Daugelis žmonių žino, kad rūkant cigaretes padidėja plaučių ligų, tokių kaip vėžys ar lėtinė obstrukcinė plaučių liga, rizika, tačiau rūkymas taip pat veikia diabetu sergančius žmones ir gali padidinti jo komplikacijas.
2014 m. Generalinio chirurgo ataskaitoje buvo teigiama, kad žmonėms, kurie rūkė cigaretes, yra 30–40% didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei nerūkantiems. Net tarp cigarečių rūkančių žmonių jie nustatė skirtingą rizikos lygį ir daugiau cigarečių surūko, tuo didesnė rizika susirgti diabetu.
Albina Gavrilovic / „Getty Images“
Ar rūkymas gali sukelti diabetą?
Rūkymas prisideda prie 2 tipo diabeto išsivystymo rizikos. Tai siejama su padidėjusia informacija ir oksidaciniu stresu, galinčiu sukelti ląstelių pažeidimą, trukdantį jų funkcijai.
Didelis nikotino kiekis organizme gali sumažinti insulino efektyvumą ir rūkaliams sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kiti diabeto vystymosi rizikos veiksniai yra šie:
- Amžius
- Etniškumas
- Antsvoris, ypač tiems, kurie neša savo svorį aplink pilvą
- Šeimos istorija
Kitos sveikatos komplikacijos
Tiek diabetas, tiek rūkymas daro įtaką ląstelių sveikatai ir gali pakenkti audiniams. Taip yra dėl padidėjusio uždegimo ir padidėjusio krūvio, kurį abu gali sukelti kraujagyslėse.
Yra keletas sveikatos komplikacijų, kad diabetu sergantiems žmonėms, kurie taip pat rūko, yra didesnė rizika susirgti.
Širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos
Širdies ir kraujagyslių sveikatai įtakos turi ir diabetas, ir rūkymas.
- Žinoma, kad dėl padidėjusio uždegimo rūkymas gali pakenkti kraujagyslėms. Tai taip pat padidina kraujagyslėse susidarančios plokštelės riziką, kuri gali visiškai uždaryti kraujagysles arba sukelti širdies priepuolį ar insultą.
- Nekontroliuojamas diabetas taip pat gali pakenkti kraujagyslėms. Kai cukraus kiekis kraujyje padidėja ilgą laiką, jis pažeidžia kraujagysles, ypač kai jos yra mažesnės venos ar arterijos.
Žmonėms, sergantiems nekontroliuojamu diabetu, yra didesnė širdies priepuolio ar insulto rizika. Jiems taip pat yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis jaunesniame amžiuje nei tiems, kurie neturi diabeto.
Kraujotakos problemos, lemiančios mažesnio ekstremumo infekcijas, opas ir amputacijas
Dėl tiek rūkymo, tiek diabeto poveikio kraujagyslėms padidėja rizika, kad žaizdos ir negyjančios opos gali paveikti rankas ir kojas.
Kraujagyslės plinta į galūnes mažėja, todėl pirmiausia šiose vietose pastebima diabeto ir rūkymo padaryta žala.
Rūkantiems ir diabetu sergantiems žmonėms sunkiau išgydyti žaizdas, atsirandančias dėl sumažėjusios kraujotakos. Kai kuriais atvejais jų galūnių infekcija gali tapti tokia sunki, kad jiems reikia amputuoti.
Inkstų liga
Inkstai yra dar vienas organas, kurį paprastai pažeidžia tiek diabetas, tiek rūkymas. Lėtinė inkstų liga veikia inkstų gebėjimą filtruoti atliekas, toksinus ir maistinių medžiagų perteklių iš organizmo. Jų kaupimasis gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų.
Paskutinėje inkstų ligos stadijoje žmonėms dažnai reikalinga dializė, kad būtų pašalintos atliekų sankaupos ar persodintas inkstas.
Retinopatija
Retinopatija yra cukrinio diabeto komplikacija, paveikianti akis, dėl kurios gali sutrikti regėjimas ir, kai kuriais atvejais, apakti. Retinopatija nėra grįžtama, tačiau ankstyvos intervencijos siekiant kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje gali sustabdyti ligos progresavimą.
Ankstyvieji retinopatijos simptomai yra:
- Tamsios regos zonos
- Neryškus matymas
- Plūdės
- Iššūkiai, suvokiantys spalvas
Periferinė neuropatija
Cukrinis diabetas yra dažna periferinės neuropatijos priežastis, kuri yra nervų, esančių ne smegenyse ir nugaros smegenyse, pažeidimas, paprastai veikiantis rankas ir kojas. Periferinės neuropatijos simptomai yra:
- Silpnumas
- Tirpimas
- Nervų pažeidimo skausmas
Rūkymas buvo nustatytas kaip diabetinės periferinės neuropatijos rizikos veiksnys. Padidėjęs uždegimas ir oksidacinis stresas, kurį sukelia rūkymas cigaretėmis, greičiausiai yra priežastis, dėl kurios rūkymas daro įtaką rankų ir kojų nervų sveikatai.
Diabetinė neuropatija: simptomai, priežastys, diagnozė ir gydymasRizikos mažinimas
Rūpinantis savo sveikata svarbu rūpintis diabetu ir mesti rūkyti. Pakeitus gyvenimo būdą, galima sumažinti su diabetu ir rūkymu susijusių sveikatos komplikacijų riziką.
Kalbant apie diabeto valdymą, labai svarbu stebėti cukraus kiekį kraujyje.
Hemoglobino A1C testai matuoja gliukozės kiekio vidurkį per pastaruosius tris mėnesius, nes juo nustatoma, kiek gliukozės buvo integruota į raudonąsias kraujo ląsteles. Nauji raudonieji kraujo kūneliai gaminami kas tris mėnesius, todėl tai rodo, kaip laikui bėgant gerai kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje.
Cukraus kiekio kraujyje stebėjimas yra viena iš diabeto valdymo dalių. Kita diabeto kontrolės pusė yra gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistų vartojimas, jei juos rekomenduoja gydytojas.
Gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelės įtakos cukraus kiekiui kraujyje, o diabetą galima valdyti tik keičiant gyvenimo būdą be vaistų.
Metimas rūkyti
Tyrimai rodo, kad nutraukus rūkymą galima sumažinti komplikacijų, susijusių su cigaretėmis, riziką. Nors rizika vis tiek gali būti didesnė nei tų, kurie niekada nerūkė, kiekvienais metais, kai kas nors nustojo rūkyti, ši rizika sumažėja labiau.
Kiekvienam svarbu mesti rūkyti dėl savo sveikatos, tačiau tai ypač svarbu diabetu sergantiems žmonėms. Taip yra todėl, kad didelis nikotino kiekis organizme keičia insulino efektyvumą ir padidina komplikacijų atsiradimo riziką.
Svorio metimas
Tyrimai rodo, kad antsvorio turintys žmonės netenka 10 proc. Svorio ir pagerina organizmo reakciją į insuliną. Viena iš antsvorio priežasčių, ypač pilvo srityje, padidina diabeto riziką, nes sumažina organizmo gebėjimą naudoti insuliną. .
Svorio netekimas gali padaryti organizmo gaminamą insuliną efektyvesnį ir sumažinti vaistų, skirtų diabetui valdyti, poreikį.
Dietos pokyčiai
Dietos pakeitimai yra svarbūs sergant cukriniu diabetu, nes cukraus (angliavandenių) kiekis dietoje tiesiogiai veikia cukraus kiekį kraujyje. Dietos pakeitimai taip pat būtini norint numesti svorį ir išlaikyti tą svorio kritimą.
Bendradarbiavimas su dietologu ar sertifikuotu diabeto pedagogu gali padėti atlikti veiksmingus ir tvarius pokyčius, pritaikytus kieno nors mitybai.
Kaip taisyklė, daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų įtraukimas yra puikus sveikos mitybos pradžia.
Padidinkite fizinį aktyvumą
Fizinis aktyvumas padidina kūno gebėjimą naudoti insuliną, nes raumenims reikia daugiau energijos, kad jie galėtų daugiau judėti. Keli būdai, kaip padidinti fizinį aktyvumą per dieną, yra pasivaikščiojimas, treniruotės ir grupinės fitneso pamokos.
Prieš pradedant, su sveikatos priežiūros specialistu aptarkite naują mankštą.
Metimo rūkyti ištekliai
Mesti rūkyti gali būti labai sunku, tačiau yra priemonių, kurios gali padėti.
Patarimai mesti rūkyti:
- Išbandykite nikotino pakaitalus - pleistrus, dantenas ar vaistus
- Venkite situacijų ir vietų, susijusių su rūkymu
- Atitraukite nuo potraukio kramtydami be cukraus gumą, ką nors traškų, pavyzdžiui, salierą, eidami pasivaikščioti ar pomėgį, pvz., Rankdarbius, kurie suteikia rankoms ką veikti
- Praktikuokite streso valdymo metodus, kad valdytumėte stresą, pavyzdžiui, meditaciją, dienoraščius, jogą ar gilų kvėpavimą
- Prisijunkite prie internetinės ar asmeninės rūkymo metimo palaikymo grupės, kad gautumėte socialinę paramą mesti rūkyti ir išgirsti kitų patarimų, kaip jie valdė tabako potraukį.
Pagalba mesti rūkyti
Ligų kontrolės centre yra nemokama metimo linija, kurioje pateikiami patarimai, ištekliai ir parama metant rūkyti. Galite pasiekti metimo liniją paskambinę telefonu 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) arba apsilankę jų puslapyje „Buvusių rūkalių patarimai“.
Žodis iš „Wellwell“
Metimas rūkyti yra svarbus visiems apskritai, tačiau ypač svarbu žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas. Metimas rūkyti ir valdyti cukraus kiekį kraujyje gali sumažinti diabeto komplikacijų riziką.
Norint stebėti ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, svarbu palaikyti santykius su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar endokrinologu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba kuriems yra diabeto rizika.
.jpg)
