Artėjant žiemai, daugelį sergančiųjų artritu apima baimės jausmas. Jie gali tai jausti savo kauluose - nėra jokio kalambūro. Šaltas oras gali sustiprinti sąnarių skausmus ir sąnarių standumą. „Šis sezonas yra nepatogus.
Prisiminus kelis sveiko proto patarimus, artritu sergantys žmonės gali padėti išgyventi šaltą orą ir galbūt net mėgautis žiemos sezonu. Patarimas skambės taip paprastai. Tačiau daugelis žmonių nesilaiko lengviausių pasiūlymų, kurie šaltą orą gali padaryti pakenčiamą.
Jutta Klee / „Getty Images“Sveiko proto patarimai, kaip sumažinti artrito simptomus šalto oro mėnesiais
Štai ką turite padaryti, kad išgyventumėte ir net mėgautumėtės šaltu oru kaip sergantys artritu:
Renkitės šiltai ir dėvėkite sluoksnius
Rinkti! Jūsų spintoje turėtų būti šilta striukė ar paltas, megztiniai, sportiniai marškinėliai, sportinės kelnės ir ilgos kelnės. Sumaišykite kai kuriuos daiktus, kurie gali lengvai pridėti šilumos sluoksnius. Suknelės ir šiluminiai apatiniai drabužiai yra idealūs.
Eidami į lauką visada dėvėkite kepurę, šaliką ir pirštines ar kumštines pirštines. Nepraleiskite pirštinių vien todėl, kad jos idealiai netinka jūsų gnarniškiems pirštams. Tokiu atveju kumštinės pirštinės yra gera alternatyva. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų rankos yra uždengtos.
Kalbant apie batus, pamirškite būti madinga: įsigykite batus, kurie yra nepralaidūs vandeniui. Jei ketinate sušilti, kojos turi būti sausos.
Negalima taupyti šilumos
Taupyti pinigus, taupant šilumą, nėra galimybė artritu sergantiems pacientams. Norėdami sutaupyti pinigų, galite susigundyti nuleisti termostatą. Bet jūs galite už tai sumokėti kitais būdais.
Laikykite termostatą tinkamu nustatymu - nustatymu, kurį nustatote patogu. Apsvarstykite programuojamą termostatą, kurį galite nustatyti žemiau toms valandoms, kai esate toli nuo namų, ir prieš pat grįždami namo sureguliuokite aukštesnę temperatūrą. Nors jis yra efektyvus, programuojamas termostatas taip pat užtikrina, kad būnant namuose turėsite šiltą temperatūrą.
Naudokite elektrinę antklodę arba šildymo įklotą
Nesusidurkite su žiemos mėnesiais be elektrinės antklodės ar šildymo įkloto. Elektrinė antklodė efektyviau palaiko šilumą, kol ilsitės ar miegate. Šildymo pagalvėlės yra naudingesnės vietoms, kuriose sąnariai tapo kieti ir skausmingi dėl šalto oro. Galima įsigyti daug įvairių elektrinių antklodžių ir šildymo pagalvėlių. Pasirinkite tokį, kuris padės atsipalaiduoti šilumoje.
Pagalvokite du kartus prieš eidami į lauką
Tai lengva padaryti nepagalvojus - bėgti laukan, norėdamas gauti paštą be striukės, arba įsitempti į savo automobilį, kad galėtum greitai nuvykti į parduotuvę ar paštą be palto. Kas čia blogo? Jūs leidžiate sau šalti. Taigi, padarykite taisyklę ir jos laikykitės: be tinkamų drabužių ir viršutinių drabužių nereikia greitai nukeliauti į šaltį.
Pasakykite „Ne“ lapų grėbimui ir sniego kastuvams
Kai kas gali pagalvoti, kad vidutinis lapų grėbimas ar sniego kastuvas yra naudingas darant prielaidą, kad bet kokia fizinė veikla jums naudinga. Bet ar jūs tikrai turite būti fiziškai aktyvus lauke? Patarimas: raskite kitą būdą.
Žiemos mėnesiais tikrai svarbu laikytis mankštos programos. Gali būti, kad likdami viduje jūs tapsite sėslesnis ar fiziškai neaktyvus. Jei būtumėte tas, kuris vasaros naktimis vaikščiodavo naktimis, šaltas oras gali atgrasyti nuo šios veiklos. Bet jūs turite išlaikyti tam tikrą švelnią mankštos programą.
Palepink save
Nuostabu, kaip vienas puodelis karšto šokolado ar karštos arbatos gali sušildyti. Karšti gėrimai ramina, guodžia ir šildo. Pradėkite dieną arba baikite dieną karštu gėrimu. Karšta arbata arba karštas šokoladas turėtų būti laikomi pagrindiniais. Visada turėkite juos po ranka.
.jpg)
