Vienas dažniausių skydliaukės ligomis sergančių žmonių skundų yra nesugebėjimas mesti svorį, nepaisant sveikos mitybos ir mankštos. Būdamas skydliaukės ligonis, galite jaustis kaip imunitetas net dėl griežčiausios dietos ir mankštos programos, o kai kurie iš jūsų gali net priaugti svorio, regis, nepaisydami fizikos.
Labai gerai / Laura Porter
Skydliaukės nuoroda
Mechanizmas, pagal kurį nepakankama skydliaukė sukelia svorio padidėjimą arba nesugebėjimą numesti svorio, nėra gerai suprantamas, tačiau tai iš dalies susiję su keliais pagrindiniais veiksniais:
- Kiek lėtesnė medžiagų apykaita
- Sumažėjusi energija, todėl mažiau judama ir mankštinamasi
- Keičia tai, kaip organizmas apdoroja, kaupia ir degina riebalus bei gliukozę
- Polinkis laikytis skysčių audiniuose
Kai kuriems žmonėms skydliaukės būklė yra nesėkmingų svorio metimo priežastis. Ir dabar mes žinome, kad, pasak mokslininkų, net nedideli skydliaukės funkcijos pokyčiai yra susiję su svorio padidėjimu.
Jei esate skydliaukės ligonis, nusivylęs pastangomis mesti svorį, atkreipkite dėmesį į keletą būdų, kurie gali būti naudingi įveikiant šiuos veiksnius, ir eikite teisingu keliu sveikos mitybos ir sėkmingo svorio metimo link.
Optimalus hipotirozės gydymas yra gyvybiškai svarbus
Tam tikrais būdais, nesvarbu, kokios dietos ar mankštos laikotės, jums gali būti sunku ar net neįmanoma numesti svorio, jei nenustatėte diagnozės ir negydėte hipotirozės.
Kai kuriems skydliaukės pacientams nepakanka gydyti skydliaukę, kuri patenka į „atskaitos diapazoną“. Galite pastebėti, kad neprarandate svorio, nebent jūsų skydliaukės hormonų gydymas yra optimizuotas. Taigi, pirmiausia reikia bendradarbiauti su išmanančiu specialistu ir optimaliai gydyti skydliaukę.
Kiti hormonai vaidina pagrindinį vaidmenį
Kai kurie skydliaukės pacientai patiria kitokių hormoninių pokyčių, kurie gali trukdyti sėkmingai sulieknėti. Pavyzdžiui:
- Skydliaukės pacientai, kurie kovoja su dieta, turėtų sužinoti apie hormonų leptino ir grelino poveikį svorio metimui.
- Atsparumas insulinui, taip pat žinomas kaip metabolinis sindromas arba priešdiabetas, yra veiksnys, galintis paveikti jūsų gebėjimą mesti svorį.
- Jūsų antinksčių sveikata ir ypač hormono kortizolio gamyba gali turėti įtakos svorio metimo pastangoms.
Kiek ir kada tu valgai, svarbu
Tiek, kiek ar kiek valgote, ir kai valgote, yra abu svarbūs veiksniai, galintys turėti įtakos skydliaukės dietos besilaikantiems žmonėms svorio netekimui. Nauji tyrimai rodo, kad valgymo laiko ir pertraukų tarp valgymų trukmės pakeitimas gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą ir paskatinti svorio kritimą.
Nors visi žinome, kad norint sėkmingai numesti svorį dažnai reikia sumažinti kalorijas, jų galima per daug sumažinti ir sulėtinti medžiagų apykaitą tiek, kad svorio metimas būtų sabotažas. Sužinokite, ar valgote pakankamai kalorijų, kad numestumėte svorio.
Reikalingi pagrindai
Nepriklausomai nuo dietos ar mankštos plano, kurio laikotės, yra du pagrindiniai reikalavimai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo svorio metimo planą:
- Pakankamai išsimiegokite. Tyrimai rodo, kad tai yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte mesti svorį.
- Gerkite pakankamai vandens. Pakankamas vandens suvartojimas ir drėkinimas yra susijęs su sėkmingesnėmis svorio metimo pastangomis.
Maistas ir maisto papildai svorio metimui
Tiems, kurie bando mesti svorį, ypač skydliaukės pacientams, kurių virškinimas gali būti šiek tiek lėtesnis, ir kurie dažniau patiria vidurių užkietėjimą, ląsteliena gali turėti reikšmingą svorio metimo naudą. Visų pirma daugiau skaidulų turinčio maisto įtraukimas į dietą gali būti sėkmingo svorio metimo dalis.
Kai kurie kiti maisto produktai ir papildai, kurie gali padėti, tačiau nebūtinai yra išsamiai ištirti, kiek tai susiję su skydliaukės dietos laikymusi:
- Chia sėklos
- Cinamonas
- Kokosų aliejus
- Greipfrutas
- Konjuguota linolo rūgštis (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Žalioji arbata
Sabotuojantis svorio metimas
Svarbu žinoti apie goitrogenų vaidmenį skydliaukės pacientams, norintiems numesti svorio. Goitrogenai yra sveikos, kryžmažiedės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai. Tačiau vartodami per daug, ypač žali, jie gali sulėtinti skydliaukę. Šias daržoves galite valgyti saikingai, garuose ar virtose, tačiau persistengus, tai gali pakenkti jūsų pastangoms sulieknėti.
Taip pat norite sužinoti daugiau apie galimus nerimą keliančius pavojus sojos maisto produktais. Soja yra ne tik goitrogenas, bet ir soja gali blokuoti skydliaukės hormono absorbciją organizme.
1:137 pagrindiniai faktai apie goitrogenus ir dietą
Judėjimas, mankšta ir treniruotės
Judėjimas - nesvarbu, ar tai būtų sportas, mankšta ar kitos fizinės veiklos formos - yra svarbi bet kurios sėkmingos svorio metimo programos dalis ir ypač svarbi pacientams, sergantiems skydliauke.
Pradėkite nuo to, kad sužinotumėte, kaip judėjimas vaidina lėtą medžiagų apykaitą. Judėjimas taip pat gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą bei priversti jaustis energingesniu. Nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šią skydliaukei palankią vandens treniruotę.
Dietiniai vaistai
Šiuo metu rinkoje nėra tikrai veiksmingų receptinių vaistų, skirtų svorio metimui. Bet turimi vaistai gali sukelti tam tikrų pavojų skydliaukės pacientams. „Saxenda“ yra vaistas svorio metimui, kuris gali padidinti reto tipo skydliaukės vėžio, vadinamo meduliariniu skydliaukės vėžiu, riziką. Phenterminas yra stimuliatorius, galintis pakelti širdies ritmą ir kraujospūdį.Du dalykai, kuriuos taip pat gali sukelti skydliaukės dozės neveikimas. Jei kyla pagunda išbandyti vaistą „Alli / Xenical“ - bendrasis pavadinimas yra „Orlistat“, taip pat norėsite sužinoti, kaip jis sąveikauja su skydliaukės vaistais.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jaučiate, kad viską darėte teisingai ir esate nusivylęs masto atsisakymu judėti, laikas išspręsti dietos ir svorio metimo programą. Štai keletas šaltinių, kurie padės:
- Krūtinė per svorio netekimo plynaukštę
- 10 stebėtinų patarimų, kurie padeda skydliaukės pacientams mesti svorį
- 7 dietos paslaptys, padedančios skydliaukės pacientams mesti svorį
-test.jpg)
-and-aging.jpg)
