Šešių minučių ėjimo testas (6MWT) yra įprasta rezultatų matavimo priemonė, naudojama kineziterapijoje, siekiant nustatyti jūsų pagrindinę mankštos ištvermę ir funkcinį pasirengimą. Tai paprasta atlikti ir tai gali padėti jūsų kineziterapeutui įvertinti jūsų bendros funkcinės būklės pagerėjimą ar sumažėjimą jūsų reabilitacijos programos metu.
Paulas Bradbury / „Caiaimage“ / „Getty Images“Testo atlikimas
Šešių minučių ėjimo testą atlikti yra paprasta: jūs turite paprasčiausiai vaikščioti patogiu tempu iš viso šešias minutes. Vaikščiodami galite naudoti įprastą pagalbinį įrenginį, pvz., Lazdą ar vaikštynę. Niekas negali teikti pagalbos, kai einate, o jei jums reikia pailsėti testo metu, galite tai padaryti pagal poreikį.
Bendras atstumas, kurį nueisite per šešių minučių ėjimo testą, yra jūsų rezultatas. Jei negalite užbaigti šešių minučių laikotarpio, jūsų rezultatas tampa nueitu atstumu, o laikas taip pat fiksuojamas.
Kur tai galima padaryti
Šešių minučių ėjimo testą galima atlikti bet kur. Jis dažnai naudojamas ligoninės fizinės terapijos sąlygomis, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas ambulatorijoje. Testas dažnai naudojamas kaip funkcinio rezultato matas širdies reabilitacijos programose. Jei testas atliekamas koridoriuje, turite paprasčiausiai nueiti iki jo pabaigos, apsisukti ir grįžti atgal. Prireikus pakartosite šešių minučių bandymą, būtinai išmatuodami savo bendrą atstumą.
Nustatyta, kad šešių minučių ėjimo testas yra labai patikimas testas, kai naudojamas daugeliui skirtingų pacientų grupių. Atrodo, kad vyrams ar moterims, jauniems ir vyresniems, išbandymas suteikia tinkamą žmogaus ištvermės matą.
Kaip dažnai turėtų būti daroma 6MWT?
Jūsų kineziterapeutas greičiausiai atliks 6MWT, kai pirmą kartą pradėsite kineziterapiją pirminio vertinimo metu. Pakartotinis bandymas gali būti atliekamas reguliariais intervalais arba kai jūsų PT mano, kad būtina įvertinti jūsų reabilitacijos pažangą. Kartais jūsų sveikatos draudimo bendrovė gali reikalauti, kad jūsų PT reguliariai atliktų rezultato matą, kad užtikrintų, jog jūsų teikiama paslauga yra reikalinga ir veiksminga.
Jūsų 6 MWT balo pagerėjimas gali padėti stebėti jūsų pačių pažangą kineziterapijos srityje ir tai gali būti motyvacija jums toliau sunkiai dirbti kineziterapijos srityje.
Jei jūsų fizinės terapijos metu laikui bėgant 6 MWT rezultatas blogėja, neleiskite jo nuvilti. Naudokite informaciją, kad pakoreguotumėte reabilitacijos tikslus ir metodus. Galbūt jums tiesiog reikia šiek tiek pakoreguoti savo PT programą, kad pamatytumėte savo balo pagerėjimą. Esmė ta, kad turite pasiekti savo kineziterapeuto terapinį aljansą, kad pasiektumėte jums iškeltus tikslus. Kartais šiuos tikslus galima lengvai pasiekti, o kartais reikia įdėti daug pastangų, kad galėtumėte vėl sugrįžti į savo įprastą funkcinį mobilumą.
Kaip pagerinti savo laiką
Jei dirbate su savo PT kiekvieną savaitę, galite pagalvoti, ar yra dalykų, kuriuos jis gali padaryti, kad padėtų jums pagerinti jūsų 6 minučių ėjimo testą. Yra.
Ištvermės pratimai gali padėti pagerinti vaikščiojimo būdą ir vaikščiojimo kiekį. Šio tipo širdies ir kvėpavimo pratimai gali apimti:
- Dviračiu
- Lipimas laiptais
- Bėgimas bėgimo takeliu
Bet koks pratimas, keliantis iššūkį jūsų kūno gebėjimui pratybas ir pratimus pratęsti, gali padėti pagerinti jūsų 6MWT balą. O vaikščiojimas greičiausiai yra geriausias pasirinkimas iš šių. Kodėl? Nes ėjimas yra būdingas 6MWT; jei vaikštote treniruotėms, tikriausiai pagerinsite savo bandymo toleranciją.
Žodis iš „Wellwell“
Jei dalyvaujate fizinės terapijos programoje, padedančioje pagerinti savo funkcinį mobilumą ar bendrą fizinį pasirengimą, galite paprašyti savo kineziterapeuto atlikti šešių minučių ėjimo testą. Galite naudoti savo balą savo pažangai terapijoje stebėti, o jūsų balo patobulinimas gali paskatinti jus toliau gerinti bendrą savo fizinį pasirengimą.