Atvirkštinis ėjimas kineziterapijoje

Atvirkštinis ėjimas, dar vadinamas retro ėjimu, dažnai naudojamas kineziterapijos klinikose, siekiant padėti žmonėms pagerinti apatinių galūnių eiseną ir judrumą. Jis dažnai naudojamas siekiant pagerinti kelio, klubo ir kulkšnies judesių amplitudę (ROM), stiprinti jėgą ir pagerinti apatinių galūnių mechaniką, susijusią su eisena.

Lankydamiesi klinikoje, galite pamatyti žmones, einančius ant bėgimo takelio, ir pastebėti, kad vienas ar daugiau eina atgal ant bėgimo takelio. Kineziterapeutai (PT) dirba su žmonėmis, kad padėtų jiems geriau judėti ir jaustis geriau. Terapeutai gali padėti žmonėms, turintiems judesį lovoje, stiprumo ir pusiausvyros pratimus, ir pagerinti ėjimo gebėjimus treniruodamiesi eiseną.

Kuo naudingas atvirkštinis ėjimas? Sužinokite apie jo naudojimą kineziterapijoje ir saugų vaikščiojimą atgal, kad galėtumėte geriau judėti.

Ką veikia atvirkštinis ėjimas?

Atvirkštinis ėjimas skiriasi nuo ėjimo į priekį keliais pagrindiniais būdais. Kai eini į priekį, yra tam tikrų judesių, kurie laikomi įprastomis eisenos savybėmis. Tavo koja siūbuoja oru, o kulnas pirmiausia nusileidžia ant žemės.

Tuomet tiesus kelias šiek tiek sulinksta, kai riedi nuo kulno iki pirštų. Kai tai atsitiks, priešinga koja nuriedės nuo pirštų ir pakils į orą. Šis judesys nuo kulno iki kojų kartojasi ir vyksta įprastas ėjimas.

Atvirkštinis ėjimas apima priešingą eisenos procesą. Tavo koja siūbuoja oru ir sulenktu keliu siekia atgal. Pirštai liečiasi su žeme, o sulenktas kelias tiesiasi, kai riedi nuo pirštų iki kulno.

Tada kulnas palieka žemę tiesiu keliu, ir procesas kartojasi. Šis eisenos nuo pirštų iki kulnų modelis gali suteikti daug įvairių privalumų.

Padidinkite kelio judesio diapazoną

Atvirkštinis ėjimas gali padėti padidinti kelio pratęsimo judesio amplitudę. Jei turite kelio traumą, kelio operaciją ar kelio sąnario artritą, galite prarasti kelio prailginimą, o tai yra jūsų kelio ištiesinimo galimybė.

Eidamas atgal, sulenktas kelias visiškai atsitiesia, kai judi nuo pirštų ant kulno. Tai padeda pagerinti kelio pratęsimo judesių amplitudę.

Pagerinkite keturgalvio žandikaulio funkciją

Atvirkštinis ėjimas taip pat gali padėti pagerinti viršutinės šlaunies keturgalvio raumens funkciją. Keturkojai, kaip jie dažnai vadinami, yra aktyvūs tiesinant kelį. Pratimai, tokie kaip keturračių rinkiniai, trumpo lanko keturračiai ir tiesios kojos pakėlimas, gali padėti pagerinti keturračio jėgą.

Atvirkštinis ėjimas taip pat gali būti pasirinkimas, kurį jūsų kineziterapeutas naudoja keturių funkcijų gerinimui. Kai einate atgal, jūsų keturkampis yra aktyvus, kol jūsų kelias tiesiasi, kai judate nuo kojų iki kulno. Tai gali pagerinti keturgalvio raumens funkciją.

Einant atgal svarbu sutelkti dėmesį į keturgalvio žandikaulio susitraukimą. Jūsų kineziterapeutas gali suteikti jums teisingus žodinius ženklus, kaip tai pasiekti.

Pagerinkite pakinklio lankstumą

Jei turite įtemptus pakinklius, jūsų terapeutas gali priversti vaikščioti atgal ant bėgimo takelio, kad pagerintumėte šios raumenų grupės lankstumą. Šlaunikauliai yra viršutinėje šlaunų dalyje ir dirba sulenkdami kelius bei ištiesdami klubus.

Eidamas atgal, šlaunikaulis susitraukia sulenkdamas kelį, kai jis siūbuoja ore. Tuomet jūsų kojos sąnarys yra ištemptas, kai jūs sukate nuo pirštų ant kulno ir tiesinate kelį.

Pagerinkite eiseną ir mobilumą

Atvirkštinis ėjimas taip pat gali būti atliekamas siekiant pagerinti eisenos po traumos, operacijos ar ligos ypatybes. Einant atgal, jūsų eisena gali būti „atstatyta“, o einant atgal - pagerėti jūsų gebėjimas vaikščioti į priekį. Jei turite pusiausvyros ir judumo problemų, jūsų PT gali priversti važiuoti atbuline eiga, kad pagerintumėte bendrą saugų judumą.

Sąlygos, kurios gali būti naudingos

Apskritai, bet kuriam asmeniui, turinčiam apatinių galūnių sutrikimą, dėl kurio prarandamas įprastas judėjimo pėsčiomis, gali būti naudinga važiuoti atbuline eiga bėgimo takeliu arba ant kietos žemės.

Dažniausios sąlygos, kurioms gali būti naudingas atvirkštinis ėjimas, gali būti:

• Insultas
• Išsėtinė sklerozė
• Parkinsono liga
• Apatinių galūnių lūžis
• Klubo, kelio ar kulkšnies operacija
• Išialgija su sąnarių sandarumu
• Kojų sąnario įtempimas

Šis sąrašas nėra baigtinis; jūsų kineziterapeutas gali bendradarbiauti su jumis nuspręsdamas, ar jūsų specifinė būklė reikalauja naudoti atvirkštinį ėjimą kaip reabilitacijos dalį.

Kaip saugiai grįžti atgal

Svarbiausia nepamiršti važiuojant atbuline eiga - išlikti saugiam. Jūsų PT gali bendradarbiauti su jumis užtikrindamas, kad atgalinis vaikščiojimas kaip jūsų reabilitacijos dalis yra saugus jums.

Prieš pradėdami važiuoti atbuline eiga bėgimo takeliu, turėtumėte galėti saugiai vaikščioti atgal lygiais, lygiomis dangomis. Prieš atlikdami pratimus, taip pat turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją ar kineziterapeutą, kad įsitikintumėte, jog tai daryti yra saugu.

Norėdami saugiai užsiimti bėgimo takeliu retro pėsčiomis:

1. Atsistokite ant bėgimo takelio mašinos galo link. Padėkite kojas ant abiejų diržo pusių.
2. Prie marškinių ar kelnių pritvirtinkite saugos diržą. Šis prietaisas automatiškai sustabdo diržo judėjimą, jei jūsų kūnas atsiduria per toli nuo bėgimo takelio priekio.
3. Užveskite bėgimo takelį ir įsitikinkite, kad diržas juda mažiausiu greičiu.
4. Laikykitės bėgimo takelio šoninių bėgių.
5. Pradėkite vaikščioti atgal, pasiekdami vieną koją atgal ir nusileisdami ant pirštų. Tiesdamas kelį, apsisukite ant kulno.
6. Pakartokite ėjimo nuo kojų iki kulno modelį ir paprašykite, kad kas nors lėtai padidintų bėgimo takelio greitį. Daugelis žmonių eina atgal važiuodami maždaug 2 mylių per valandą greičiu. Jūsų greitis gali skirtis priklausomai nuo jūsų konkrečios būklės.
7. Kai baigsite, paprašykite, kad kas nors sustabdytų diržo judėjimą. Nepamirškite vaikščioti atgal, kol diržas visiškai sustos.

Daugelis žmonių važiuoja atbuline eiga bėgimo takeliu nuo 5 iki 10 minučių. Galite padaryti šiek tiek daugiau ar mažiau, priklausomai nuo jūsų būklės; jūsų kineziterapeutas turėtų galėti paskirti jums tinkamą laiką.

Po atvirkštinio bėgimo takelio, jūsų PT greičiausiai atliks pratimus, būdingus jūsų būklei. Jums gali būti paskirti keturkampio stiprinimo pratimai, kelių judesių pratimai ar šlaunikaulio tempimas, kad padidintumėte atvirkštinio ėjimo naudą. Jūsų PT taip pat gali dirbti pagal konkrečias eisenos ypatybes, kai einate atgal.

Žodis iš „Wellwell“

PT klinikoje retkarčiais naudojamas atvirkštinis ėjimas bėgimo takeliu, siekiant padėti žmonėms pagerinti jų ėjimo galimybes, pagerinti jėgą, judesio amplitudę ar lankstumą. Jei turite apatinių galūnių traumą, jūsų PT gali naudoti vaikščiojimą atgal, kad padėtų jums visiškai atsigauti. Suprasdami, ko tikimasi važiuojant atbuline eiga, galėsite greitai ir saugiai sugrįžti į maksimalų mobilumo ir funkcijų lygį.