo deguto ar nikotino kiekio.
- Pabandykite laikyti žurnalą, kad sustiprintumėte priežastis, dėl kurių norite mesti, ir nustatykite trigerius, kurie gali paskatinti jus įsižiebti.
- Vengimas kitų rūkalių ar vietų, kur žmonės rūko, gali padėti mesti rūkyti.
- Pasinaudokite mankšta, kad pagerintumėte savijautą ir sustiprintumėte naudą sveikatai, susijusią su padidėjusiu plaučių pajėgumu.
Gaukite gripo ir pneumonijos šūvius
Maišykite vaizdus / „Getty Images“Pasak GOLD, kasmetiniai gripo šūviai gali sumažinti LOPL sergančių žmonių ligų ir mirties riziką maždaug 50%. Plaučių uždegimo vakcina taip pat rekomenduojama 65 metų ir vyresniems žmonėms, siekiant geriau sumažinti bakterinės pneumonijos riziką.
Žmonėms, sergantiems LOPL, yra sutrikusi plaučių funkcija, todėl jiems yra didelė gripo rizika.
Kai išsivysto plaučių uždegimas, plaučių padaryta žala gali būti negrįžtama.
Jei gyvenate su LOPL, gripo ir plaučių uždegimo profilaktika yra ne tik būtina, bet ir taip paprasta, kaip kelionė į vietinę vaistinę.
Naudokite savo bronchus plečiančią priemonę, kaip nurodyta
BSIP / UIG / „Getty Images“Nors bronchus plečiantys vaistai mažai lėtina LOPL progresavimą, gydytojas vis tiek greičiausiai jį rekomenduos, jei pasireiškia bet koks paūmėjimas ar dusulys.
Trumpalaikio veikimo bronchus plečiantys vaistai, tokie kaip Albuterol arba Proventil (dar vadinami gelbėjimo inhaliatoriais), naudojami prireikus, norint palengvinti nuolatinius ar blogėjančius kvėpavimo simptomus.
Galų gale, kuo mažiau streso patirsite plaučiams ankstyvosiose ligos stadijose, tuo mažiau kaupiamosios žalos jie greičiausiai patirs.
Valgykite sveikai, norėdami kreiptis į savo LOPL
Troelsas Graugaardas / „Getty Images“Nors sveika mityba negali išgydyti LOPL, ji gali padėti jaustis geriau ir suteikti daugiau energijos visoms kasdienėms veikloms, įskaitant kvėpavimą.
Paprasčiausias faktas yra tas, kad LOPL sukelia didžiulį stresą jūsų kūnui ir veiksmingai sudegina visą valgant gaunamą kurą. Taigi žmonėms, sergantiems LOPL, dažnai reikės padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, geriausia - su sveikais maisto produktais, kuriuose gausu antioksidantų ir fitocheminės medžiagos.
Tinkamas valgymas taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir, savo ruožtu, padėti kovoti su bet kokia krūtinės infekcija, kuri yra paplitusi tarp LOPL sergančių žmonių.
Kelkis ir mankštinkis
„Tetra Images“ / „Tetra Images“ / „Getty Images“Sudarant LOPL gydymo planą, dažnai nepaisoma kasdienės mankštos svarbos. Kodėl? Nes tai reikalauja tam tikro atsidavimo ir net šiek tiek nepatogumų, kai jūs pirmą kartą pradedate.
Be akivaizdžios naudos sveikatai, informuota mankštos programa gali padėti atgauti savo gyvenimo kontrolės jausmą, tuo pačiu didinant sveikatingumo jausmą ir savivertę, kad ir kokia lengva ar pažengusi liga būtų.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš fitneso programos, pirmiausia įvertinkite savo gydytojo toleranciją mankštai. Tai leis jums žinoti, kiek pratimų galite pagrįstai valdyti pradėdami.
Turėdami šią informaciją, galite susitikti su fitneso specialistu, kuris gali sudaryti įprastą (idealiai atliekamą tris – keturis kartus per savaitę) tvarką, kuri prasideda lengvai, bet leidžia greitai progresuoti, kai tampate tinkamesnė.
.jpg)
.jpg)
