Paprastai geriausių rezultatų pasiekiate, kai bandote vykdyti dietą su maža FODMAP dieta, kuri ypač naudinga valdant dirgliosios žarnos sindromą (IBS), prižiūrint kvalifikuotam dietologui. Kadangi dietologas ar sveikatos treneris negali visada būti šalia jūsų, galite pastebėti, kad Monasho universiteto FODMAP dietos programa yra būtinas šaltinis, jei laikotės šio valgymo būdo.
„FODMAP Diet“ programa buvo išleista ir ją prižiūri mokslininkai iš Monasho universiteto Australijoje, kur dieta buvo iš pradžių suformuota. Programa nuolat atnaujinama, nes tikrinamas naujų maisto produktų FODMAP turinys. Taigi galite pasitikėti, kad ši programa suteikia jums ne tik moksliškai pagrįstą informaciją apie bet kokius maisto produktus, kuriuos ketinate valgyti, bet ir tai, kad gaunate naujausią, išsamią informaciją.
Monašo universiteto FODMAP dietos programa yra prieinama tiek „Android“, tiek „Apple“ įrenginiams (8 USD).
„Apple“Maisto vadovas
Programa siūlo didelę vertę jūsų investicijoms, o pati naudingiausia funkcija yra išsami maisto vadovų duomenų bazė.
Tam tikra maisto paieškos parinktis yra naudinga, žinoma, jei norite greitai sužinoti apie konkretaus elemento FODMAP turinį. Kategorijos paieškos parinktis yra nepaprastai naudinga, jei susiduriate su įvairiais maisto pasirinkimais (pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėje ar žiūrėdami meniu) ir norite sužinoti, kuris maistas būtų jūsų optimaliausias pasirinkimas.
Ši programa yra tokia patogi vartotojui, kad joje naudojama raudono, geltono ar žalio apskritimo vertinimo sistema. Iš pirmo žvilgsnio galite pamatyti, ar maiste yra mažai FODMAP (žalios spalvos) ar daug FODMAP (raudonos). Maisto produktai, kurie gauna geltoną įvertinimą, yra tie, kurių FODMAP yra mažai, kai jų dydis mažesnis.
Maisto duomenų bazė apima ne tik atskirus sveikus maisto produktus, nes universitetas išbandė fasuotus maisto produktus iš įvairių šalių.
Kitos programos funkcijos
The „Monash University FODMAP Diet App“ yra greita ir paprasta naudoti. Be „Maisto vadovo“, programa siūlo įvairius kitus naudingus išteklius:
- Rasite išsamų straipsnių, apimančių visus dietos aspektus, pasirinkimą, iš kurių daugelis pateikia labai konkrečius patarimus, kaip užtikrinti sveiko, maistingo maisto planą.
- Turėsite prieigą prie įvairių receptų, kurių FODMAP yra mažai, su užkandžių galimybėmis ir visais pagrindiniais valgiais.
- Savaitės pirkinių sąrašą galite susikurti tiesiai programoje, įsitikinę, kad perkate tik mažai FODMAP turinčius maisto produktus.
- Programa galite įrašyti, ką valgote ir kaip jaučiatės „Maisto ir simptomų“ dienoraštyje. Tada programa sukurs santraukas ir diagramas, kurias galėsite parodyti savo gydytojui ar dietologui.
Ar ši programa skirta jums?
Dieta su mažai FODMAP gali būti veiksminga, tačiau daugeliui žmonių gali būti sunku laikytis. Ši programa labai padeda pasiekti, kad dieta būtų įgyvendinama, ir verta ją įsigyti, ypač jei esate pradedantysis, turintis mažai FODMAP, arba norite dar kartą išbandyti dietą, kai anksčiau su ja kovojote.
Net jei šiuo metu negalite įsipareigoti laikytis mažai FODMAP turinčios dietos, programa vis tiek gali būti naudinga. Galite naudoti programoje pateiktą informaciją, kad galėtumėte geriau pasirinkti maistą, kai turite IBS paūmėjimą arba norite užkirsti kelią simptomų atsiradimui.
Nepamirškite, kad mažai FODMAP turinti dieta nėra ilgalaikė dieta, nes daugeliui maisto produktų, kuriuose yra daug FODMAP, yra daug naudos sveikatai.
Dieta (ir programa) yra skirtos naudoti kaip įrankiai, skirti gauti informaciją ir nustatyti jūsų suaktyvinančius maisto produktus. Turėdami šias žinias, galite mėgautis įvairesniu maistu, nepatirdami per didelių virškinimo simptomų.
„Monash University FODMAP Diet“ programą galite atsisiųsti iš „iTunes Store“ ir „Google Play“.
-for-migraines.jpg)
