Sieros nauda sveikatai

Siera yra aštunta pagal dažnumą žmogaus organizme esanti cheminė medžiaga ir yra būtina tam tikrų būtinų amino rūgščių sintezei. Sieros papildai (kapsulės, milteliai) vartojami per burną, kad padidėtų šio elemento kiekis, kuris, kai kurių nuomone, padeda apsisaugoti nuo alergijos, osteoartrito ir raumenų skausmo. Kai kurie žmonės taip pat naudoja vietinius sieros preparatus, kad galėtų valdyti įvairias sąlygas - nuo pleiskanų iki rožinės.

Dimetilsulfoksidas (DMSO) ir metilsulfonilmetanas (MSM) yra sieros papildų rūšys. Nors šie produktai yra plačiai prieinami, sieros papildų naudos sveikatai tyrimai yra riboti.

Nauda sveikatai

Siera atlieka svarbų vaidmenį organizme ir yra būtina tam tikrų pagrindinių baltymų sintezei. Pavyzdžiui, siera reikalinga sintetinant aminorūgštis cisteiną ir metioniną, kurie yra glutationo dalis - stiprus antioksidantas, padedantis apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.

Nors natūraliai maiste vartojama siera yra svarbi organizmui, yra nedaug įrodymų, kad sieros papildų vartojimas yra naudingas. Iki šiol moksliniai tyrimai buvo sutelkti į keletą svarbiausių sričių.

Dėl riboto kokybiškų klinikinių tyrimų skaičiaus per anksti rekomenduoti sieros turinčius papildus, vietiškai vartojamą sierą ar balneoterapiją bet kokiai sveikatos būklei gydyti.

Pleiskanos

Siera yra patvirtinta JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) naudoti be recepto pleiskanų produktuose. Jis dažnai derinamas su salicilo rūgštimi.

1987 m. Buvo atliktas nedidelis tyrimas su 48 pleiskanų turinčiais tiriamaisiais.Rezultatai parodė, kad kai tiriamieji naudojo šampūną, kuriame buvo sieros ir salicilo rūgšties, jie pastebėjo mažiau pleiskanų ir pleiskanų.

Nuo to laiko buvo atlikta mažai tyrimų, todėl reikia tolesnių tyrimų, kad įsitikintume, jog šis gydymas yra veiksmingas.

Osteoartritas

Sieros papildai dažnai naudojami osteoartritui gydyti. Remiantis žurnale paskelbta tyrimų apžvalga, MSM gali būti naudinga žmonėms, sergantiems kelio osteoartrituOsteoartrito kremzlė2008 m.

Tyrimo autoriai nustatė, kad "griežtesnių MSM tyrimų duomenys pateikia teigiamų, bet ne galutinių įrodymų, kad MSM yra pranašesnis už placebą gydant lengvą ir vidutinio sunkumo kelio osteoartritą". Tačiau kadangi dauguma peržiūrėtų tyrimų buvo nekokybiški, apžvalgos autoriai pažymi, kad „šiuo metu negalima padaryti galutinės išvados“.

Taip pat yra keletas įrodymų, kad balneoterapija gali būti naudinga žmonėms, sergantiems osteoartritu. Balneoterapija yra alternatyvi terapija, apimanti sveikatos problemų gydymą maudantis, dažniausiai karštose versmėse ir kituose natūraliai mineralų turinčiuose vandenyse. Daugeliu atvejų balneoterapijoje naudojamame vandenyje yra sieros.

Pavyzdžiui, 2007 m. Cochrane sisteminių apžvalgų duomenų bazės mokslininkai surinko septynis balneoterapijos naudojimo osteoartritui gydyti tyrimus ir nustatė, kad terapija žymiai labiau pagerino skausmą ir gyvenimo kokybę (palyginti su placebo).

Tačiau to paties žurnalo 2015 m. Ataskaitoje buvo nagrinėjami balneoterapijos naudojimo reumatoidiniam artritui tyrimai ir nustatyta, kad nepakanka įrodymų, kad būtų galima tiksliai pasakyti, jog gydymas yra veiksmingas.

Kiekvienos apžvalgos autoriai įspėjo, kad dauguma peržiūrėtų tyrimų buvo netinkamai suplanuoti, ir pažymėjo, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima rekomenduoti balneoterapiją gydant artritą.

Alergija

Remiantis nedideliu, senesniu tyrimu, paskelbtu "MSM" papildai gali padėti sušvelninti alergijos simptomusAlternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys2002 m.

Tyrimui 55 pacientai kasdien 30 dienų vartojo MSM papildus arba placebą. Pažvelgę ​​į 50 dalyvių, baigusių tyrimą, duomenis, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie buvo paskirti MSM papildams, patyrė žymiai didesnį apatinių kvėpavimo takų simptomų pagerėjimą, palyginti su placebo grupės nariais.

Rožinė

Remiantis 2004 m. Žurnalo ataskaita, vietiškai naudojama siera gali padėti gydyti rožinęCutis. Pasak autorių, sieros turintys losjonai ir (arba) valikliai gali padėti padidinti kitų vietinių ir geriamųjų rosacea terapijų naudą.

Galimas šalutinis poveikis

Apie geriamus sieros papildus nėra žinoma, ar jie yra saugūs. Tačiau yra keletas pranešimų, kad MSM ir DMSO gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

• Galvos skausmas
• Galvos svaigimas
• Pykinimas
• Viduriavimas

Siera yra saugi vartojant vietiškai. Klinikinių tyrimų, trunkančių iki aštuonių savaičių, metu dalyviai saugiai naudojo produktus, kuriuose sieros yra iki 10%.

Svarbu pažymėti, kad savęs gydymas siera ir standartinės priežiūros išvengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei ketinate naudoti sieros priedą sveikatos būklei gydyti.

Dozavimas ir paruošimas

Nerekomenduojama sieros paros norma. Dauguma žmonių racione vartoja tiek sieros, kad patenkintų organizmo poreikius. Tačiau bent vienas tyrimas parodė, kad vyresniems nei 75 metų žmonėms sieros suvartojimas gali būti nepakankamas.

Standartinės sieros papildų dozės nėra. Apie geriamus papildus nėra pakankamai informacijos, kad būtų galima pateikti tokią rekomendaciją, nors tyrimuose buvo naudojamos įvairios vietinės dozės.

Pavyzdžiui, tyrimuose, kuriuose tiriamas sieros poveikis pleiskanoms, šampūnai, kuriuose yra 2% sieros ir 2% salicilo rūgšties, buvo naudojami du kartus per savaitę penkias savaites.

Tyrimuose tiriant niežų sieros gydymą, gydymas nuo 2% iki 20% sieros buvo taikomas kiekvieną naktį tris ar šešias naktis.

Ko ieškoti

Sieros galima įsigyti internetu ir parduodama daugelyje natūralaus maisto parduotuvių ir maisto papildų parduotuvėse. Daugelis matote sieros papildus kapsulių pavidalu arba parduodamus kaip kristalus, kurie bus naudojami vonioje.

Ieškodami sieros priedo, greičiausiai pamatysite daug MSM produktų. MSM yra natūraliai atsirandantis organinis junginys, kuriame yra sieros. Jis taip pat kartais vadinamas dimetilsulfonu, metilsulfonu, sulfonilbismetanu arba kristaliniu dimetilsulfoksidu. MSM taip pat vadinamas "organine siera".

Žodisekologiškasyra naudojamas jai apibūdinti, nes tai yra anglies turinti molekulė, o ne todėl, kad ji atitinka USDA standartus, kaip vartoti šį terminą kalbant apie ūkininkavimą, gamybą ir maisto pardavimą.

Turėkite omenyje, kad JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) dažniausiai nereglamentuoja papildų. Rinkdamiesi priedą, visada patikrinkite produkto etiketę, ar jame nėra kitų ingredientų. Buvo paskelbtos papildų, kurių sudėtyje yra ingredientų, nenurodytų jų etiketėse, ataskaitos. Kai kuriais atvejais produktas taip pat gali tiekti dozes, kurios skiriasi nuo etiketėje nurodyto kiekio.

Nors neteisėta prekiauti maisto papildų produktu kaip ligos gydymu ar gydymu ar ligos simptomų mažinimu, FDA netikrina produktų saugumo ar veiksmingumo.

Rinkdamiesi priedą, pabandykite ieškoti produktų, kuriuos patvirtino „ConsumerLabs“, JAV Farmakopėjos konvencija ar „NSF International“. Šios organizacijos taip pat negarantuoja, kad produktas yra saugus ar veiksmingas, tačiau jos garantuoja, kad produktas buvo tinkamai pagamintas, jame yra etiketėje išvardytų ingredientų ir nėra kenksmingų teršalų.

Kiti klausimai

Kokiuose maisto produktuose yra sieros?
Sieros natūraliai galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip pieno produktai, kiaušiniai, jautiena, paukštiena, jūros gėrybės, svogūnai, česnakai, ropės, lapiniai kopūstai ir brokoliai.

Kokios yra sieros alternatyvos sąnarių skausmui mažinti?
Praktikuojant jogą arba taiji ir (arba) atliekant akupunktūrą, gali padėti sušvelninti artrito skausmą ir pagerinti kai kurių žmonių veikimą.

Ar siera blogai kvepia?
Ne. Gryna siera neturi kvapo. Žmonės dažnai daro prielaidą, kad blogas supuvusių kiaušinių kvapas yra susijęs su siera, tačiau iš tikrųjų jį sukelia vandenilio sulfidas.