Tapo visiškai įprasta sverti daugiau, nei turėtume - kartais daug daugiau. Tiesą sakant, daugiau nei trečdalis vaikų ir suaugusiųjų JAV turi antsvorį arba yra nutukę.
Daugelis iš mūsų žino, kad tie papildomi kilogramai nėra naudingi mūsų sveikatai. Nepaisome ryšio tarp padidėjusio svorio ir širdies priepuolio, insulto, vėžio ir kitų pagrindinių mirties ir negalios priežasčių.
Bet kodėl? Ar tai magiškas mąstymas? Ar todėl, kad neturime drausmės, kurią mums reikia norint numesti svorį ar jį išlaikyti? Gal mes nesuprantame, kaip turėjome antsvorio, arba jaučiamės nugalėti pagalvojus apie bandymą sulieknėti. O gal paprasčiausiai turime klaidingų nuomonių, kaip išlikti tinkamiems.
Na, pasirodo, kad priežastys, dėl kurių turime antsvorį, apima visus aukščiau išvardintus dalykus.
„Tetra Images“ / „Getty Images“
Sveikų pokyčių nedaryti
Neseniai atlikus Klivlando klinikos tyrimą, kurio tikslas buvo išsiaiškinti, ką amerikiečiai žino apie svorio ir širdies ligų ryšį, paaiškėjo, kad drausmės trūkumas ir klaidinga informacija skatina problemą. Apskritai paprasčiau ignoruoti šią problemą.
Tiksliau tariant, amerikiečiams kyla sunkumų mesti svarus, kad išliktų sveikesni, nes:
- Nors 74 proc. Žmonių yra susirūpinę dėl savo svorio, o 65 proc. - dėl papildomų kilogramų susirgti širdies liga, tik 43 proc. Iš tikrųjų bandė pakeisti mitybą, kad numestų svorio.
- Beveik 20% žmonių sako, kad nenori keisti dietos, norėdami numesti svorio, o 40% tų, kurie save apibūdina kaip antsvorį ar nutukusius, sako, kad jie nėra atsargūs dėl valgomo maisto.
Neapibrėžtumas yra priešas
Dauguma amerikiečių (88 proc.) Supranta sveikos širdies ir sveiko svorio palaikymo ryšį, tačiau jų žinios apie nutukimą sergant širdies ligomis ir kitomis sunkiomis ligomis yra ribotos.
Du trečdaliai amerikiečių teisingai mano, kad nutukimas apkrauna širdį, dėl to sunkiau pumpuoti, tačiau 45% klaidingai mano, kad riebalai ant klubų ir šlaunų yra tokie pat pavojingi kaip ir pilvo riebalai.
60 procentų amerikiečių nežino, kad riebalinis audinys išskiria uždegimines medžiagas, kurios kenkia širdžiai, ir 70% nežino, kad nutukimas lemia struktūrinius širdies pokyčius.
Nors daugelis taip pat žino, kad nutukimas yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu (59 proc.) Ir antrojo tipo cukriniu diabetu (55 proc.), Daugelis taip pat nežino, kad riebalai padidina vainikinių arterijų ligos, širdies nepakankamumo ir insulto riziką. Didžioji dauguma (87 proc.) Nežino, kad nutukimas taip pat kelia pavojų daugeliui vėžio formų.
Dietos ir mankštos klausimai
Kūnas stengiasi sulaikyti riebalų perteklių, todėl sunku numesti svorį. Štai kodėl norint numesti svorį ir jį išlaikyti, būtinas ilgalaikis planas ir kodėl greičiausiai neveikia greitos svorio metimo schemos.
Dalis problemos gali būti ta, kad amerikiečiai nėra tikri, ką reiškia sveika širdžiai mityba, ar net svarbu maistui.
Be to, 84% amerikiečių teigia išbandę bent vieną svorio metimo metodą. Maždaug trečdalis (30 proc.) Sako, kad tai laikėsi nuo vienos savaitės iki vieno mėnesio, o 13 proc. Atsisakė mažiau nei per savaitę.
Ir daugiau nei pusė (53 proc.) Bandė daugiau sportuoti, norėdami numesti svorio, tačiau labai ilgai nesilaikė rutinos. Ketvirtadalis amerikiečių taip pat sako, kad jų nemėgimas mankštintis yra pagrindinė kliūtis mesti svorį; daugelis jaunesnių žmonių (22 proc.) sako, kad tai lemia laiko trūkumas.
60 proc. Moterų ir 46 proc. Vyrų kaltina medžiagų apykaitą dėl to, kad neleidžia numesti svorio ... jie gali būti teisingi.
Pasiduodantis
Esant tiek barjerų, nenuostabu, kad daugelis amerikiečių mano, kad tikslas numesti svorio yra nepasiekiamas. Beveik penktadalis sako, kad nesugebėjimas pamatyti tiesioginių rezultatų atgraso ir trukdo stengtis labiau.
Dėl šios priežasties atsisakyti savo svorio metimo tikslų yra dar viena dažna priežastis, dėl kurios antsvorio turintys amerikiečiai nepasiekia sveikesnio svorio.
Veiksmas
Norint pasinaudoti svorio metimo privalumais, nereikia kelti nerealių tikslų ar „stengtis būti lieknam“. Norint pagerinti savo sveikatą, pakanka numesti tik 5% savo svorio. Tai leidžia sveiką širdį lengvai pasiekti.
Jei turite antsvorio, gali būti geriausia pradėti pasakyti gydytojui, kad norite numesti svorio. Nuoširdi diskusija apie savo sveikatą ir gero dietologo pagalba gali būti gana motyvuojanti.
Jūs netgi galite gauti individualizuotą svorio metimo planą, į kurį įtraukiami jūsų mėgstami maisto produktai, sukuriama tinkama mankštos programa ir nustatomi pasiekiami ir išmatuojami tikslai.
Žodis iš „Wellwell“
Nebūk vidutinis amerikietis; būti išimtimi. Prisiimkite atsakomybę už savo svorį ir širdies sveikatą.
Jei turite antsvorio, numetę 5% tų kilogramų, pasijusite geriau, būsite sveikesni ir vėl jausitės optimizmu, kad žengiate teisingus žingsnius link sveikesnės ateities.
