Gyvenant su reumatoidiniu artritu (RA), jūs žinote, kad RA neatostogauja. Vis daugiau įrodymų rodo, kad RA yra mažiau aktyvi tam tikru metų laiku ir aktyvesnė kitu metu dėl oro pokyčių.
Nesvarbu, kaip gerai kontroliuojamas jūsų RA, galite pastebėti, kad kai kurie orų pokyčiai gali pabloginti jūsų RA simptomus. Jūs netgi galite jaustis taip, tarsi galėtumėte nuspėti orą pagal tai, kaip skauda ir skauda jūsų sąnarius.
Tyrėjai nėra tikri, kodėl oras veikia RA sergančius žmones taip, kaip tai daro. Tačiau didelis skaičius žmonių, sergančių RA, praneša apie padidėjusį skausmą ir sustingimą, esant skirtingoms oro sąlygoms. Žmonės, sergantys RA, jau seniai praneša apie orų pokyčius, tokius kaip atmosferos slėgio pokyčiai, šaltos ir karštos temperatūros svyravimai, dėl ligos paūmėjimo.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip RA gali jus paveikti šaltesniais mėnesiais, taip pat ir šilčiausiais mėnesiais, ir ką galite padaryti, kad valdytumėte RA keičiantis orams.
„Henglein and Steets“ / „Getty Images“
Atmosferos slėgis
Atrodo, kad atmosferos slėgio pokyčiai (dar vadinami barometriniu slėgiu) turi įtakos visų tipų artritui ir lėtiniam skausmui. Tai reiškia, kad jei ateis reikšmingi šalto ar šilto oro pokyčiai, gali pasireikšti daugiau sąnarių skausmo ir sustingimo. Kai oras nusistovės, sąnarių skausmas ir sustingimas gali net pasireikšti.
Remiantis 2014 m. Ataskaita, daugelis RA sergančių žmonių praneša apie sąnarių patinimų pokyčius, kurie, atrodo, yra susiję su oro slėgio pokyčiais, tačiau mokslininkai nenagrinėjo šių ryšių jokiame didelio masto tyrime. Ataskaitos autoriai nurodo Japonijos tyrimui, kurio metu buvo tiriamos sąsajos tarp oro slėgio ir sąnarių patinimų bei švelnumo žmonėms, sergantiems RA.
Japonijos mokslininkai nustatė neigiamą oro slėgio ir RA ligos aktyvumo ryšį, visų pirma tai, kad drastiški barometrinio slėgio pokyčiai reikšmingų oro pokyčių pavidalu gali paveikti sąnarių įdėklus (sinovijos membranas) ir sukelti patinimą, standumą, švelnumą ir skausmą.
RA yra žinoma dėl sinovijos (sinovijos membranų) uždegimo - sąnarių gleivinės. Dėl to sąnariai taps šilti, raudoni, patinę ir skausmingi.
Šaltas oras
Atėjus žiemos orams ir atvėsus temperatūrai, daugelis RA sergančių žmonių susisieks su savo gydytojais dėl RA žaizdų. didelis ligos aktyvumas ir padidėjęs sąnarių skausmas, patinimas, standumas ir švelnumas. Neaišku, kodėl šaltas oras gali paveikti RA sergančius žmones, tačiau daugelis tyrimų rodo, kad šalta temperatūra pablogina sąnarių skausmus ir standumą.
2019 m. Žurnale paskelbtas tyrimasBMC raumenų ir kaulų sistemos sutrikimaityrinėjo sezoninį oro poveikį RA. Šiam tyrimui mokslininkai keturis sezonus tyrė RA ligos aktyvumą daugiau nei 12 000 žmonių. Jie nustatė, kad viršutinių ir apatinių galūnių ligos aktyvumas buvo didžiausias pavasarį, po to - žiemos mėnesiais.
Tyrėjai rekomenduoja gydytojams apsvarstyti, kaip sezoniniai pokyčiai gali paveikti RA sergančius žmones, kad gydymą būtų galima suplanuoti ir pritaikyti, kol simptomai blogėja, kai keičiasi orai.
RA rizika nuo šaltesnės aplinkos
Remiantis 2017 m. Švedijos tyrimu, šalta darbo aplinka gali padidinti RA išsivystymo riziką. Šiame tyrime mokslininkai rėmėsi savarankiškai pateikta informacija apie darbo aplinką, įskaitant šalto vidaus ir šalto lauko aplinką, kad geriau suprastų. bendra rizika ir uždegiminiai žymenys, susiję su RA vystymusi.
Tyrėjai taip pat ištyrė, kaip profesinio fizinio krūvio stresas gali paveikti RA vystymąsi kartu su šaltesne darbo aplinka. Remiantis klausimynais, tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į kategorijas pagal darbo aplinką - vidaus ir lauko šalčius, palyginti su lauke esančiais ir anksčiau.
Jie taip pat nagrinėjo fizinio darbo krūvio veiksnius, įskaitant lenkimą, kėlimą ir pasikartojančius rankų bei pirštų judesius. Tyrėjai nustatė, kad RA rizika buvo 1,5 karto didesnė žmonėms, dirbantiems šaltoje lauko aplinkoje, ir 1,7 karto didesnė žmonėms, dirbantiems šaltose patalpose, palyginti su žmonėmis, kurie nedirbo tokio tipo aplinkose.
Tyrėjai taip pat pasiūlė, kad šalto vidaus aplinka kelia didesnę riziką nei šalta lauke, nes patalpose ne visada būna pastovi temperatūra. Jie pridūrė, kad skirtumai, kaip žmones paveikė šaltis, taip pat gali turėti įtakos tam, kaip šios profesinės aplinkos gali sukelti RA.
Vitamino D trūkumas
Tyrimai rodo, kad daugumai RA sergančių žmonių taip pat trūksta vitamino D, o vitamino D trūkumas gali pabloginti RA simptomus. Vitamino D trūkumas dažniau pasitaiko tose vietose, kur saulės šviesa žiemos mėnesiais yra ribota dėl mažiau dienos šviesos ir žmonių, vengiančių lauke dėl šaltesnio oro.
Vienas tyrimas, apie kurį pranešta 2015 mTarptautinis reumatologijos žurnalas,įvertino RA sergančių žmonių vitamino D būklę iš 15 šalių, kad nustatytų, kaip žemas vitamino D kiekis gali paveikti RA sergančius žmones. Tyrimo dalyvių tarpe 54,6% RA sergančių žmonių turėjo mažą vitamino D kiekį ir 8,5% buvo trūkumas.
Tyrėjai pažymėjo, kad mažas vitamino D kiekis buvo susijęs su didesniu RA aktyvumu, didesniu kortikosteroidų vartojimu ir padidėjusia ligų, kurios laikomos gretutinėmis RA ligomis, įskaitant osteoporozę ir plaučių ligas, rizika. Jie padarė išvadą, kad šios išvados rodo, kad reikia ištirti vitamino D kiekį žmonėms, sergantiems RA, ir papildyti, kad pagerėtų vitamino D būklė.
Žiemos nuovargis
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad RA sergantys žmonės žiemos mėnesiais patirs bendresnį ir fizinį nuovargį. Nuovargis pasireiškia iki 80% RA sergančių žmonių, o didelį nuovargį praneša iki 50% RA sergančių žmonių.
Tyrimas, apie kurį žurnale pranešta 2016 mBMC raumenų ir kaulų sistemos sutrikimaityrinėjo mėnesinius ir sezoninius RA sergančių žmonių nuo 20 iki 65 metų skirtumus. Tyrimui mokslininkai pateikė dalyviams savęs nuovargio vertinimus.
Tyrėjai nustatė, kad daugumoje tyrimo dalyvių nuovargio svyravimai buvo žymiai blogesni žiemos mėnesiais. Mokslininkai pabrėžė, kad svarbu, jog reumatologijos specialistai mokytųsi ir suprastų, kaip nuovargis paveikė jų pacientus, nes jie valdė šių pacientų priežiūrą.
Karštas oras
Pagal 2014 m. Žurnale paskelbtą tyrimą saulėtas ir šiltesnis oras gali turėti teigiamą poveikį RA, o karštas ir drėgnas oras gali ne.Tarptautinė reumatologijakad buvo siekiama išsiaiškinti, ar RA ligos aktyvumas ir besikeičiančios oro sąlygos yra susijusios.
Šiame stebėjimo tyrime, kuriame dalyvavo 133 žmonės, sergantys RA, daugiau nei šešis mėnesius vartojo biologines vaistų terapijas, viso tyrimo metu duomenys buvo renkami penkis skirtingus kartus. Duomenys apėmė švelnų sąnarių skaičių, patinusių sąnarių skaičių, pacientų atsiliepimus apie tai, kaip jaučiasi tyrimo dalyviai, kraujo tyrimą, kuris matavo uždegimą ir ligos aktyvumą, ir DAS-28 balus.
DAS28 yra reumatoidinio artrito ligos aktyvumo matas. DAS reiškia ligos aktyvumo balą, o skaičius 28 reiškia 28 sąnarius, ištirtus šiam įvertinimui.
Nustatydami, kaip tyrimo dalyviams sekėsi skirtingi orų modeliai, mokslininkai atkreipė dėmesį į keletą orų tipų, įskaitant karštą ir šaltą temperatūrą, oro slėgį, kritulius, saulės spindulius, drėgmę ir vėjo greitį.
Įvertinę dalyvius, jie nustatė, kad žemas ligos aktyvumas buvo susijęs su padidėjusiu saulės spinduliu, o padidėjęs oro drėgnumas lėmė aukštesnius ligos aktyvumo balus. Dėl aukštesnės temperatūros ligos aktyvumo balai šiek tiek sumažėjo, tačiau nieko, ką tyrėjai laikė reikšmingu.
Įsiplieskimo rizikos mažinimas keičiantis metų laikams
Gali būti, kad negalėsite pakeisti oro sąlygų, tačiau jei jūsų RA veikia pasikeitus sezonams, galite daug ką padaryti, kad suvaldytumėte skausmą ir sustingimą bei sumažintumėte RA paūmėjimo riziką.
Žiemos mėnesiai
Jums nereikia jaudintis dėl to, kad oras atvėsėja ir pablogėja RA. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius RA simptomų ir skausmo valdymo būdus žiemos mėnesiais.
Keletas būdų, kaip išlaikyti RA valdymą žiemos mėnesiais, yra šie:
- Rengtis šiltai ir sluoksniuotai, kad sąnariai būtų apsaugoti nuo šalčio
- Dėvėdami viršutinius drabužius, kuriuos lengva apsivilkti ir nusimesti, pridėdami ar nuimdami drabužius, nepatirsite skausmo ar traumų
- Šildymo pagalvėlių naudojimas palengvinant skausmingus ir standžius sąnarius
- Klauskite savo gydytojo, kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali padėti jums valdyti simptomus, kai žiemos orai uždegina sąnarius
- Būkite aktyvūs atliekant sąnariams palankius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimą
- Sportuokite namuose, kad išvengtumėte lauko, kai temperatūra žemesnė nei šalta
- Apšilimas prieš sportuojant, kad būtų išvengta traumų ir apsaugoti sąnarius
- Gauti savo metinę gripo vakciną, kad išvengtumėte gripo ir nesukeltumėte RA paūmėjimo
- Valgant priešuždegiminę dietą, siekiant sumažinti RA uždegimą
- Laikykitės savo gydymo plano, kad sumažintumėte liepsnos riziką
- Streso valdymas, kad būtų išvengta paūmėjimo
- Pasitarkite su savo gydytoju apie vitamino D kiekį ir vartokite papildus, jei gydytojas juos rekomenduoja
Šiltesni orų mėnesiai
Jei jūsų RA blogėja karštu ir drėgnu oru, yra būdų, kuriais galite geriau valdyti simptomus, kai oras atšyla.
Būdai, kaip valdyti RA ir sumažinti paūmėjimų riziką vasaros mėnesiais, yra šie:
- Likite hidratuotas, nes dėl dehidracijos galite tapti labiau pažeidžiami
- Apsaugos nuo saulės, saulės akinių ir skrybėlių naudojimas lauke, kad apsaugotumėte odą ir akis nuo saulės
- Patogiai rengtis ir avėti patogius batus lauke mėgaujantis vasaros veikla
- Venkite vasaros užsiėmimų, kurie apkrauna jūsų sąnarius ir gali sužeisti
- Planuokite užsiėmimus ankstyvam rytui ar vakarui, kad nebūtumėte lauke, kai saulė yra karščiausia, ir išvengsite jautrumo saulei, kuris gali sukelti liepsną
- Atminkite savo apribojimus - norite mėgautis vasaros orais, tačiau neleiskite, kad tai imtųsi perdegti.
- Kreipkitės į savo gydytoją, kaip saugiai sportuoti vasaros mėnesiais
- Ieškoti būdų, kaip išlikti vėsiam
Jei neturite centrinio oro kondicionieriaus (kintamosios srovės), investuokite į kintamosios srovės langų paketą arba keletą geros kokybės ventiliatorių, kad dieną jaustumėtės patogiai ir padėtumėte miegoti patogiai naktį.
Jei pastebite, kad vasaros karštis ir drėgmė daro įtaką jūsų sugebėjimui mėgautis savo gyvenimu, susitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums rasti būdų, kaip mėgautis vasaros mėnesiais, visą laiką neįstrigus viduje ir kovojant su paūmėjimais.
Žodis iš „Wellwell“
Nepaisant sezono, reumatoidas žmones veikia skirtingai. Tai reiškia, kad turėtumėte sužinoti, kas jums tinka valdant RA ir laikant raketas, kai keičiasi sezonai.
Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad galėtumėte valdyti RA per metus, yra daug miegoti. Miego įpročių pokyčiai, ypač trumpėjant ar ilgėjant dienoms, gali turėti įtakos jūsų savijautai ir gerai valdomam RA. Laikykitės nuoseklaus miego tvarkaraščio ir, jei pastebėsite, kad RA jus budi naktį, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius miego būdus.
-the-basics.jpg)
