Natrio boratas yra natūraliai atsirandantis junginys, kurį sudaro boras, deguonis, vandenilis ir natris. Pėdsakų yra dirvožemyje, vandenyje, augaluose ir gyvūnuose, tačiau dažniausiai jie būna nuosėdose ir nuosėdinėse uolienose. Daugiausia natrio borato, rasto JAV, yra iš sezoninių ežerų Mojave dykumoje Kalifornijoje.
Kartais borakso arba natrio tetraborato pavidalu natrio boratas plačiai naudojamas valymo priemonėse, kosmetikoje ir asmens priežiūros produktuose. Mokslininkai taip pat atrado, kad mineralas boras yra būtinas augalų sveikatai ir kad jis taip pat gali turėti įtakos žmogaus sveikatai.
Nors vartoti natrio boratą nėra saugu, yra ankstyvų įrodymų, kad boras gali būti naudingas sveikatai, įskaitant kaulų sveikatos palaikymą, nervų sistemos veikimo gerinimą, kūno uždegimo mažinimą ir hormonų pusiausvyrą.
gegužinės / „Moment“ / „Getty Images“
Nauda sveikatai
Jei niekada negirdėjote apie boro naudą sveikatai, esate ne vienas. Tik neseniai mokslininkai atrado jo vaidmenį žmogaus sveikatai.
Šis mineralas yra natūralus tam tikrų maisto produktų komponentas ir paprastai jo organizme yra nedaug. Iš tikrųjų boro trūkumas buvo susijęs su tam tikromis sveikatos problemomis.
Kas yra boro trūkumas?Vis daugiau įrodymų rodo, kad boras gali būti naudingas sveikatai, įskaitant:
Kaulų sveikata
Tyrėjai daugelį metų žinojo, kad boras yra būtinas sveikiems kaulams augti ir palaikyti.
Boro kiekis organizme turi įtakos kalcio ir magnio - dviejų mineralų, kurie daro įtaką kaulų sveikatai, - lygiui.
2020 m. Atlikta 11 tyrimų, susijusių su boro poveikiu kaulų sveikatai, apžvalga parodė, kad 3 miligramų per parą (mg / dieną) boro papildai yra naudingi palaikant kaulų sveikatą, siekiant užkirsti kelią osteoporozei ir palaikyti tinkamą kaulų mineralų tankį. A
Džiovintos slyvos, kuriose gausu boro ir kitų maistinių medžiagų, rodo pažadą užkirsti kelią kaulų nykimui menopauzę išgyvenusiems žmonėms, o tai gali sukelti ilgalaikį kaulus apsaugantį poveikį. Praėjus penkeriems metams po vienerių metų klinikinio tyrimo moterų po menopauzės, vartojusių 100 gramų džiovintų slyvų per dieną, kaulų tankis buvo didesnis nei tų, kurios nepapildė džiovintų slyvų.
Osteoartritas
Boro papildai gali parodyti pažadą žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tyrėjai mano, kad tai gali padidinti kalcio integraciją į kremzles ir kaulus, sustiprindamas šias kūno struktūras.
2019 m. Maisto produktuose (vaisiuose, riešutuose, žolelėse ir sėklose) randamų natūraliai randamų boratų poveikio žmonių sveikatai apžvalga parodė, kad šis mineralas gali padėti sumažinti kelio diskomfortą ir pagerinti lankstumą. Tyrimai parodė, kad boratai gali būti saugus būdas pagerinti žmonių ir gyvūnų judrumą ir sumažinti sąnarių skausmus.
Subalansuoja lytinius hormonus
Estrogenas ir testosteronas yra du svarbūs lytiniai hormonai. Boras padeda palaikyti sveiką testosterono ir estrogeno pusiausvyrą organizme.
Testosteronas, kuris kartais vadinamas vyrišku lytiniu hormonu, organizme turi daug funkcijų, įskaitant raumenų auginimą ir lytinio potraukio palaikymą. Mažas testosterono kiekis gali sukelti silpnumą, nuovargį, depresiją ir seksualinę disfunkciją.
Viename 2011 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad vyrai, kurie kasdien vartojo boro papildų, pastebimai padidino testosterono kiekį savo kūne tik po savaitės.
Vienas tyrimas apie menopauzę išgyvenusius žmones, kuriems buvo skirti boro papildai, parodė, kad jų kraujyje žymiai padidėjo estrogenų kiekis. Tačiau kiti tyrimai prieštarauja šioms išvadoms, teigdami, kad estrogeno sumažėja po to, kai papildoma boru.
Galimas šalutinis poveikis
Prarijus didesnį nei rekomenduojamas kiekį, boras gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pvz .:
- Galvos skausmas
- Karščiavimas
- Pykinimas
- Galvos svaigimas
- Silpnumas
Boras dar nebuvo ištirtas nėščioms ar maitinančioms krūtimi žmonėms, todėl prieš vartojimą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Dozavimas ir paruošimas
Boras yra nepaprastai universalus. Kai kuriose Azijos kultūrose boras naudojamas kaip mėsos trintuvas, minkštiklis ar konservantas. Senovės egiptiečiai jį naudojo ir medicinoje, ir mumifikacijoje. Šiuolaikiniame pasaulyje įvairios jo formos yra naudojamos nuo skalbimo ploviklių iki asmeninės higienos priemonių.
Kaip ir tiek daug kitų maistinių medžiagų, svarbiausia, kad dietoje būtų pakankamai boro - valgyti sveiką, šviežią maistą. Daugelis žmonių gali padidinti šio junginio suvartojimą per mitybos šaltinius. Dauguma ekspertų rekomenduoja didinti suvartojimą iš maisto šaltinių, kuriuose gausu boro, tokių kaip obuoliai, bananai, migdolai, lęšiai ir žemės riešutai.
Tie, kurie papildo boru, paprastai mano, kad 3 mg per parą yra pakankamai saugūs ir veiksmingi. Jei borą naudojate kaip maisto papildą, svarbu laikytis dozavimo etiketėje pateiktų nurodymų. Per didelis papildo kiekis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Medicinos instituto Maisto ir mitybos tarybos duomenimis, suaugusieji turėtų vartoti ne daugiau kaip 20 mg per parą.
Ko ieškoti
Daugelis augalinių maisto produktų, tokių kaip migdolai, razinos ir žemės riešutai, yra geri boro šaltiniai. Dauguma tyrimų rodo, kad daugumos žmonių poreikiams pakanka papildomų dozių, svyruojančių nuo 1,5 iki 6 mg per dieną. Boro papildų daugumoje vaistinių galima rasti be recepto (OTC) arba internetu.
Žodis iš „Wellwell“
Norint įvertinti boro veiksmingumą ir jo naudą sveikatai, reikia atlikti daugiau tyrimų. Beje, dabartiniai tyrimai rodo, kad boras gali būti naudingas balansuojant lytinius hormonus, stiprinant kaulus ir mažinant artrito skausmą.
Prieš pradėdami papildyti boru, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie galės jus nukreipti į reikiamus dozių kiekius ir jums tinkamus papildus.