Kelių sąstingį gali lemti keli veiksniai, kurie dažniausiai pastebimi po trumpo sėdėjimo ar neveikimo. Dėl traumų ir būklių, turinčių įtakos kelio sąnariui, pvz., Osteoartritui ar reumatoidiniam artritui (RA), jūsų keliai gali jaustis standūs. Kelio sąstingiui būdingas kelio sąnario ir jo sąnario įtempimo jausmas, kurį gali lydėti skausmas, pasunkėti sąnario judėjimas ir (arba) patinimas.
„PeopleImages“ / „Getty Images“
Kelio standumo priežastys
Daugelis žmonių ilgą laiką sėdėdami patiria kelio sąstingį. Paprastai tai yra kelio sąnario uždegimo ir skysčių kaupimosi rezultatas, dėl kurio atsiranda patinimas ir sumažėja galimybė laisvai judėti sąnarį. Daugybė ligų gali sukelti uždegimą, o vėliau ir kelio sąstingį.
Bursitas
Bursitas paprastai yra laikina būklė, kuri atsiranda, kai bursae tampa uždegimas. Bursae yra skysčių pripildyti maišeliai, kurie padeda sumažinti sąnarių trintį judant. Kiekviename kelio sąnaryje yra keletas bursaų.
Per didelis vartojimas yra dažniausia bursito priežastis. Jei išsivystys ši būklė, ilgą laiką sėdint keliai gali jaustis standūs.
Artritas
Osteoartritas, taip pat žinomas kaip nusidėvėjimo artritas, gali sukelti standžius kelius. Tai yra labiausiai paplitusi artrito forma, kuria serga 10 proc. Vyrų ir 13 proc. Moterų, vyresnių nei 60 metų amžiaus. Tačiau jei kelio sąnarys yra per daug naudojamas ar dažnai sužeistas, osteoartritas gali paveikti ir jaunus žmones.
Kelio sąnario artritas: simptomai, priežastys, diagnozė ir gydymasRA, autoimuninė liga, dažniausiai siejama su sąnarių standumu. Ryto sustingimas yra skiriamasis RA požymis. Jei jaučiate kelio sąstingį kartu su papildomais simptomais, tokiais kaip karščiavimas ir nuovargis, galite sirgti RA.
Skausmas ir patinimas gali reikšti reumatoidinį artritąSužalojimas
Kelio sąnario traumos gali atsirasti sportinės ar kasdieninės veiklos metu. Kartu su standumu, jūs greičiausiai patirsite patinimą ir skausmą dėl sužalojimo.
Pvz., Raiščių pažeidimas gali atsirasti dėl hiperekstensuoto kelio ar trauminio pažeidimo. Kita dažna trauma yra menisko plyšys, c formos kremzlės dalis, kuri sėdi kelio sąnario krašte, užtikrindama smūgį. Tai gali atsitikti dėl kelio pasisukimo, ir tai įprasta sportuojant, kai reikia daug pritūpti, sukti ir keisti padėtį. Pajausite popsą, jei suplėšysite meniską.
Patellofemoral skausmo sindromas
Patellofemoralinis skausmo sindromas (PFPS) sukelia skausmą kelio priekyje ir aplink girnelę (kelio dangtelį). PFPS dažnai atsiranda dėl per didelio ar netinkamo kelio girnelės nustatymo. Tai taip pat vadinama bėgiko keliu arba šuolininko keliu, nes tai dažniausiai būdinga sportuojantiems žmonėms. Moterys ja serga dažniau nei vyrai.
PMPS sukelia standumą ir skausmą kelio dangtyje ir po juo, ypač ilgai sėdint.
Chirurgija
Chirurgija gali sukelti tam tikrą pooperacinį kelio sąstingį. Artrofibrozė, dar vadinama standžiuoju kelio sindromu, gali atsirasti po kelio operacijos. Natūralus organizmo atsakas į traumas, pavyzdžiui, dėl traumos ar operacijos, yra rando audinių gamyba. Artrofibrozė išsivysto tada, kai aplink kelio sąnarį yra per daug rando audinio, todėl kelias sugriežtėja ir sustingsta.
Artrofibrozė gali atsirasti po įprastų kelio operacijų, įskaitant:
- Visiškas kelio sąnario pakeitimas
- ACL rekonstrukcija
- Kelio artroskopija
- Kelio raiščių taisymas
- Sausgyslių taisymas
- Plica ekscizija
Mažas lankstumas ar stiprumas
Išlaikant lankstumą visame kūne, galima išvengti kelių tipų standumo.
Kad išvengtumėte įtemptų raumenų sustingimo, įtraukite tempimą į savo kūno rengybos tvarką ir pirmenybę teikite jėgos stiprinimo pratimams.
- Švelnus tempimas: gali pagerinti jūsų sąnarių gebėjimą judėti įprastu judesio diapazonu su minimaliais apribojimais ir sandarumu.
- Stiprinimas: stiprūs jūsų kelio sąnarių raumenys taip pat gali mažiau traumuoti.
Kada kreiptis į gydytoją
Nors kelio sąstingis yra dažnas, jis taip pat gali būti rimtos būklės ženklas. Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei pasireiškia šie simptomai:
- Patinimas
- Sumažėjęs pojūtis
- Sumažėjęs nesugebėjimas pajudinti kelio sąnarį
- Sumažėjęs arba visai nėra pulsų pėdose
- Šaltos ar melsvos pėdos ar pirštai
- Aukšta temperatūra
- Kraujavimas ar mėlynės
- Nevaldomas skausmas
Diagnozė
Kai jus pamatys ir įvertins kelio sąstingį, gydytojas surašys jūsų simptomus ir paklaus apie bet kokius naujausius sužalojimus.
Bandymai diagnozuoti pagrindinę standžių kelių priežastį gali būti:
- Kraujo tyrimai, siekiant nustatyti artrito požymius
- Rentgeno spinduliai, siekiant ištirti galimą lūžį ar reikšmingus artrito pokyčius
- MRT, galintis nustatyti streso lūžius ar minkštųjų audinių pažeidimus, tokius kaip raiščių ar sausgyslių plyšimai
Gydymas
Gydymas priklausys nuo kelio sąstingio priežasties. Tokioms ligoms, kaip osteoartritas ir RA, reikės ilgalaikio gydymo ir tolesnio gydymo su gydytoju.
Nesvarbu, ar jūsų kelio sąstingis yra lėtinės ligos, ar traumos rezultatas, yra keli būdai, kaip galite atleisti nuo standžių kelių.
Savęs priežiūros strategijos
Savarankiška priežiūra gali būti atliekama namuose, siekiant užkirsti kelią kelio sąstingiui ar jį palengvinti.
Šios strategijos apima:
- RYŽIAI (poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis)
- Ištempimas prieš treniruotę
- Nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas, vartojimas
- Nešioti kelio petnešą
- Kelio sąnarį supančių raumenų stiprinimas
- Į savo darbo tvarką įtraukite pasivaikščiojimus ir stovintį stalą
- Pasirinkite mažo poveikio mankštą, pavyzdžiui, jogą
Visų pirma klausykitės savo kūno. Nepersistenkite.
Medicininis gydymas
Priklausomai nuo jūsų būklės, gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydymo planą kartu su savęs priežiūros rekomendacijomis.
Gydymo galimybės apima:
- Fizinė terapija
- Receptiniai vaistai nuo skausmo
- Kortizono injekcijos
- Tepalų injekcijos
- Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai tokioms ligoms kaip reumatoidinis artritas
- Siuntimas pas ortopedijos chirurgą ir kelio operacijos svarstymas
Turėkite omenyje, kad savigydos strategijos gali būti vykdomos kartu su gydymu, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.
Ko galima tikėtis iš fizinės terapijos esant kelio skausmuiŽodis iš „Wellwell“
Kelio sąnario standumas gali kelti nerimą ir gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą. Nesvarbu, ar tai buvo sužalojimas, ar pagrindinė būklė, jūsų gydytojai gali padėti jums sukurti gydymo planą, kuris jums tinka ir palengvina jūsų simptomus. Kuo anksčiau nustatysite, kas sukelia jūsų kelio sąstingį, tuo geresni bus jūsų rezultatai. Kaip prevencinį metodą, verta reguliariai praktikuoti savęs priežiūrą ir pasirinkti pratimus, kurie palaiko jūsų kelių sveiką ir judesių amplitudę nepakitusią.